כל מה שצריך לדעת על פסיכולוגיה

פסיכולוגיה היא הדיסציפלינה המדעית החוקרת מצבים נפשיים, תהליכים והתנהגות בבני אדם ובבעלי חיים אחרים. דיסציפלינה זו מתחלקת באופן כללי לשני חלקים. ראשית, יש מקצוע גדול של מתרגלים. שנית, יש מדע קטן יותר אך הולך וגדל של נפש, מוח והתנהגות חברתית. למרות שלשניהם יש מטרות ופרקטיקות ייחודיות, כמה פסיכולוגים משלבים את השניים.

במילים אחרות, פסיכולוגיה היא חקר הנפש וההתנהגות. על פי האגודה הפסיכולוגית האירופית (APA), מדובר בחקר הנפש, כיצד היא פועלת וכיצד היא משפיעה על התנהגות. ה-APA גם קובע כי הוא "אומץ את כל ההיבטים של החוויה האנושית - מתפקודי המוח ועד לפעולות של אומות, מהתפתחות הילד ועד לטיפול בקשישים".

דיסציפלינה זו כוללת תתי תחומי מחקר רבים כמו התפתחות אנושית, ספורט, בריאות, התנהגות קלינית, חברתית ותהליכים קוגניטיביים. פסיכולוגיה היא למעשה מדע חדש מאוד, כאשר רוב ההתקדמות מתרחשת במהלך 150 השנים האחרונות בערך. עם זאת, מקורותיו מתוארכים ליוון העתיקה, 400-500 שנה לפני הספירה.

למרות שפסיכולוגים ופסיכיאטרים עובדים יחד כדי לעזור לאנשים עם מצבים נפשיים, הם אינם זהים. לשם הבהרה, פסיכולוגים מטפלים במטופל באמצעות פסיכותרפיה, עוזרים להקל על הסימפטומים באמצעות שינוי התנהגותי. תפקידו של הפסיכיאטר הוא לרשום תרופות והתערבויות אחרות לניהול מצבי בריאות הנפש.

מדע הפסיכולוגיה

מדע הפסיכולוגיה מועיל לחברה ומשפר את חיינו. פסיכולוגים בוחנים את הקשר בין תפקוד המוח להתנהגות. לאחר מכן, הסביבה וההתנהגות, יישום מה שהם לומדים כדי להאיר את ההבנה שלנו ולשפר את העולם סביבנו.

היציאה למדע

סקרנות היא חלק מהטבע האנושי. אחת השאלות הראשונות שילדים לומדים לשאול היא "למה?" כמבוגרים, אנחנו ממשיכים לתהות. באמצעות שיטות אמפיריות, פסיכולוגים מיישמים סקרנות אוניברסלית כדי לאסוף נתוני מחקר. זה מאפשר להם להבין טוב יותר ולפתור את הבעיות המאתגרות ביותר של החברה.

פסיכולוגים משתמשים אז בשיטה המדעית. לאחר מכן, פסיכולוגים מיישמים את ההבנה שנלקה באמצעות מחקר, תוך יצירת אסטרטגיות מבוססות ראיות. אלה פותרים בעיות ומשפרים חיים. התוצאה היא שהמדע הפסיכולוגי חושף דרכים טובות יותר לאנשים להתקיים, ולשגשג בעולם מורכב.

מדע בפעולה

פסיכולוגיה היא תחום מגוון. פסיכולוגים עורכים מחקר בסיסי ויישומי, משמשים כיועצים לקהילות וארגונים, מאבחנים ומטפלים באנשים, ומלמדים פסיכולוגים עתידיים וכאלה שיעסקו בתחומים אחרים. למשל, הם בודקים אינטליגנציה ואישיות.

פסיכולוגים רבים עובדים כספקי שירותי בריאות. הם מעריכים תפקודים התנהגותיים ונפשיים ורווחה. פסיכולוגים אחרים חוקרים כיצד בני אדם מתייחסים זה לזה ולמכונות, ופועלים לשיפור מערכות היחסים הללו. כמו כן, יישום מחקר פסיכולוגי מקטין את הנטל הכלכלי של מחלות על החברה.

