תן לעצמך זמן, אבל תן לעצמך גם אהבה
אחת הדרכים הטובות ביותר לעשות זאת היא לתת לעצמך אהבה: מנות קטנות של אהבה יומיומית. אתה תתחיל להתחבר לעצמי הפנימי שלך. המשך לקרוא ולמד כמה דרכים מעשיות לאהוב את עצמך.
ללמוד לתת לעצמך אהבה
אנחנו נותנים את האהבה שלנו לאנשים אחרים כמעט כל יום. אבל יש לנו הרגל רע לשכוח את עצמנו. עם זאת , אין מערכת תמיכה טובה יותר למערכות יחסים מאושרות ולרווחה אישית מאשר אהבה עצמית. האם אתה יכול לדמיין השקעה טובה יותר?
אם תעניק לעצמך אהבה במינונים קטנים, תטפח הערכה עצמית בריאה. אנחנו יכולים להגדיר הערכה עצמית כיחס החיובי שיש לנו כלפי עצמנו. זה מעודד אותנו לחשוב, להרגיש ולפעול בצורה הכי מספקת את עצמה שאפשר. אם אתה רוצה לתת לעצמך אהבה, המשך לקרוא.
- לומדים על עצמך. היבט ראשון זה הוא מהותי. כל אחד מאיתנו הוא במהדורה מוגבלת. לימוד החוזקות והחולשות שלך יעזור לך להבין היכן להשקיע יותר זמן ואנרגיה. ואל תשכחו שאנחנו כל הזמן משתנים, אז לעולם לא נפסיק לגלות דברים חדשים על עצמנו.
- לקבל את עצמך ללא תנאים. לקבל את עצמך פירושו להכיר בעצמך. לעשות את זה ללא תנאי אומר לעשות את זה לא משנה מהן המגבלות שלנו ובאיזה מצב אנחנו נמצאים. אתה לא רוצה להפוך לאויב הגרוע ביותר שלך.
- לכבד ולהעריך את עצמך. התמיכה הכי גדולה שיש לך היא שלך, כל עוד אתה מכבד את עצמך. לכן חשוב לזכור שאתם לא רק אוסף של הכישלונות שלכם, אלא גם אוסף של הניצחונות שלכם. אם אתה צריך לבקר את עצמך זה צריך להיות לפחות בצורה בונה. עשית יותר טוב ממה שאתה חושב...
- בהתחשב בפוטנציאל המלא שלך. מעבר למה שהשגת יש עולם שלם של אפשרויות. אתה כל הזמן משתנה, אז ללמוד להפיק את המרב מהשינוי הוא המטרה. האמירה על איך אתה אף פעם לא מבוגר מכדי ללמוד חייבת להיות מפורסמת מסיבה כלשהי...
- בניית קשרים טובים. קיום יחסים בריאים עם אחרים יעזור לך להיכנס להרגלים טובים ולשמח אותך. אין דבר טוב יותר מאשר להיות עם אנשים שגורמים לך להרגיש שלווה.
- עובדים על הבריאות והאושר שלך. התמקדות באיך להיות מאושר היא בסיסית, אבל תמיד כל עוד אנחנו זוכרים שלפעמים זה טוב לדחות סיפוקים קצרי טווח לטווח ארוך. במקרה הזה אושר הוא יותר מסתם איזון. מדובר בקבלת בחירות מושכלת על סמך הזמן והנסיבות.
- שימת לב לצרכים שלך. אי אפשר להיות בריא ומאושר בלי לשים לב למה שאתה צריך, אם פיזית או פסיכולוגית. לכן אתה צריך לעצור ולהרהר איך אתה מסתדר.
השקיעו בזמן איכות
לאחר שלמדת כיצד להעניק לעצמך אהבה, אתה באמת יכול לבלות זמן איכות על עצמך ועל אחרים. כי כמה דקות כשאתם באמת נוכחים שוות יותר מאלפי שעות כשאתם נעדרים ומנותקים.
"זמן הוא לא זהב, כי זהב לא שווה כלום. זמן הוא החיים."
ז'וזה לואיס סמפדרו-
אתה יכול להתחיל בהקצאת חלק מהיום שלך כדי לבדוק את עצמך. הגיע הזמן לשאול את עצמך מה שלומך, אם אתה בדרך הנכונה להשגת המטרות שלך, או אם אתה צריך הפסקה קצרה כדי להתנתק מערבולת המחשבות שנערמה במוחכם. זה על לתת לעצמך זמן להירגע ולמצוא שלווה.
תרגיל שעשוי להועיל הוא נשימה עמוקה. זו פעילות די פשוטה: נסה לנשום רק 10 פעמים בדקה. בהתחלה זה יהיה קשה כי אתה רגיל לעשות את זה בערך 16 או 17 פעמים בדקה, אבל אתה תקבל את זה עם תרגול. הרגל נשימה עמוקה גם יעזור לך לרכז את עצמך בהווה ולא לקבור אותו מתחת להר של דאגה מתמדת.
אפשרות נוספת היא להקדיש זמן בשבוע שלך לעשות משהו שאתה אוהב. לא סתם יהיה לך טוב. זו גם דרך להעניק לעצמך אהבה ותשומת לב.
לבסוף, אל לנו לשכוח שאם לא תעניק לעצמך אהבה וזמן, לא תוכל לתת את זה לאף אחד אחר. אז הקדישו זמן ללוח הזמנים שלכם כדי לתת לעצמכם אהבה. כך תהיו מוכנים להעניק לאנשים סביבכם את המתנה הגדולה ביותר – האהבה שלכם.
