הבריאות הנפשית שלך: האם היא מחמירה?
איך תדעו אם הבריאות הנפשית שלכם מחמירה? אנשים נוטים לא לשים לב כשמשהו לא בסדר איתם. אחרי הכל, אנחנו חיים בחברה שמנרמלת חרדה ומתח. חברה שאומרת לנו שאם אנחנו בדיכאון, אנחנו פשוט לא יודעים איך להתמודד עם החיים.
לאנשים רבים יש תפיסה מעוותת של בריאות הנפש. למעשה, הם חושבים על רווחה נפשית במונחים של טירוף או שפיות וחולשה או כוח. אבל זו טעות גדולה כי כל אחד יכול לסבול מבעיות פסיכולוגיות בשלב מסוים בחייו. עובדה שלא הופכת אותך לפחות מסוגל, היא פשוט הופכת אותך לאנושי. לדוגמה, הנה ההגדרה של ארגון הבריאות העולמי (WHO) לבריאות הנפש:
"מצב של רווחה שבו כל אדם מממש את הפוטנציאל שלו, יכול להתמודד עם הלחצים הרגילים של החיים, יכול לעבוד בצורה פרודוקטיבית ופורה, ומסוגל לתרום לקהילה שלו או שלו".
תודו, לא תמיד מצליחים להשיג את המטרות הללו. אתה אפילו לא תמיד מרגיש מאוזן רגשית מספיק כדי להתמודד עם האתגרים היומיומיים שלך. זכרו שרווחה פסיכולוגית אינה מוכנה. לפעמים, זה יכול להיות די חלש. בעוד שבפעמים אחרות, אולי אין לך הרבה מזה בכלל. אז זה כואב.
האם מצבך הנפשי החמיר?
קל לשכוח שבריאות הנפש היא אחד מעמודי התווך העומדים בבסיס ההתקדמות החברתית, האנושית והכלכלית של מדינה. בלי זה הכל משתבש ושום דבר לא הגיוני. בתורו, רווחה פסיכולוגית תלויה במספר גורמים: תמיכה רגשית, הזדמנויות עבודה, שירותי בריאות וסביבה נקייה מקונפליקטים, אפליה ואלימות. אפשר לומר שיש מערכת של משוב רציף בינך לבין כל מה שסובב אותך. למעשה, כל הדברים שמקיפים אותך משפיעים עליך. לאחר מכן אתה מסנן כל אחד מהם, בהתאם למצב הפסיכולוגי שלך באותו זמן. אתה צריך להבין עובדה זו כדי להיות מסוגל לנרמל את כל הנושא של בריאות הנפש.
אם אין לך בעיה לומר שיש לך סוכרת או בעיה בלב, לא אמורה להיות לך בעיה לומר שאתה סובל מדיכאון לאחר לידה, הפרעה דו קוטבית או הפרעת חרדה כללית.
נורמליזציה של מחלות והפרעות נפשיות פירושה שאתה מקבל ומטמיע אותם. מעל הכל, זה אומר שאתה חייב לכבד את מי שסובל מהם. יתר על כן, ישנה חשיבות עליונה שתדע כיצד לזהות מחלות אלו בשלב מוקדם, כמו גם מתי לפנות לעזרה של מומחה. המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד לזהות את הסימנים להחמרה בבריאות הנפש.
סימנים לכך שהבריאות הנפשית שלך עשויה להחמיר
אתה מרגיש עצבני, חרד ועצבני
שינויים במצב הרוח הם לעתים קרובות הסימן הראשון שאולי יש לך בעיה. להרגיש יותר עצבני וכעס ולדעת שחסרה לך סבלנות ושדברים מפריעים לך הם אינדיקטורים טובים. עם זאת, הם צריכים להדאיג אותך רק אם הם השפיעו עליך במשך יותר משלושה שבועות.
שכחה ובעיות ריכוז
יש מקרים שבהם אתה עלול להתקשות להתמקד, לקבל החלטות, ואפילו לעקוב אחר חוט השיחה. בזמנים אלו, זה די נפוץ לשכוח דברים. אתה עלול לשכוח שנועדת לפגוש מישהו או שהיית צריך לעשות משהו. עם זאת, לעתים קרובות, הפרעת חרדה כלשהי עומדת מאחורי סוגים אלה של התרחשויות.
שינויים בהרגלי השינה והאכילה
דרך אחת לגלות אם הבריאות הנפשית שלך החמירה היא על ידי ניתוח איך אתה ישן ואוכל. חלק מהאנשים עלולים לפתח פתאום נדודי שינה, בעוד שאחרים ישנים יותר מדי, תמיד מרגישים מותשים וחושבים על מעט מלבד עצימת עיניים.
חשוב גם לחשוב על הרגלי האכילה שלך . אכילה מוגזמת או איבוד תיאבון הם שני אינדיקטורים חשובים להפרעה אפשרית.
כבר לא נהנה מהחיים ומהבידוד
אם נסוגת בהדרגה מהעולם שסביבך, מרגישה אדיש ומוותרת על כל התחביבים שלך, ייתכן שמשהו לא בסדר. אחרי הכל, רווחה פסיכולוגית נקבעת על פי היכולת שלך ליהנות משעות הפנאי שלך ולהתענג בחברת חברים ובני משפחה.
לכן, אם איבדת עניין בדברים האלה, כדאי שתחשוב לבקש עזרה.
להיות אובססיבי
לפעמים, אתה יכול להתחיל להיות אובססיבי לגבי משהו עד כדי כך שאתה לא יכול לחשוב על שום דבר אחר. זה לא אומר רק לחשוב בצורה לא הגיונית או שלילית, כאילו הכל ישתבש או שאתה חסר ערך, למשל. זה יותר כמו למצוא את עצמך בנסיבות מאוד קשות. לדוגמה, ייתכן שתמשיך לחפש דברים מסוימים באינטרנט. או שאתה מדמיין שצופים בך כל הזמן.
רוצה לבכות כמעט כל הזמן
זה באמת לא משנה אם משהו רע קרה או שאתה מרגיש שהעולם שלך מתפרק, לפעמים אתה פשוט מרגיש עצוב ופשוט רוצה לבכות טוב. למעשה. לעתים קרובות אתה מרגיש כך לזמן קצר ואז פשוט חוזרים לשגרה.
עם זאת, כדי לדעת אם הבריאות הנפשית שלך אכן החמירה, אתה צריך להתעמק קצת יותר במצב הנפשי שלך. אם אתה פשוט לא יכול לברוח מתחושת הקדרות ורוצה כל הזמן לבכות, אתה צריך לדבר עם מישהו שיכול לעזור לך.
מחשבות אובדניות יכולות להצביע על כך שבריאותך הנפשית החמירה
אין דבר מדאיג יותר מאדם שחושב איך העולם היה נראה בלעדיו. הם רק רוצים להפסיק לפגוע ולהאמין ש"להפסיק להתקיים" זה פתרון טוב. תמיד צריך להתייחס ברצינות לרעיונות אובדניים. אם הרגשת כך לאחרונה, אל תהסס לבקש עזרה מיוחדת.
לבסוף, אתה תמיד יכול לשאול את האנשים סביבך אם הם חושבים שהבריאות הנפשית שלך החמירה. אכן, לפעמים מי שקרוב אליך מבחין בהרבה יותר ממה שאתה בעצמך. התייחס לבריאות הנפשית שלך באותו אופן שאתה מתייחס לבריאותך הפיזית. כי שני ההיבטים חשובים באותה מידה לאיכות החיים שלך.
