5 טיפים ללמוד איך לצחוק על עצמך
ללמוד לצחוק על עצמך הוא הדרך הפשוטה ביותר לשלווה פנימית. זה גם עוזר לנו להיות יותר גמישים ואדיבים. אבל זה לא קל כמו שזה נראה, וגם לא יכולת שנולדת מהיום למחר. רק המפותחים או בעלי המזל מבינינו מצליחים באמת להגיע לשם.
כדי ללמוד לצחוק על עצמך, עליך להיות בעל תחושת מודעות עצמית מפותחת. אבל חשוב עוד יותר היא רמה גבוהה של קבלה עצמית. אם התמזל מזלנו שגדלנו בסביבה שמעודדת את היכולות הללו, מעולה! אם לא, אנחנו צריכים לעבוד כל יום כדי לרכוש אותם או לפתח אותם.
אנחנו חיים בחברה שבה כולם שופטים את כולם. ולעתים קרובות אנחנו עושים את זה בלי שום טקט בכלל. סוג זה של סביבה הוא תוצר של חוסר הביטחון הקולקטיבי שלנו.
אף על פי כן, אנשים רבים נבהלים מהשיפוטים הללו. ללמוד לצחוק על עצמך היא דרך להפוך לבלתי תלוי בדעות של אחרים. איך אנחנו יכולים לעשות את זה? הנה כמה עצות.
"מאושרים אלה שיודעים לצחוק על עצמם, כי הם לעולם לא יפסיקו ליהנות."
-תומס הקדוש מור
1. איזון בין מי שאנחנו לבין מי שאנחנו רוצים להיות
דבר אחד הוא מי אנחנו, ואחר הוא מה שהיינו רוצים להיות. זה נראה די ברור, אבל לפעמים זה לא כל כך פשוט כמו שזה נראה. כל כך הרבה פעמים אנחנו מבלבלים בין השניים. זה קורה במיוחד אם נטמע לנו רעיון מאוד נוקשה של מה "צריך להיות".
זה יכול להקשות על ההבחנה בין המציאות לבין הציפיות שמעצבות אותנו. כשזה קורה, זה כמו להיות כל הזמן בחובות.
ה"רוצה להיות" ו"צריך להיות" האלה יכולים להפריע להערכת מי שאנחנו בעצם. למשל, תגיד שאתה נמוך. שמעת כל כך הרבה בדיחות והודעות שליליות על אנשים נמוכים שבסופו של דבר אתה מתעב את הגובה שלך.
אתה מרגיש מאוים מאנשים גבוהים ונועלת נעלי עקב להחריד כדי להסתיר את קומתך. לא מנצלים מצבים בהם כניסה באריזה קטנה יותר מהווה יתרון. אתה לא צוחק בגובה שלך כשאתה אפילו לא יכול להגיע למשהו על קצות האצבעות שלנו...
2. לפתח אינטליגנציה אנוכית
כדי ללמוד איך לצחוק על עצמך, אתה צריך לדחות את הנרקיסיזם ולהגביר אינטרס אישי בריא. נרקיסיזם קשור לתחושת גאווה אישית. אינטרס אישי בריא, לעומת זאת, הוא ניסיון לחפש את הטוב והמועיל עבור עצמנו לפני שאנו מחפשים אותו עבור אחרים.
כשאתה מרגיש הרבה גאווה אישית, קשה לצחוק על עצמך. במקרים אלו, אנו רוצים להיות הטובים ביותר, היפים ביותר, החכמים ביותר. אבל מכיוון שמדובר ברצונות בלתי אפשריים, הם רק מייצרים תסכול.
לעומת זאת, אם ננתח מצבים באופן אינטרסנטי, נוכל לקבל את עצמנו כאנשים לא שלמים. אנו מכירים בכך שעלינו להיות נאמנים לעצמנו מעל הכל.
כך הרבה יותר קל לצחוק על הטעויות והכישלונות שלנו מבלי לחשוב על איך אחרים רואים אותנו. אנחנו מדברים על אינטרס אישי בריא, רק שיהיה ברור.
3. תשפטו את עצמכם בטוב לב כדי שתוכלו לצחוק על עצמכם
לפעמים אנחנו המבקרים החריפים ביותר שלנו. אנחנו שופטים את עצמנו בחומרה. אנחנו לא מקבלים את הטעויות שלנו ומענישים את עצמנו עליהן. לעתים קרובות כל כך, אנחנו דורשים מעצמנו הרבה יותר ממה שאנחנו יכולים לתת.
אם אתה רוצה ללמוד לצחוק על עצמך, תחילה למד להתייחס לעצמך בחביבות. משמעות הדבר היא הבנה שאנו יצורים ניתנים לטעייה, לא שלמים ולא גמורים.
להגיד, לעשות או לחשוב משהו לא בסדר זה לא חטא חמור. זו חולשה שהופכת אותנו לאנושיים יותר. ביצוע טעויות נותן לנו את ההזדמנות להשתפר ולהמשיך לצמוח.
4. למד להיות השותף שלך לפשע
אם אנחנו לא יכולים לסמוך על עצמנו, אנחנו לא יכולים לסמוך על אף אחד. במקום להיות בעל קול פנימי קשוח ובלתי גמיש, עלינו לתת לעצמנו תמיכה. עלינו להשתדל לסלוח לעצמנו במקום להאשים את עצמנו. נסו להניע ולהעריך את עצמנו במקום להעניש ולנזוף.
כשאנחנו יודעים איך לפרנס את עצמנו אנחנו לא נעשים עצלנים או מתרשלים. להיות קשוחים מדי כלפי עצמנו רק מוביל למצוקה רגשית. לעומת זאת, גמישות ואדיבות יותר מביאה לאיזון וליחסים טובים יותר עם עצמנו.
5. הפעילו את הצחוק שלכם
חפש סיבות לצחוק כל יום. צחוק נפלא לבריאות רגשית, אבל הוא גם עוזר לנו להיות פחות נוקשים. זה עוזר לנו לקחת את החיים פחות ברצינות ולאפשר להם לזרום באופן ספונטני יותר. בסופו של דבר, כל זה עוזר לנו להרגיש טוב יותר עם עצמנו.
ללמוד לצחוק על עצמך הוא בסיסי לבריאות נפשית טובה. זה גם עוזר לנו מבחינה חברתית. כשאנחנו מבינים שיהירות וגאווה פשוט מפריעים לנו, אנחנו עושים צעד ענק קדימה. ענווה, לעומת זאת, גורמת לנו להיות פחות רגישים לביקורת, הקנטות ודעות של אחרים.
