שבעה יתרונות של התנתקות ממדיה חברתית לזמן מה
כיום, המדיה החברתית כנראה מהווה חלק מהותי משגרת היומיום שלך. עם זאת, כמה ראיות מצביעות על קשר בין השימוש המופרז בפלטפורמות הללו לבין הסיכון לפתח בעיות נפשיות מסוימות. במאמר זה, נספר לכם כמה מהיתרונות של התנתקות ממדיה חברתית לזמן מה.
למרות שזה אולי נראה בלתי מתקבל על הדעת להפסיק לבדוק אינסטגרם או פייסבוק ליום אחד, לעשות זאת יכול להיות דבר טוב. זה לא רק עוזר לך למנוע מצבים בריאותיים מסוימים, אלא זה גם מאפשר לך ליהנות מחוויות חדשות.
היתרונות של התנתקות ממדיה חברתית
תקשורת ההמונים מפרסמת לא פעם כותרות מעוררות דאגה שבהן הן מדברות על הסכנות שבמדיה החברתית. עם זאת, לא כל המידע המתפרסם באינטרנט אמין. לכן נשאלת השאלה: האם אמירה זו נכונה?
בשנת 2016 פורסם תחקיר שהעריך את הקשר בין דיכאון ושימוש במדיה חברתית על ידי צעירים אירופים. התוצאות העלו כי שימוש רב יותר ברשתות חברתיות קשור לרמות גבוהות של דיכאון.
בשנת 2017, Twenge וחב' ערכו מחקר דומה עם מתבגרים אירופאים. המחקר הגיע למסקנה שאלו שבילו יותר זמן ברשתות חברתיות היו בסבירות גבוהה יותר לסבול מבעיות פסיכולוגיות. בינתיים, אלה שביצעו פעילויות ללא מסכים היו בסיכון נמוך יותר.
על בסיס זה, אנו בוודאי יכולים לומר בבטחה שהיתרונות של התנתקות מהמדיה החברתית לזמן מה הם אמיתיים. למען האמת, כל דבר שנעשה או נצרך בעודף בסופו של דבר תמיד יהיה שלילי לבריאות הנפשית והפיזית שלך. לכן, זה הגיוני להניח שלקחת הפסקה מדי פעם מהמדיה החברתית ומהאינטרנט תהיה טובה עבורך.
היתרונות של התנתקות ממדיה חברתית לזמן מה
חשוב לציין שעדיין אין הסכמה מדעית לגבי השימוש במדיה חברתית ובריאות הנפש. למעשה, המחקר שהזכרנו לעיל מראה מתאם, אך לא סיבתיות.
מסיבה זו, יש לבצע מחקרים נוספים כדי לבסס את הקשר הזה ולקבוע את המנגנונים המעורבים. למרות העובדה הזו, עדיין לא ניתן להכחיש שהתנתק מהמדיה החברתית לזמן מה יכולה לעזור לך. הנה שבע סיבות לכך.
1. כדי למנוע חרדה, דיכאון ובעיות אחרות
אם לוקחים בחשבון את המחקרים שהזכרנו קודם לכן, זהו אחד היתרונות של התנתקות מהמדיה החברתית לזמן מה. אכן, ניתוק לזמן קצר יכול להיות דרך טובה למנוע בעיות פסיכולוגיות, כגון חרדה ודיכאון.
זה לא בהכרח אומר שהמדיה החברתית גרועה. אכן, ניתן למעשה למצוא בפלטפורמה זו חללים המוקדשים לקידום בריאות פסיכולוגית. למען האמת, הפגיעה אינה נוגעת בהכרח לרשתות החברתיות עצמה, אלא לדרך שבה אתה משתמש בה. לכן, אם אתה משתמש במדיה החברתית ככלי לקידום הצמיחה האישית שלך, זה יכול להתגלות כבעל ברית נהדר.
2. כדי לעזור לך להימנע מהתמכרות
Krach et al (2010) פרסמו מאמר שבו הם מציינים שאינטראקציות חברתיות מוצלחות מקדמות את שחרור הדופמין. מוליך עצבי זה מעורב בתחושת ההנאה. זה גם משוחרר עם שימוש בסמים. בדרך זו, המדיה החברתית פותחת מיליוני אפשרויות לאינטראקציה המעוררת את המוח. עם זאת, זה יכול להפוך גם להתמכרות התנהגותית.
