לפחד לקבל החלטה: איך זה משפיע עליך?
אנשים מכל התרבויות, המקצועות והרמות השונות והחינוכיות והחברתיות השונות מתקשים עם זה. אנחנו חיים בחברה מלאה במידע וידע, שנותנת לנו כל כך הרבה אפשרויות לבחירה כמעט לכל דבר.
אחת הסיבות הנפוצות ביותר לחסימת קבלת החלטות זו היא רגש: פחד. אתה עלול לפחד לקבל החלטה, למשל, אם אתה לא בטוח אם אתה צריך להישאר במערכת היחסים שלך או להיפרד, להחליף מקצוע או עבודה, להביא ילדים וכו'.
כשמדובר בדברים גדולים בחיים – או החלטות בלתי הפיכות, אפילו גרוע מכך – הפחד הזה יכול להיות מאוד חזק. זה עלול לגרום לך לדחות את ההחלטה. אבל אז אתה פשוט תרגיש אי נוחות מעורפלת. אבל אנחנו עושים את זה הרבה: אם אני לא יודע מה לעשות או באיזו דרך ללכת, אני דוחה את ההחלטה שלי למועד מאוחר יותר.
אולי תעשה את זה בתקווה שתלמד קצת מידע חדש שיקל על ההחלטה. או אולי הזמן יוציא אופציה מהריצה, ויקבל את ההחלטה בשבילך. כפי שאתה יכול לראות, הפחד לקבל החלטה יכול להשפיע באופן משמעותי על חייך.
לפחד לקבל החלטה: החלטה שגויה
זה כנראה המצב הנפוץ ביותר. ככל שההחלטה חשובה יותר, כך אתה חושש יותר מבחירה לא נכונה. למעשה יש לו תפקיד אדפטיבי חשוב מאוד: להיות זהירים ולהגן על עצמנו ועל אחרים. אנחנו רואים צוק גבוה ואנחנו בוחרים.
הפחד לבחור לא נכון הוא סוג של פחד שקשור לאחריות שלך לבחירה. זה גורם לך לחשוב על האפשרויות הפוטנציאליות לפני שאתה עושה בחירה. פחד זה נפוץ מאוד כאשר מדובר בשינוי שקשה או בלתי אפשרי לבטלו, עם השלכות גדולות.
לפחד לקבל החלטה: ההשלכות בחייך
תחושת פחד בגלל האפשרות שלא תבחר בדרך הנכונה יכולה לשתק אותך. זה עלול לגרום לך לחוסר החלטיות במשך זמן רב ולהגיב לאט יותר. זה יכול להכניס אותך לחיפוש אינסופי אחר מידע לגבי ההחלטה הטובה ביותר.
אחד הדברים הגדולים ביותר שקורים הוא שתמיד תחפש מידע נוסף או מסקנה סופית. כלומר, בטעות תאמינו שחשיבת יתר תביא אתכם למסקנה בטוחה ובטוחה.
חשש עז מבחירה לא נכונה יכול לגרום למה שהפסיכולוגיה מכנה "ספק פתולוגי". ספק פתולוגי מאופיין בחיפוש אובססיבי אחר ודאות מוחלטת. החיפוש הזה מתחזק על ידי כפייה נפשית שמתבטאת באמצעות הרגשה מתמדת של ספק.
פחד לא למדוד
כאן, לאדם ברור באיזו בחירה לבחור, אך מפקפק ביכולתו להתמודד עם השפעות ההחלטה. לדוגמה, נניח שאדם צריך להחליט אם להציג מצגת בכנס או לא. הם עלולים בסופו של דבר לדחות את ההזמנה רק בגלל הפחד הזה. הם מפחדים לא להתאים את חברי הפאנל האחרים, לציפיות של אנשים או לציפיות שלהם עצמם.
פחד לא למדוד יכול לגרום לך להימנע מתפקידי אחריות, להתמקד בהחלטות לא חשובות ולהשאיר את ההחלטות החשובות ביותר לאנשים אחרים. לאחר מכן, זה בדרך כלל מביא להערכה עצמית נמוכה.
