דיכאון לא יכול לנצח מול הומור טוב
אחד הטיפולים הטובים ביותר להעלמת דיכאון הוא עם חוש הומור. צחוק מרפא מחלות ומחזק את המערכת החיסונית. לכן אסור לנו להפסיק לחייך גם אם אנחנו מאוד עצובים. יש שאומרים "תסתכל על חצי הכוס המלאה " במצב, אחרים אופטימיים...אבל האמת היא שהצחוק מרחיק הרבה רעות.
דיכאון הוא סיבה נפוצה שאנשים מחליטים לפנות לפסיכולוגים. טיפול יכול לעזור להבין את הסיבות למצב זה ולהעניק את הכלים לאדם הסובל על מנת שיוכל לצאת ממנו.
דיכאון לא מתחיל אם אנחנו לא מחזקים אותו
זה עשוי להיות ברור אם אנחנו קוראים את זה, אבל לא אם אנחנו רוצים ליישם את זה. אם אנחנו מדוכאים, סביר יותר שנאפשר לעצמנו להוסיף יותר תחושות עצובות ומציקות מאשר רגשות נעימים. בכי או חוסר מוטיבציה שכיחים יותר מצחוק ואנרגיה.
אבל תנסה לשנות את זה. איך? שמירה על הומור טוב שעובר "דרך הגג". לצחוק על הבעיות שלנו הוא תרופה מצוינת. מחקרים רבים הראו שלצחוק יש השפעה ישירה על ההרגשה שלנו ועל הגישה שיש לנו להתמודד עם הקשיים שלנו. אפשר לומר שזה מרכיב שעובד טוב מאוד לכל מצבי הרוח השליליים.
אם במקום זה נחזק את הדיכאון ונכנס לסוג של מעגל קסמים שבו העצלנות והעצבות לא עושות דבר מלבד להוסיף עוד יותר עצב ועצלנות, יהיה קשה מאוד אחר כך לדלג מעל הקיר הגבוה הזה שבנינו. זכרו שדיכאון, יותר ממחלה, הוא מצב שלא חולף בלי להפעיל את הרצון שמשמש כמנוע להתחיל פעילויות שאנחנו לא רוצים לעשות מלכתחילה.
דיכאון ומחלות
להיות עצוב זה לא רק תחושה איומה בחזה או קשר בגרון. זה משפיע על כל רמה של הגוף שלנו, הן נפשית והן רוחנית. אבל יכולות להיות לזה גם השלכות שליליות על הבריאות הפיזית שלנו. אדם מדוכא פגיע יותר למחלות ולתפיסה של כל הנגיפים שמסתובבים באוויר.
זה נפוץ להיות קר, לא מצליח לרפא פצע במהירות, עור פצעוני... הכל כתוצאה מדיכאון. לא מתחשק לאכול, לנסות לישון כל היום וחוסר אנרגיה לעשות כל סוג של פעילות, במוקדם או במאוחר משפיע גם על הבריאות שלנו. לכן, חיוני שהדיכאון יעבור כמה שיותר רחוק אם אנחנו רוצים מערכת חיסונית חזקה ובריאה.
דיכאון וטיפול חיובי
לאחר שהדיכאון נקבע או מאובחן, השלב הבא הוא למצוא טכניקה לפתרון או להפחית את הבעיה. בתחום הפסיכולוגיה ישנם טיפולים רבים שיכולים לעזור, כמו "טיפול חיובי" שהוא מציאת כל המשאבים המועילים למטופל.
לדוגמה, מומלץ לנהל "יומן תודה" שבו הם כותבים את כל הדברים הטובים עליהם הם צריכים להיות אסירי תודה: המשפחה, בן הזוג, העבודה, הבית, הבריאות, החברים וכו'.
ביומן הכרת הטוב הזה עדיף להיות הכי קונקרטיים שאנחנו יכולים בהערות שלנו. למשל, במקום לכתוב אתה אסיר תודה "יש לך הורים נפלאים" הרבה יותר טוב לכתוב שאתה אסיר תודה "כי יש לך אמא ו/או אבא שיקשיבו וינסו להבין אותך". אז אתה יכול למלא אותו ב"אני אסיר תודה כי אכפת להם ממני" או "ששואלים עליי ומשגיחים עליי".
היתרונות של הומור טוב והכרת תודה
לפיכך, הומור טוב ותחושת הכרת תודה הם שני חיסונים בעלי פוטנציאל יעיל נגד דיכאון. יהיה הרבה יותר קשה ליפול למעגל הקסמים שעליו דיברנו קודם אם נשתמש במסננים חיוביים כאשר נסתכל על המציאות. זה ישפיע הכי הרבה על מצב הרוח שלנו.
כולנו היינו במצב של להסתכל על מישהו ולהיות מופתעים מההומור, גם אם נראה שיש לו סיבה להיות עצובים. האנשים האלה הם שמקבלים את זה שהם לא יכולים להשתנות וגם מי שמחייה את זה הם אלה שמתאמנים בצורה הטובה ביותר את החוסן שלהם ברגעי שפל.
זה לא שהגישה הזו טובה להם, למרות שכן. זה גם חיזוק המעגל החברתי לתמיכה שהם סומכים עליה. חוש הומור ואופטימיות אינם רק מדבקים, אלא הם הופכים את הזמנים שאנו מבלים עם אנשים למהנים.
היתרונות של הצחוק שלך
צחקנו בלי הכרה, פחות או יותר, בקול רם, עם אחרים או לבד... אנחנו אוהבים לצחוק ולצחוק שלנו יש יותר יתרונות מאשר... עוד »