מסיבה זו, אחד היתרונות בלעזוב את המדיה החברתית לזמן מה הוא שאתה לא תהיה תלוי בה. אלה שמפתחים התמכרות מסוג זה חשים חרדה ולחץ כאשר הם מבלים ללא הטלפונים הסלולריים שלהם. זה פוגע באיכות החיים שלהם.
3. להגביר את האינטראקציה פנים אל פנים
אחת הבעיות הקשורות בשימוש באינטרנט היא שהקישורים שאתה יוצר עם אחרים הם לרוב מיותרים. למעשה, בשל המגבלות שמטילה הטכנולוגיה בעת תקשורת, יכולות מסוימות של שפה והיבטים אחרים של אינטראקציה מושפעים לרעה. כתוצאה מכך, הקשרים עשויים להיות חלשים מאוד ולא מספקים.
לפיכך, התרחקות מהמדיה החברתית היא הזדמנות מצוינת לתקשר בעולם האמיתי עם אנשים שאתה אוהב. כמובן, אין להכחיש שהפלטפורמות הללו עוזרות לך להישאר מחובר. עם זאת, החיסרון הוא, שבלי שאתה מבין זאת, הם יכולים גם להפריד אותך מאחרים.
4. כדי להכיר יותר את הסביבה שלך
לפעמים, אנשים כל כך שקועים במרחבים וירטואליים, שהם שוכחים שיש עולם בחוץ. לאט לאט, משפחה, חברים או עמיתים הופכים לאנשים מרוחקים.
צמצום הזמן שאתה מבלה באינטרנט יכול לעזור לך להתחבר מחדש עם הקרובים לך.
5. לעזור לך להימנע מהשמנה ובעיות גופניות אחרות
היתרונות של עזיבת רשתות חברתיות לזמן מה אינם מוגבלים רק לפסיכולוגיים. יש גם יתרונות פיזיים. הסיבה לכך היא שהשימוש בטלפונים ניידים, טאבלטים ומחשבים מרמז על חוסר פעילות במשך פרקי זמן ארוכים. לזה אנחנו קוראים אורח חיים בישיבה.
עדויות מדעיות מצביעות על כך שההרגל הזה קשור לבעיות בריאות גופניות כמו השמנת יתר, מחלות לב וכלי דם וכו'. כדי להימנע מכך, נסו לנצל חלק מהזמן שאתם נוהגים לבלות במדיה החברתית לפעילות גופנית כלשהי. זה לא אומר שאתה צריך לעשות אימון כבד בחדר הכושר. זה מספיק רק לצאת לטיול רגיל.
6. כדי לשפר את ההערכה העצמית שלך
אנשים משתמשים לעתים קרובות במדיה חברתית כדי לחפש אידיאלים שהם שואפים להשיג. זה מוביל לעתים קרובות לתסביכים. אכן, זה לא סוד שאתה בדרך כלל מנסה להראות את "הצד הטוב ביותר" שלך ברשתות החברתיות. כתוצאה מכך, אתה יוצר תמונה שבעצם רק גורמת לך להרגיש לא בנוח. זה נובע מדיסוננס עם העצמי האמיתי שלך ומההשקעה שבדרך כלל עולה לך לשמור על הדימוי הכוזב הזה.
חשוב לזכור שלכל אחד יש חוויות סותרות שונות. עם זאת, זכור תמיד שמה שאתה רואה בפייסבוק או באינסטגרם אינו מציאות. לכן, אם תפחיתו את הזמן שאתם מבלים באפליקציות הללו, סביר להניח שתסבלו משקע בהערכה העצמית שלכם.
7. כדי לשפר את איכות החיים שלך
בהתחשב בנקודות הקודמות, אנו בהחלט יכולים לאשר שהתנתק ממדיה חברתית לזמן מה עשויה בהחלט לשפר את איכות החיים שלך. ואכן, כפי שראיתם במאמר זה, זה יכול להשפיע לטובה הן על הבריאות הנפשית והן על הבריאות הפיזית שלכם.
עם זאת, אתה יכול להמשיך ליהנות מהמדיה החברתית, בתנאי שאתה משתמש בה באחריות. עם זאת, זכרו שאם אתם חווים מצוקה רגשית כלשהי, עליכם תמיד לפנות לעזרה מקצועית
