הפרעות פסיכופיזיולוגיות ומתח
המאמר של היום עוסק בהפרעות פסיכופיזיולוגיות ומתח. מי לא היה במצב הזה של הפעלת יתר שנקראת לחץ? למרות שזה תמיד קשור לתחושה לא נעימה, זה שימושי.
ללחץ עלולות להיות השלכות לא מועילות כאשר הוא גבוה בעוצמה או בהמשכיות. למעשה, הקשר בין לחץ והפרעות נפשיות הוא נושא למחקרים רבים; הם גילו שרבים מהם מתחילים בלחץ.
מה זה לחץ?
פרופסור J. Carrobles (1991) מהאוניברסיטה האוטונומית של מדריד מגדיר מתח כ:
"סטרס הוא מצב של הפעלת יתר מתמשכת שחווה אדם במצבים שונים הנחשבים מוגזמים. הם מתרחשים בתנאים של שליטה דלה ומשאבי תמיכה חברתית בנבדק".
עם זאת, יש צורך לפענח את המונח לחץ, מכיוון שיש לו שתי משמעויות. אתה יכול לפרק את זה ל"מצוקה" ו"eustress".
- מצוקה (" dis -" = "משתנה, לא מספקת") - זה כאשר הלחץ הוא פתולוגי וגורם לתגובות משתנות עקב מצבים מוגזמים.
- Eustress (" eus -" = "מספיק, טוב") - זה מתייחס ללחץ הולם והכרחי. זה עשוי להיות לא מספיק, אופטימלי או מוגזם וזה עלול להוביל למצוקה.
מה ההבדל בין לחץ וחרדה?
כדי להבין את הקשר בין מתח והפרעות פסיכופיזיולוגיות, עליך להבדיל בינו לבין חרדה. הסיבה לכך היא שתגובת הגוף לרוב דומה.
חרדה עוסקת בסכנה, אמיתית או מתפרשת כך על ידי אדם נתון. זה לא קורה במצבי לחץ כי הם לא חייבים להיות לא נעימים או מסוכנים. אלא אם אדם תופס סיטואציה כמסוכנת, הוא בדרך כלל לא יברח מכיוון שקל יותר להתמודד איתו.
מול חרדה, התגובה האופיינית היא לברוח. עמדה זו נשארת דרך מנגנון החרדה-הימנעות-חרדה. אם אתה תופס משהו כמסוכן או מזיק, זה הגיוני שתהיה לך את התגובה האופיינית לברוח. אם זה מסוכן, תצטרך כמה כלים כדי להגן על עצמך מפני סכנה כזו. ולאנשים בדרך כלל אין רגשות כאלה של מסוגלות עצמית. הם תופסים משהו כמסוכן כי הם לא מסוגלים להילחם בו.
בנוסף, כדי שהלחץ ייצור השפעות מזיקות, הוא חייב להימשך לאורך זמן. במקרה של חרדה, גם אם רק לפרק זמן קצר, זה כבר מזיק. בעיקר כי זה יכול להשפיע על התפקוד החברתי והרגשי של אדם בזמן קצר.
הקשר בין הפרעות פסיכופיזיולוגיות ומתח
"הומיאוסטזיס" - הומו = "לחזור אל", קיפאון = "איזון" - מתייחס לחזרה לאיזון גופני. לכל בני האדם יש סביבה פנימית וסימנים חיוניים ולאלו יש נטייה לאיזון. כלומר, הסוכנות מיישמת פעולות לפתרון כל חוסר איזון שאדם עלול לפתח.
כאשר אתה לא מגיע להומאוסטזיס, אתה חווה לחץ. אם אתה צריך ליישם אסטרטגיות מודעות מכיוון שהן אינן פועלות אוטומטית, אז זה נורמלי לא להגיע למצב שיווי משקל זה. במקום זאת, מגיעים ל"המוקינזיס", מצב של חוסר איזון.
התגובות הפיזיולוגיות של מתח
למרות שברור שלחץ יכול להוביל לעצבנות, אדישות, חרדה, ייסורים וכעס, הוא גם מוביל לתגובות פיזיולוגיות או גופניות שאולי לא תשים לב אליהן. אלה רלוונטיים מאוד לקשר שבין לחץ והפרעות פסיכופיזיולוגיות. הסיבה לכך היא שכאשר שומרים עליהם לאורך זמן עקב המצב המלחיץ, הם עלולים להוביל להפרעות מסוימות, חלקן פסיכוסומטיות.
התגובות הפיזיולוגיות למצבי לחץ הן תוצאה של מערכות גופניות שונות, כמו מערכת העצבים האוטונומית ומערכת העצבים המרכזית.
מערכת העצבים הסומטית
בתגובה הפיזיולוגית ללחץ, המערכת הסומטית אחראית על התגובה האלקטרומיוגרפית. זוהי הפעילות החשמלית המיוצרת על ידי שרירי השלד, כגון תנועות עיניים ונשימה.
לפיכך, תיתכן עלייה בזרימת הדם לקבוצות שרירים גדולות בזמן לחץ: גב, ידיים, רגליים. בנוסף, עשוי להיות גם מתח שרירי כללי.
מערכת העצבים האוטונומית
תגובות הלחץ שהמערכת הזו משתלטת עליה קשורות למערכת הלב וכלי הדם: קצב הלב, לחץ הדם וזרימת הדם. הם גם מווסתים את טמפרטורת הגוף, התרגשות מינית ותגובות אלקטרודרמיות. זוהי רמת כוח העור והתגובה המוליכה שלו. בנוסף, יש ריור ותגובות במערכת העיכול.