הפחד לא למדוד יכול גם לגרום לך לוותר על הזדמנויות. זה בגלל שאתה מרגיש שאתה לא מוכן למה שיידרש. אנחנו מדברים על סוג הפחד שמחזיק אותך באזור הנוחות שלך ובכך מונע ממך לגדול. אז אחת הדרכים היעילה להתגבר על הפחד לא להתאמץ היא לעבוד על ההערכה העצמית שלך.
פחד שלא תהיה לך או לאבד שליטה
פחד זה נפוץ אצל אנשים שיש להם צורך גבוה בשליטה. אם אדם בעל צורך גבוה בשליטה רואה שלא כל דבר לגבי ההחלטה נמצא בשליטתו, הוא יפסיק את תהליך קבלת ההחלטות. לדוגמה, הרבה אנשים בסופו של דבר דוחים עבודה שכוללת פרויקטים קבוצתיים בגלל הפחד הזה.
עיבוד הצורך לשלוט בכל דבר או התמודדות עם קונטרול פריק יכול להיות אתגר ממש מלחיץ. אחרי הכל, זה צורך חזק מאוד. מקרה קיצוני הוא הפרעת אישיות אובססיבית-קומפולסיבית.
איך אתה יכול לזהות אם אתה מפחד לאבד שליטה?
אנחנו יכולים לראות את זה גם בתהליך קבלת ההחלטות וגם כאשר ההשלכות של ההחלטה מגיעות. אלו הן בדרך כלל ההשפעות של פחד זה במהלך תהליך קבלת ההחלטות:
- האדם מרגיש צורך לסקור את כל המידע הזמין לפני שהוא יבחר.
- הם צריכים פרק זמן לא מוגדר כדי לחשוב על הבחירה.
- הם מנתחים את היתרונות והחסרונות של כל האפשרויות הפוטנציאליות שוב ושוב.
אנו יכולים לראות גם פחד מאיבוד שליטה כאשר ההחלטה משנה את יכולתו של האדם להיות בשליטה. כלומר, אתה שולט בבחירה, אבל האפשרות שאתה רוצה לבחור פירושה ויתור על שליטה מסוימת. להגיד לעצמך להפסיק לשלוט בתוצאות של דברים מסוימים בשגרת היומיום שלך יכולה להיות התחלה טובה להתגבר על הפחד.
פחד מדחייה חברתית
להרגיש אהוב, מכובד ומקובל הוא אחד הצרכים האנושיים הבסיסיים ביותר. לפחד מדחייה חברתית הוא נפוץ מאוד כאשר כל האפשרויות הן, כך או כך, שליליות.
אנחנו מדברים על מצבים שבהם בחירה בכל דבר תהיה בלתי נמנעת תוך זניחת חלק מהצרכים שלך, או את הצרכים של אחרים. חשבו מתי אתם בתפקיד מגשר בסכסוך וקבל החלטה עבור האנשים המעורבים.
בעיות הנובעות מפחד מדחייה חברתית
חשש מדחייה חברתית יוצר בעיות. האחת היא קבלת החלטות על סמך קבלת אישור ולא על מה שאתה באמת צריך. אתה לא בוחר מה יעשה אותך הכי מאושר או מה הכי מועיל. במקום זאת, כאשר אתה מפחד מדחייה חברתית תבחר בכל מה שאחרים אוהבים או גורם לך להיראות הכי טוב.
אנשים שרוצים לעבוד על הפחד שלהם מדחייה חברתית יכולים להשתמש בטכניקות מטיפול הגל השלישי, כמו טיפול בקבלה ומחויבות. טכניקות אלו ילמדו אותך לקבל היבטים מסוימים בחייך ואת המחשבות שאינך יכול לשנות. זה יעזור לך לעשות בחירות על סמך הערכים והצרכים שלך.
זכור שביצוע בחירות הוא דבר שאינך יכול לדחות או להאציל. הבחירות הן ההגה שלך. הם אלה שיכריעו את עתידך ואתה צריך לקחת אחריות עליהם. אם אחד הפחדים שתיארנו משתק אותך, תמיד תוכל לקבל עזרה מקצועית.
