האם הכוס חצי מלאה או חצי ריקה? אתה תחליט
"אתה חייב לראות את חצי הכוס המלאה!" "אתה תמיד רואה את הכוס חצי ריקה!"
כולנו מכירים את הביטוי הפופולרי הזה. במאמר זה, אנו הולכים להגיע לתחתית חצי הכוס המלאה. על ידי הבנת משמעות הביטוי, תוכל להניע את עצמך ואולי אפילו לשנות את נקודת המבט שלך. נשמע טוב, נכון?
לשם כך, פסיכולוגיה חיובית שואפת ללמוד ולהסביר כיצד תפקוד אנושי מיטבי מנסה לעודד רווחה במצבים שליליים.
ענף זה של הפסיכולוגיה נולד בסוף המאה העשרים. מרטין זליגמן, לשעבר מנהל האגודה האירופית לפסיכולוגיה, יחד עם פסיכולוגים אחרים הם המחברים האינטלקטואלים של הרעיונות הללו.
"שנה את המחשבות שלך ואתה משנה את עולמך."
-נורמן וינסנט פייל-
שנה את נקודת המבט שלך! הימר על חצי הכוס המלאה.
יש לך כוח, אתה זה שיכול לשנות את ההתנהגות שלך. והכי חשוב, רק אתה יכול לשנות את המחשבות שלך.
לדעת זאת, לפעמים זה כל כך קל לתת לעצמך להיסחף במחשבה הראשונה שעולה לך בראש. אבל לעתים קרובות כל כך, המחשבה הראשונה היא שלילית.
באופן טבעי, למחשבות מסוג זה יש השפעות שליליות. אולי המחשבות מגיעות בגלל שאת לחוץ בעבודה. או אולי יש לך בעיות בבית או בעיות אחרות...
עם זאת, אם תתעלם ממחשבות שליליות, אולי תוכל לעצור אותן, במקום לתת להן להוביל אותך לקצה הצוק. מחשבות שליליות מולידות מחשבות שליליות אם נותנים להן.
"אני לא חושב על כל האומללות, אלא על היופי שעדיין נשאר".
-אנה פרנק-
מה אם במקום להתמקד בשלילי, נתמקד בחיובי? מה אם, במקום לראות את חצי הכוס ריקה, נתחיל לראות אותה חצי מלאה? המעבר קל יותר ממה שאתה חושב.
ברגע שתפיקו את המחשבה החיובית הראשונה ותקבלו אותה כמדריך, היא תוביל אתכם לדרך חדשה. כאן תמצאו מחשבות רבות אחרות בעלות אופי דומה. המחשבות הללו יזינו זו את זו וימשיכו אחת את השנייה.
"אדם מאושר אינו אדם בסט מסוים של נסיבות, אלא אדם עם סט מסוים של גישות."
-יו דאונס-
האור האדום
עצמו עיניים ודמיינו את המצב הזה... בכל פעם שאתם נוסעים הביתה, אותו רמזור אדום. אתה תמיד פוגע ברמזור האדום, נראה שמישהו עושה את זה בכוונה כדי לעצבן אותך. האור האדום אומר שתגיעו הביתה מאוחר יותר ואתם כבר עייפים מהיום שלכם. כדי להחמיר את המצב, אתה לבד במכונית...
יום אחד אתה הולך הביתה, הפעם עם חבר. כשאתה מתקרב לרמזור העצור אתה מתחיל לומר, "שוב אור אדום! אני לא מבין איך אני תמיד פוגע פה ברמזור האדום!" אבל החבר שלך מחייך ואומר, "אני אוהב שהרמזור הזה תמיד אדום!"
התמקדתם רק במה שנמצא ישירות מולכם: האור האדום. עם זאת, אם רק תסובב קצת את ראשך, היית רואה את מה שהחבר שלך רואה: האוקיינוס ושקיעה יפה.
זה הזמן שבו אתה מבין שכל אדם רואה כל מצב נתון בצורה שונה. הם מתמקדים בדברים שונים, וזה נותן להם פרספקטיבה שונה לחלוטין.
עבור אדם אחד, רמזור זה הוא מקור ללחץ, תשישות ותלונות. עבור אחר, זו הזדמנות לעצור וליהנות מהנוף, מחברתו של אדם אחר, או אולי משהו טוב ברדיו.
זה סוג האנשים שרואה את חצי הכוס המלאה. רק תסתכל קצת מעבר למה שנמצא ישירות מולך. תהנה איפה שאתה ועם מי שאתה. עשה זאת, במקום לחשוב כיצד זה עשוי להשפיע לרעה על עתידך.
