3 דברים שכדאי לזכור כשאתה מגיע לתחתית
פגיעה בתחתית היא לא הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות לך. אם יש לך, זה בגלל שאתה לא יכול ליפול יותר, מה שמותיר לך שתי אפשרויות: אתה יכול להישאר שם, לטבוע בכאב שלך - זה הדבר הכי גרוע שיכול לקרות לך - או שאתה יכול להשתמש בתחתית אבן כבסיס. לצבור תאוצה ולעלות שוב. אבל למצוא את הכוח לצבור את המומנטום הזה לא תמיד קל. למעשה, רוב הזמן זה די קשה כי המשטח שאתה עומד עליו הוא כל כך קטן וחלקלק.
כנראה שכולנו הרגשנו שיש לנו תחתית מתישהו. אם זה המקרה עבורך, אתה יודע על הקושי שאני מדבר עליו. החיים מציבים בפנינו אתגרים נפשיים, רגשיים ופיזיים שמפילים אותנו וגורמים לנו להרגיש חסרי תקווה, אפלים ומבולבלים. כשמגיעים לנקודה הזו, יש רק מוצא אחד, כי אתה לא יכול לרדת יותר.
אבל אתה כבר יודע את כל זה. נפלתם וקמתם שוב. כמו עוף החול, נולדת מחדש מאפרך. פגיעה בתחתית הקרקע לימדה אותך שיעור חשוב בחיים. אבל כמו הבן אדם שאתה, אתה יודע שאתה עלול להחליק שוב למטה.
אולי הפחד לעבור מצב דומה משתק אותך, מונע ממך לחיות את החיים במלואם, מעכב את המטרות שלך או דוחף אותך לסגור את עצמך בבועה שלך. אבל זה רק יפגע בך, ובסופו של דבר תגיע לתחתית שוב, כי פחד הוא אף פעם לא מדריך טוב.
"תחתית הסלע הפכה לבסיס האיתן שעליו בניתי מחדש את חיי".
-ג'יי קיי רולינג-
למד מניסיון העבר
אם אתה קורא את זה, זה כנראה בגלל שאתה בנקודה שבה אתה מרגיש שאתה עומד להגיע לתחתית, אם עדיין לא עשית זאת. ואתם כבר יודעים שלמה שנראה כמו בור ללא תחתית עם נפילה מסחררת, יש למעשה סוף.
אל תכחיש את מה שחווית, ואל תתבייש בדברים הרעים שקרו לך. דרך לזכור את הסבל שחווית, אתה יכול להבין טוב יותר וליישם את ההצעות הבאות. כשתגיע שוב לתחתית, זכור את הדברים הבאים:
1. הרגישו את הכאב שלכם ללא היקשרות, אל תדחקו אותו
תן לרגשות שלך לזרום, תן לעצמך את ההזדמנות להרגיש את התסכול, האכזבה, או אפילו הכעס הזה. זיהוי איך אתה מרגיש היא הדרך היחידה להתגבר על הכאב. אם תנסה להסיח את דעתך על ידי חשיבה על דברים אחרים, הרגשות פשוט ימשיכו לגדול, להילחם כדי למצוא את מקומם בראש שלך.
הרגיש את הכאב שלך מבלי להיות קשור אליו. פשוט תן לזה לזרום. אל תחפש פתרונות, אל תחפש את מי להאשים, אל תחשוב על הצעדים שאתה צריך לעשות. פשוט תרגיש. בניגוד למה שזה נראה, הרגשות האלה לא יטרפו אותך, הם פשוט יחלפו וישחררו אותך.
2. תנו לעצמכם זמן להרהר
השתקפות משנה הכל. אתה צריך זמן לתת משמעות למה שחווית ולהבין איך זה השפיע עליך. לאחר שנתת לרגשות שלך לזרום, הגיע הזמן להקל על דעתך ולהאיר את לבך. הגיע הזמן ללמוד לקח חדש.
הרהור לא אומר לשחק את משחק האשמה, אלא להיות מודע לאחריות שלך, לסלוח לעצמך ולקבל החלטות חיוביות שיגרמו לך להתחזק. זה יכול לקחת יותר או פחות זמן. קח כמה שאתה צריך. רק השתקפות עמוקה שתביא להפקת לקח תעזור לך לצאת מהחור.
אם ההערכה העצמית שלך נשארה מוצקה לאורך הסתיו, לקום יהיה הרבה יותר קל. נצל את הנפילה שלך כהזדמנות להראות לעצמך קצת אהבה. התייחס לעצמך לפחות באותה חיבה שאתה מראה לאחרים. כבד את עצמך, סלח לעצמך, תן לעצמך הזדמנות, ואל תנסה לכפות שינויים הנוגדים את מי שאתה.
3. תן למחשבה שלך לזרום
אנשים רבים שמרגישים שהגיעו לשפל אינם נותנים לעצמם להתנתק מהבעיות שלהם. הם מרגישים שהם צריכים לחשוב על כל דבר רע בחייהם. אבל להיתקל במכשול לא אומר שאתה לא יכול לעשות מעקף ולמצוא משהו יפה יותר בדרך חדשה.
כדי לצאת מהבור, במקום להסתובב במעגלים, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא למצוא פעילות שמאפשרת למוח שלך לזרום. פעילויות יצירתיות, מוזיקה, פעילות גופנית או מדיטציה יכולים לתת לך הזדמנות לעזוב את החלל הרעיל הזה לרגע, להיכנס למסגרת חדשה ולחזור עם האנרגיה שלך משוחזרת.
13 צעדים לפיתוח חוסן