מדע הפסיכולוגיה הוא נפוץ. פסיכולוגים עובדים בכמה מהחברות והארגונים הבולטים במדינה. מגוגל, בואינג ונאס"א ועד לממשל הפדרלי, ארגוני בריאות, קבוצות מחקר, דיסני ו-NASCAR - פסיכולוגים נמצאים שם, ממלאים תפקידים חשובים.

ענפים

ישנם סוגים שונים של פסיכולוגיה המשרתים מטרות שונות. אין דרך קבועה לסווג אותם, אבל הנה כמה סוגים נפוצים:

• פסיכולוגיה קלינית. פסיכולוגים קליניים משלבים מדע, תיאוריה ופרקטיקה על מנת להבין, לחזות ולהקל על בעיות עם הסתגלות, מוגבלות ואי נוחות. הוא מקדם אימוץ, הסתגלות והתפתחות אישית.
• פסיכולוגיה קוגניטיבית. הוא חוקר תהליכים נפשיים פנימיים, כגון פתרון בעיות, זיכרון, למידה ושפה. פסיכולוגים קוגניטיביים בוחנים איך אנשים חושבים, תופסים ולומדים. באופן דומה, הוא לומד כיצד אנו מעבדים מידע.
• פסיכולוגיה התפתחותית. זהו המחקר המדעי של שינויים פסיכולוגיים שיטתיים שאנשים חווים בחייהם. לעתים קרובות, זה מתייחס להתפתחות אנושית. הוא מתמקד לא רק בתינוקות וילדים אלא גם בבני נוער, מבוגרים ואנשים מבוגרים.
• פסיכולוגיה אבולוציונית. הוא בוחן כיצד התנהגות אנושית משפיעה על התאמות פסיכולוגיות במהלך האבולוציה. פסיכולוג אבולוציוני מאמין שתכונות פסיכולוגיות אנושיות הן אדפטיביות, ומאפשרות לנו לשרוד בזמן.
• פסיכולוגיה משפטית. זה כרוך ביישום הפסיכולוגיה לחקירה פלילית ולחוק. פסיכולוג משפטי עוסק בו כמדע במסגרת מערכת המשפט הפלילי ובתי המשפט האזרחיים. עבודה חיונית זו משפיעה על מקרה.
• פסיכולוגיה בריאותית. המכונה גם רפואה התנהגותית, היא צופה כיצד התנהגות, ביולוגיה והקשר חברתי משפיעים על מחלות ובריאות. פסיכולוגים מתמקדים באדם כולו, ובמה בדיוק משפיע על מצבו הבריאותי.
• פסיכולוגיה תעסוקתית. פסיכולוגים תעסוקתיים מעריכים וממליצים על ביצועי העבודה של אנשים. הם עוזרים לחברות למצוא דרכים יעילות לתפקד, ללמוד כיצד אנשים מתנהגים בעבודה.
• פסיכולוגיה חברתית. פסיכולוגים חברתיים משתמשים בשיטות מדעיות כדי להבין כיצד השפעות חברתיות משפיעות על התנהגות אנושית. הוא מבקש להסביר כיצד רגשות והתנהגות מושפעים מנוכחותם הממשית, או המשתמעת, של אנשים אחרים.

ענפים אחרים כוללים פסיכולוגים צבאיים, צרכניים, חינוכיים, בין-תרבותיים וסביבתיים. תאמינו או לא, מספר הסניפים ממשיך לגדול.

מיתוסים מפתיעים בפסיכולוגיה והמדע מאחוריהם

הרבה ממה שאתה יודע על פסיכולוגיה עשוי להיות שקר. במהלך העשורים האחרונים, חלה עלייה של עשרות מיתוסים. אלה נתנו לאנשים תחושה כוזבת של הבנה לגבי אופן פעולת המוח שלהם וכיצד לפרש התנהגויות של אנשים אחרים.

כאן, המטרה שלנו היא ללמד את המדע האמיתי שמניע את המחשבות וההתנהגויות שלנו. אז החלטנו לכבוש שלושה מיתוסים פופולריים ולהסביר את המדע שמאחורי הסיבה שהם שקריים.

