מערכות יחסים קשות: איך לפרש מחדש את הנרטיב שלך
בני אדם הם יצורים חברתיים. לפיכך, הם לא היו מסוגלים לנהל חיים בריאים אם הם לא יתייחסו לאנשים אחרים. אנו מתחילים להתרועע במהלך הילדות והופכים לחלק מקבוצות חברתיות המשתנות וגדלות עם הזמן. להיות חלק מקבוצה חברתית מוביל לכל מיני מערכות יחסים, כולל מערכות יחסים קשות.
למי לא היה מערכת יחסים קשה עם בן זוג, בן משפחה או חבר? למרות שקל לחשוב שאנשים אלה רק מהווים מכשולים בחייך, זה יהיה פרודוקטיבי יותר לשקול אותם באתגרים במקום זאת.
אין דרך לעקוף את העובדה שהחיים הם אתגר אחד ארוך. תוך כדי, אתה צריך להתמודד עם שלבים, מחזורים ומערכות יחסים שונות. כשאנשים מתייחסים זה לזה, כל אחד עם המטען, האישיות, הטמפרמנט, הנסיבות והחלומות שלו, זה כמעט כמו ניסוי פסיכו כימי שאפתני. למרות שאתה תמיד מקווה להסתדר עם אחרים, דברים לא תמיד מסתדרים.
ניצוצות או אש
כשאתה מתחיל מערכת יחסים עם מישהו, בין אם זה רומנטי, מקצועי או אפלטוני, אתה מרגיש סוג של ניצוץ. החיבור הזה גורם לך להרגיש חי, אהוב, נערץ ומכובד. עם זאת, לפעמים הניצוץ הזה הופך לאש.
לפעמים, נדמה שאין מה לעשות בקשר למערכת יחסים קשה. מתח בונה ומוביל לעמדות ולטיעונים הגנתיים.
דרך נוספת להתמודד עם מערכות יחסים קשות
בספרים ובסרטים, לכל גיבור אישיות דינמית משלו, הרגישה לאבולוציה של העלילה. צצים סיטואציות ומתעוררים קונפליקטים, בדרך כלל מעוררים על ידי האנטגוניסט. אנטגוניסטים אלו בדרך כלל מאתגרים את נקודת המבט של הגיבור. הם מאלצים אותם למצבים הדורשים מהם להשתמש במיטב המשאבים והכישורים שלהם.
החיים לא כל כך שונים. שחקו את הגיבור של חייכם וראו אם אתם יכולים לזהות מי הם הנגדים שלכם. אילו סוגים של אתגרים הם מייצגים? איך אתה יכול להתגבר על המכשולים האלה כדי להפוך לאדם טוב יותר?
קורבנות או גיבורים במערכות יחסים קשות
תמיד יש שני דרכים לבחירה בכל הנוגע להתמודדות עם מערכת יחסים קשה. אתה יכול לרחם על עצמך ולשחק את הקורבן או שאתה יכול לנסות למצוא פתרון מעצים. זה לא על להתעמת עם האנטגוניסט שלך. במקום זאת, מדובר בניתוח ההתנהגות שלך כדי לנסות להבין מה הוביל אותך למצב הזה.
חוסר ביטחון אינו מועיל כאשר מדובר בהתמודדות עם מערכות יחסים קשות. כדי להתחיל בדרכו של הגיבור, אתה צריך להתחיל עם הערכה וכבוד עצמי. משפטים פשוטים כמו "אם תמשיך לדבר אליי ככה, אני הולך לעזוב" משקפים גישה עוצמתית ואמיצה. לנגדים שלך בדרך כלל יש כוח עליך כי הם תוקפים אותך בדיוק איפה שזה הכי כואב.
מבין את התגובות שלך
חלק חשוב מאוד בהתפתחות הפסיכולוגית שלך הוא הבנה, ריפוי ושינוי התגובות שלך לפצעים רגשיים. מטפלים רבים מאמינים שאתה מושך באופן לא מודע את האנשים בעלי התכונות הטובות והגרועות ביותר של הוריך.
יש סיבה לכך. זוהי תגובה לא מודעת לצורך העמוק שאתה צריך לפתור בעיות שלא הצלחת לפתור עם ההורים שלך. אנשים רבים נאבקים לזכות בהערצה וכבוד מהורה ביקורתי וקפדן.
אם אתה מבחין שמערכות היחסים הקשות שלך חוזרות על דפוס עם דמויות סמכותיות, המתנגדים שלך עשויים לייצג הורה דומיננטי שמעולם לא היה מרוצה ממך.
מטפלים משתמשים לעתים קרובות במשחק הזה של גיבור/אנטגוניסט כדי לעזור למטופליהם בהתפתחות אישית. זה תרגיל מותאם אישית שבו אתה מוצא את הדמות שלך והאנטגוניסט שלך. בניגוד לסיפורים בספרים ובסרטים, לעומת זאת, המתנגדים שלכם לא יהיו אנשים דמוניים או מרושעים באמת. הם בדרך כלל בדיוק כמוך, עם פחדים, תקוות, רגשות ודפוסי התנהגות נרכשים משלהם. הם שבירים וחלשים, בדיוק כמו כולם.
מורים לסבלנות
אם תחליט ללכת בדרכו של הגיבור כדי להתמודד עם מערכות היחסים הקשות שלך, תתחיל להתייחס ליריבים שלך למורים שלך. אתה תאמין שהם שם כדי לעזור לך ללמוד סבלנות, אומץ, חמלה וגמישות, בין היתר.
במציאות, אתה יכול להשתמש במערכות היחסים הקשות האלה כדי לשפר את האופי והרווחה הרגשית שלך. אם תעבדו על הדברים האלה, תוכלו לפתח ולשפר אזורים רדומים. אתה גם תגלה מחדש משאבים שנשכחו או שהתעלמו מהם.
שאלות חזקות
מאמנים אישיים משתמשים בהרבה שאלות חזקות כדי לעזור ללקוחות שלהם. כאשר אתה מתמודד עם מערכות יחסים קשות, אתה יכול לשאול את עצמך כמה שאלות טובות. הם עוזרים לך לגלות את יכולת השיפוט שלך.
אם היית כותב ספר על החיים שלך, נתח את הדמויות שיעלו בדרך. שאלו את עצמכם מי הם המתנגדים שלכם ומה הופך אותם למאתגרים כל כך. שאל את עצמך למה אתה בוחר בדמות המדוברת. בדרך כלל, אנטגוניסטים עוזרים לגיבורים להתפתח ולהשתפר בדרך כלשהי.
שאלה טובה נוספת היא איזה סוג של יכולות או סגולות יכולים לעזור לך עם מערכת היחסים הקשה שלך. במהלך האימון, כמה מעלות שהמטפל מדבר עליהן רבות הן אסרטיביות, חוסן, אומץ, חמלה, סבלנות ומודעות עצמית.
אם אתה מוכן להיות המחבר של הסיפור שלך, אולי כדאי שתתחיל בלשבת ולכתוב מחדש את התסריט. התבוננו במצבים בחייכם ובמערכות היחסים הקשות שלכם מנקודת מבט של מבחוץ. זה עשוי לעזור לך להבין מה קורה ולתת לך רמזים כיצד לפתור את הבעיות שלך.