לכן, לנוכח לחץ, תיתכן עלייה בקצב הלב, פעילות הכליות, כיווץ כלי דם היקפי בידיים וברגליים ועלייה בגורם קרישת הדם.
הפרעות פסיכופיזיולוגיות ומתח - מערכת העצבים המרכזית
באשר לתגובות של מערכת העצבים המרכזית, ישנן תגובות אלקטרואנצפלוגרפיות ותגובות מעוררות.
לבסוף, יש גם תגובות לסטרס שמגיעות מהמערכות האנדוקריניות והביוכימיות. אלו עלולים להוביל לשינויים הורמונליים שונים ולעלייה בפעילות האימונולוגית בתחילת הדרך, בהמשך היא פוחתת.
מערכות גופניות מושבתות לפני לחץ
כמו בחרדה, מערכות גוף מסוימות מושבתות בתגובה ללחץ מכיוון שהן אינן מועילות. בהתחשב בתגובה הספציפית של התקף חרדה, מערכות אלו מושבתות או מופעלות מחדש. אבל, במצב מתמשך של מתח, הם עלולים להשפיע על בריאותו של אדם.
זרימת הדם למערכת העיכול יורדת, מה שמוביל לבעיות אפשריות כמו כיבים, קוליטיס ותסמונת המעי הרגיז. זה קורה גם עם מערכת הג'ניטו-מינית, שבה מתח יכול להוביל להפרעות בתפקוד המיני בעוררות, זקפה, שימון וצפיחות.
תחילתן של הפרעות פסיכופיזיולוגיות כתוצאה מלחץ
הפרעות פסיכוסומטיות הן המצבים הפיזיולוגיים שמקורם בפסיכולוגיה. לחץ הוא דבר שבאופן עקרוני, לא אמור להשפיע על הרווחה הפיזית של אדם. אבל זה יכול להוביל למחלות מאוד לא נעימות ולתסמינים שלהן.
הם הוכחה להשפעת ה"נפש" על רווחת הגוף שלך. בניגוד למה שרבים חושבים, הם תמיד הולכים יד ביד.
כפי שציינו לעיל, הלחץ עצמו הוא לא ממש רע. עם זאת, כאשר זה הופך למצוקה והוא מציג את המאפיינים הבאים, רוב הסיכויים שזה ישפיע על הרווחה הפסיכופיזיולוגית שלך.
גורמים הקשורים להופעת הפרעה פיזיולוגית עקב מתח
לפיכך, הגורמים הנוגעים למתח והפרעות פסיכופיזיולוגיות הם:
- חשיפה תכופה או ממושכת לגירויים או מצבי לחץ. כשאנשים לא יוצאים ממצב מלחיץ, זה רק יחמיר. אי פתרון דברים במהירות או הישארות בסביבה מלחיצה מבלי יכולת להימנע מכך הוא הצעד הראשון בפיתוח הפרעה פסיכוסומטית.
- הפעלה ממושכת של דפוס ההפעלה הפיזיולוגית הספציפית של הנבדק מול מתח. לכל אדם יש פרופיל מתח שונה, וההפעלה הפיזיולוגית שלך שונה מזו של אחרים, כפי שהסברנו לעיל. בהתאם לתגובה, התסמינים הפסיכוסומטיים ישתנו.
- רגישות מוגזמת או הפעלה של המערכת האורגנית מול מתח. ברגע שאתה לגמרי במצב מלחיץ, זה נורמלי שהגוף שלך יהיה רגיש לזה. והרבה יותר קל לך להיות בלחץ.
- שינוי מנגנון הוויסות ההומיאוסטטי. ברגע שאתה מגיע לרמות מתח מסוימות, קל יותר להתרחש שינויים. הסיבה לכך היא שיש סובלנות נמוכה יותר לגירויים שגורמים לבעיות.
- שינוי כרוני בתפקוד המערכת האורגנית. כמו כן, הופעה של הפרעה פסיכוסומטית מלחיצה או פסיכופיזיולוגית או מלחיצה.
הפרעות פסיכופיזיולוגיות ומתח - משאבי עזר ופליאטיביים
פעמים רבות, לא ניתן לצאת ממצבי לחץ וחייבים לשמור עליהם לאורך זמן. עם זאת, משאבים רבים יכולים לעזור לך להפחית מתח כדי להימנע מהתוצאה של הקשר בין לחץ והפרעות פסיכופיזיולוגיות.
המשאבים למתח מתמשך שבהם אתה יכול להשתמש הם:
- רשת חברתית ותמיכה חברתית (משפחה, חברים ועמיתים). עליך לשים לב למחסור במשאבים חברתיים, לליקויים ביחסים חברתיים ולתנאים חברתיים מיוחדים. רשת חברתית ומשפחתית רבת עוצמה מהווה גורם טוב להגנה מפני תוצאות הלחץ.
- פעילות ופעילות גופנית.
- תחביבים.
- פעילויות תרבותיות.
- כלול פירות וירקות עשירים בטריפטופן בתזונה שלך מכיוון שהם פועלים כתרופות נוגדות דיכאון.
לפיכך, הקשר בין מתח והפרעות פסיכופיזיולוגיות נראה ברור. לפיכך, כדי להימנע מאובדן רווחה מול מצבי לחץ שניתן להימנע מהם, עליך לקחת אחריות ולאפשר לגופך להגיע להומאוסטזיס מעבר לתקופת לחץ.