אנשים הם יצירתיים כשהם עושים סיעור מוחות בקבוצות

המיתוס

העולם העסקי של היום להוט מתמיד לקדם שיתוף פעולה. עם זאת, זה מבוסס אך ורק על האמונה הרווחת שעדיף ראשים מרובים מאחד. אנחנו כן מרוויחים מלקבל משוב ולמידה אחד מהשני. אבל זה מיתוס שקבוצות יכולות ליצור סיעור מוחות יותר וטוב יותר מאשר יחידים.

המדע

לפי המכון האירופי לאמנויות גרפיות, וחוקרים רבים אחרים, מפגשי סיעור מוחות קבוצתיים הם בדיוק ההפך. מעל לכל, הם מגבילים את היצירתיות במקום לשפר אותה.

הפכים מושכים והופכים שותפים טובים יותר

המיתוס

זה מיתוס שכאשר יוצאים לדייטים, אתה צפוי להימשך לאנשים ששונים מאוד ממך. הסיבה העיקרית לכך שהמיתוס הזה כל כך פופולרי היא שאנשים מאמינים בהיגיון השקרי. בהחלט, הם מאמינים ששותפים פוטנציאליים בעלי תכונות הפוכות מושכים אותנו מכיוון שהם ייצרו מערכת יחסים מאוזנת.

המדע

לעומת זאת, מחקרים מראים שההפך הוא הנכון. אנחנו נמשכים לשותפים פוטנציאליים הדומים לנו. לא רק זה, אלא שהדמיון מצביע על הצלחה ארוכת טווח במערכות יחסים. למעשה, אנשים דומים בדרך כלל מסכימים על דברים נוספים, חולקים את אותן העדפות תקשורת.

הסוגים השונים של פסיכותרפיה

האם אתה מנסה להתמודד עם חרדה או דיכאון אבל לא יודע מאיפה להתחיל? אתה לא לבד. עולם הפסיכותרפיה מבלבל את החדשים בו. יש מגוון של גישות טיפוליות, אך אין סוג אחד שמתאים לכולם. כדי לעזור לך להכיר את הגישות, הנה מדריך לארבעה צורות נהוגות בשימוש נרחב:

טיפול קוגניטיבי התנהגותי

טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא טיפול קצר מועד, ממוקד מטרה המתמקד בקשר בין המחשבות שלנו למעשינו. זה עוזר לאנשים לשנות דפוסי חשיבה שגורמים להתנהגויות לא בריאות, לא פרודוקטיביות או לא מסוגלות.

פסיכותרפיסטים משתמשים לרוב בגישה זו עם אנשים הסובלים מחרדה, דיכאון, מתח או פוביות. זה גם פופולרי בקרב אנשים המבקשים להתגבר על הרגלים מזיקים והתמכרויות, כגון עישון, אכילת יתר או הימורים .

טיפול פסיכודינמי

טיפול פסיכודינמי מדגיש כיצד אירועים מסוימים בחיים ומערכות יחסים, בעבר ובהווה, משפיעים על הרגשות הנוכחיים שלך. והכי חשוב, זה גם מתמקד באופן שבו אירועי חיים משפיעים הן על מערכות היחסים הנוכחיות והן על הבחירות.

מטרתו היא לעזור לך להבין רגשות שליליים ורגשות מודחקים. כך תוכלו לפתור קונפליקטים פנימיים ולשפר את חוויות החיים. לבסוף, אנשים עם דיכאון, חרדה והפרעות פאניקה מחפשים גישה זו.

טיפול התנהגותי דיאלקטי

DBT הוא סוג של טיפול התנהגותי קוגניטיבי. המטרה העיקרית שלו היא לתת לאנשים את הכישורים לווסת את רגשותיהם ולטפל בלחץ בצורה בריאה. כמו כן, זה משפר מערכות יחסים וחיים.

למרות שנוצר עבור אנשים עם הפרעת אישיות גבולית, DBT משמש לטיפול במצבים נפשיים. בנוסף, זה מועיל במיוחד לאנשים עם רגשות שליליים שנראים בלתי נשלטים ועזים, המוכנים לפגוע בעצמם.