הקשבה להפחית ירידה קוגניטיבית
הקשבה להקשבה באופן אמיתי קרוב ורגישה היא יותר מסתם מתנה. למעשה, זה עוזר גם לבריאות הפיזית וגם הפסיכולוגית שלך. יתר על כן, על פי מחקרים אחרונים, משהו בסיסי כמו זה יכול למעשה להפחית ירידה קוגניטיבית. לכן, ייתכן שתגיע לגיל מבוגר עם תפקוד מוחי טוב יותר. מסיבה זו, אל תהססו גם להיות מאזינים טובים לקרובים אליכם.
ללא ספק, אתה יודע כמה חשובה תקשורת טובה, הן לרווחתך והן במערכות היחסים שלך. עם זאת, זה לא רק מקרה של אדם אחד או יותר שאיתם אתה יכול לחלוק את המחשבות, הצרכים והחוויות שלך. אתה גם צריך לדעת שהם מקשיבים לך ומבינים אותך. עם זאת, זה לא תמיד כל כך קל להשיג.
אולי יש כאלה שאתה חולק איתם את חייך, אבל הם עדיין, למעשה, לא זמינים. לדוגמה, הם עשויים להנהן ולחייך אליך, אבל אתה מבין במהרה שהם במרחק קילומטרים. למען האמת, יש אנשים שמקשיבים לך רק כדי לתת תגובות בסיסיות או אפילו כדי לסתור אותך. אחר כך, יש כאלה שפשוט אין להם את הסבלנות או את היכולת הרגשית להתחבר אליך באופן אמפתי.
הרגשת שמיעה היא צורך בסיסי לרווחת האדם בכל גיל. אנחנו צריכים לקחת זאת בחשבון.
"יש לנו שתי אוזניים ורק לשון אחת כדי שנוכל לשמוע יותר ולדבר פחות."
-דיוגנס לארטיוס-
ההקשבה הופכת את הירידה הקוגניטיבית
תקשורת יעילה ופרודוקטיבית מחייבת אותך להיות מאזין טוב. החיים מסובכים ואם יש דבר אחד שברור לגמרי, זה שלכולנו יש גרסה משלנו לדברים. לכן, אם אינכם מסוגלים להקשיב כדי להבין את המציאות של אחרים, יהיה לכם קשה להגיע איתם להסכמות או אפילו להצליח לחיות יחד בהרמוניה.
עם זאת, יש היבט מרכזי נוסף. זו העובדה שאתה מקשיב ליותר מסתם פתרון בעיות או הגעה להסכמות. למעשה, הקשבה לאחרים פירושה לתת להם נוכחות ולאמת אותם. זה אומר להתחבר למציאות שלהם בלי לשפוט כדי להודיע להם "אני כאן בשבילך". זה מרמז שאתה יודע ללכת מעבר למילים עם התקשורת הלא מילולית שלך, מחוות, טון הדיבור וכו '.
יש מישהו שיקשיב לך הוא חיוני, ממש כשהיית ילד. למעשה, בית הספר לרפואה של אוניברסיטת ניו יורק ערך לאחרונה מחקר שבו הם אישרו שכאשר מקשיבים לך מדי יום, בריאות המוח שלך משתפרת. יתר על כן, הוא יכול אפילו לשמש כחיץ נגד מחלת אלצהיימר.
אינטראקציות חברתיות משמעותיות משפרות את התפקוד הקוגניטיבי
בתחום המחלות הנוירודגנרטיביות, יש ראיה מוזרה אחת שממשיכה למשוך את תשומת לבם של מומחים. זו העובדה שבדיקות שלאחר המוות של מבוגרים רבים הראו סימנים ברורים של אלצהיימר במוח שמעולם לא התפתחו בפועל. מה יכולה להיות הסיבה?
כל המנגנונים שמונעים מהמחלה הזו להתקדם עדיין לא זוהו. עם זאת, אנו יודעים שגורמים כמו שמירה על חיי חברה פעילים ואיכותיים פועלים כחיץ. יתרה מזאת, הודות לעבודה שפורסמה בכתב העת JAMA Network Open, התגלה שאדם שמקשיב לך מעדיף את מה שמכונה חוסן קוגניטיבי.
חוסן קוגניטיבי ותמיכה רגשית יומיומית
חברים, משפחה ובן זוג רבים עשויים להיות מתגמלים או לא. הכל תלוי באיכות הקשר ובקשר הרגשי. למשל, לפעמים, לאנשים יכולים להיות רשת חברתית גדולה, אך עדיין מרגישים את המשקל הבלתי נסבל של הבדידות. מצד שני, לחלק מהאנשים יש רק שתיים או שלוש חברויות, ובכל זאת הן מעשירות ומשמחות מכל הבחינות.
זה שיש לך מישהו שיקשיב לך אומר שיש לך מישהו לחלוק את הפחדים, ההנאות, הצרכים והדאגות שלך וכו'. תמיכה רגשית טובה מעניקה לך רוגע וביטחון. הלחץ שלך מופחת, אתה רואה תקווה בימים של חושך, והמוטיבציה והרצון שלך להמשיך ניצתים...
כל זה מקדם חוסן קוגניטיבי. במילים אחרות, היכולת להתמודד עם הזדקנות הודות לתפקודי מוח בריאים. כתוצאה מכך, תהליכים כמו זיכרון, קשב, פתרון בעיות, השתקפות והיגיון נשמרים בצורה חיובית.
המחקר של אוניברסיטת ניו יורק הראה שאנשים מקשיבים לך עוזר לך להגיע לגיל מבוגר עם ירידה בקושי מורגשת בנפח המוח שלך. ההסתברות לפתח מחלות נוירודגנרטיביות מופחתת אף היא.
להיות בעל מישהו שמקשיב לך ולהיות מקשיב טוב לאחרים הוא מפתח לבריאות טובה
זה שמישהו יקשיב לך בכל פעם שאתה צריך את זה מביא לך הקלה וסיפוק. ואכן, חברים טובים, שותפים או אחים יכולים להיות בני ברית שלך במסע החיים. עם זאת, אל תשכח שזה אומר שגם אתה חייב להיות מאזין טוב.
להקשיב ברוגע, לפתוח את עצמך למציאות של אחרים ולהשאיר את עצמך בצד לרגע זה משהו שאתה צריך לעשות. אתה חייב להיות נוכח רגשית, קרוב אמפתי, ומחובר באמת עם האחרים בחייך. זה משפר גם את הרווחה שלך ושל האנשים שאתה אוהב. זה מעשה פשוט אבל זה אומר כל כך הרבה.
