היתרונות הרבים של להיות אדיב
לחסד יש את היכולת לשנות את הסביבה שלנו, והטרנספורמציה הזו מועילה הן לאלה העוסקים בה והן לכל השאר. חסד הוא מעשה של אהבה וכבוד שעוזר ליצור חיים טובים יותר, חיים מלאי תקווה ואושר.
להיות אדיבים גורם לנו להרגיש טוב יותר וגורם לסובבים אותנו להרגיש טוב יותר. אימוץ זה הוא הרבה יותר מסתם להיות נחמד או להפגין אמפתיה. יש כל כך הרבה יתרונות אחרים בלהיות אדיב.
על ידי טיפוח חסד אנו גם שותלים זרעים של רוך וחמלה, רגשות שגורמים לנו להסתכל על אחרים ולעשות משהו למענם.
"הצורה האמיתית ביותר של אהבה היא איך אתה פועל כלפי אדם אחר, לא מה שאתה מרגיש כלפיו."
-סטיב הול-
היתרונות של להיות אדיבים: זה מכניס אותנו למצב רוח טוב יותר
להיות אדיב מעלה את מצב הרוח שלנו ומשפר את הרווחה שלנו. מעשה פשוט של חסד יכול לשנות את נקודת המבט שלנו בכל נסיבות נתונות, להיות אור בחושך ולהפוך את הייאוש לתקווה. מספר מחקרים מגבים זאת.
לדוגמה, מחקר משנת 2016 מאוניברסיטת אוקספורד הגיע למסקנה שלהיות אדיב לאחרים גורם לשיפור קטן אך משמעותי ברווחתנו הסובייקטיבית.
בני אדם הם חיות חברתיות ועזרה לזולת גורמת לנו להרגיש מאושרים. מחקר זה מצביע על כך שאנשים באמת מקבלים סיפוק בעזרה לאחרים.
חוקרים מייחסים זאת לעובדה שבאמת אכפת לנו מרווחתם של אחרים. השערה נוספת שיכולה להסביר חסד שגורם לנו להרגיש טוב היא שמעשי חסד אקראיים הם דרך טובה להכיר חברים חדשים.
יתרה מכך, נראה שבעוד להיות אדיבים גורם לנו אושר יותר, להיות מאושר יותר הופך אותנו לחביבים יותר. מחקר מאוניברסיטת טוהוקו גאקוין מצא שאנשים מאושרים מחזקים, מקיימים ומשכפלים את המצב הזה על ידי היותם אדיבים.
"אם אתה רוצה שאחרים יהיו מאושרים, תרגל חמלה. אם אתה רוצה להיות מאושר, תרגל חמלה"
-דלאי לאמה-
היתרונות של להיות אדיבים: זה משפר את הבריאות שלנו
טוב לב לא רק גורם לנו להרגיש טוב, אלא גם משפיע לטובה על הבריאות שלנו - פיזית ונפשית כאחד. להיות אדיבים ממלא אותנו בחיים. למה? המוח שלנו מפריש חומרים התומכים בנפש ובגוף בריאים.
להיות אדיבים עוזר לנו לשמור על בריאות טובה ויכול להפחית את ההשפעה של מחלות ומצבים רפואיים בדרגות חומרה שונות, הן פסיכולוגיות והן פיזיות. לדוגמה, מימוש גישה זו משחרר אנדורפינים, משכך הכאבים הטבעי של הגוף שלנו.
למעשה, בעיות בריאות הקשורות ללחץ משתפרות לאחר ביצוע "מעשים אדיבים". זה עוזר להפוך תחושות של דיכאון, מספק מגע חברתי, מרגיע תוקפנות ומקטין את הסבירות לבדידות, שעלולה לגרום ללחץ ולאכילת יתר, בין דברים רבים אחרים.
יתר על כן, מעשי חסד מחזקים את המערכת החיסונית שלנו. על פי מחקר אחד, הסיכון ללקות בסוכרת, סרטן ומחלות לב יורד והנוגדנים הדרושים למלחמה במחלות מתגברים.
הסיבה היא שנדמה שנדמה מגינה על ליבנו. כמה מומחים טוענים שחביבות מפחיתה את לחץ הדם, שכן חביבות יוצרת את מה שכונה "חום רגשי". לאחר מכן חום רגשי משחרר הורמון המכונה אוקסיטוצין.
ואז האוקסיטוצין מעורר שחרור של חומר כימי בשם תחמוצת חנקן, שמרחיב את כלי הדם. זה, בתורו, מפחית את לחץ הדם, וזו הסיבה שהאוקסיטוצין מוכר כהורמון מגן על הלב.
"רוך וטוב לב אינם סימנים של חולשה וייאוש, אלא גילויים של כוח והחלטה."
-חליל ג'יבראן-
היתרונות של להיות אדיבים: זה מטפח נאמנות ומשפר מערכות יחסים
חסד הוא חזק מאוד בכל הנוגע לבניית מערכות יחסים, הן בעבודה והן בחיינו האישיים. חסד אמיתי מתגבר על עוינות, מטפח כבוד ומעודד הבנה הדדית.
טוב לב מקצר את המרחק הרגשי בין שני אנשים, וזה גורם לנו להרגיש יותר "מחוברים". אחרי הכל, הגנטיקה שלנו עשתה אותנו כך. אבותינו מימי קדם נאלצו ללמוד לשתף פעולה זה עם זה.
ככל שהקשרים הרגשיים בתוך קבוצות חזקים יותר, כך גדלים סיכויי ההישרדות. במילים אחרות, "גן טוב" נמצא ב-DNA שלנו.
מכאן שגם היום, כשאנחנו ידידותיים אחד עם השני, אנחנו יוצרים קשרים חדשים או מחזקים את הקיימים.
בנוסף, חסד יוצר נכונות לפתור קונפליקטים ולהגיע להסכמות.
היתרונות של להיות אדיבים: זה משפר משמעותית את חיינו
כשאנחנו אדיבים, במיוחד אם אנחנו הופכים את זה להרגל מגיל צעיר, הכל משתפר! הכל משביעות רצון מהחיים להגשמה עצמית לבריאות גופנית.
טוב לב מדבק, ולכן להיות ידידותי גם עוזר לשפר את חייהם של אנשים אחרים. כתוצאה מכך, אנו עוזרים לאנשים אחרים לשפר את שלנו. גם בזמנים קשים, היה נחמד לאחרים, אבל מעל הכל היה נחמד לעצמך.
זה פשוט, אבל זה עושה את כל ההבדל. תתייחס לאחרים טוב והם יתייחסו אליך טוב. אז תתייחס לעצמך טוב ותוכל לצפות לאותו דבר מאחרים.
"התייחסו טוב לאנשים טובים וגם לאלה שאינם טובים. כך אנחנו משיגים טוב. היו כנים עם אלה שישרים וגם עם אלה שאינם טובים. כך משיגים כנות."
