בן הזוג שלך מלחיץ אותך: מה אתה יכול לעשות?

"בן הזוג שלי מלחיץ אותי. הוא היה במצב רוח ממש רע כבר זמן מה וכועס כמעט על כל דבר. הוא תמיד על הקצה וכל הזמן בוחר בי כשאני עושה משהו לא בסדר." ישנם אנשים רבים שמרגישים לכודים בסוג כזה של ספירלה רגשית עם אדם אהוב שמטריד אותם, לוחץ עליהם או 'מדביק' אותם ברגשות הערכיות השליליים שלהם כל הזמן.

באופן טבעי, זה נורמלי לא לרצות מערכת יחסים תובענית ומאתגרת מדי. עם זאת, מערכות יחסים מושלמות קיימות רק במוחם של אלה שאינם יודעים מה המשמעות של דו קיום. למען האמת, חיים משותפים פירושם להבין שכולנו מורכבים ותמיד יהיו גורמים פנימיים וחיצוניים שיעמידו את מערכת היחסים שלכם במבחן.

ללא ספק, השכיח מבין הגורמים הללו הוא לחץ. למעשה, כולם צריכים להתמודד עם תקופות מסובכות יותר או פחות בהן אינכם מסוגלים לתת את המיטב מעצמכם לזוגיות שלכם. לדוגמה, דאגות, ייסורים פסיכולוגיים, לחץ או חוסר ודאות עלולים להקשות עליך.

לכן, להלחיץ אחד את השני במערכת יחסים היא שכיחה. עם זאת, מה אתה יכול לעשות בנסיבות אלה? בואו נסתכל.

מתח במערכת יחסים

מתח יכול להיות מורכב במערכת יחסים בדרכים רבות. בדרך כלל, זה קורה לאט לאט, כמו ערפל שבסופו של דבר שוקע ומכסה הכל. כאשר אחד מבני הזוג או שניהם כפופים למאפיינים אלו, הדבר הראשון שמופיע הוא קור רגשי. כתוצאה מכך, פעילויות מהנות מצטמצמות ורגשות חיוביים נכבים.

בן הזוג שלך עלול להלחיץ אותך בגלל צורת הווייתו או בגלל שהוא מתמודד עם בעיה אישית משלו. יתר על כן, כאשר המצב הפסיכולוגי הזה מופיע ונשמר לאורך זמן, דברים רבים קורים במוח שלך. המשאבים הקוגניטיביים שלך מתרוקנים, אתה מפסיק לחשוב בבהירות, אתה הופך להיות ערני ועצבני, וכישורי התקשורת והאמפתיה שלך נכשלים וכו'

בזמנים אלו הכל מעצבן ומדאיג אותך. למעשה, בתרחיש המנטלי הזה, קשה מאוד להיות פתוחים, מלאי חיבה או זמינים רגשית זה לזה.

אוניברסיטת פלורידה ערכה מחקר שטען שמתח, וכל השפעה מלחיצה - חיצונית או פנימית - יכולים להיות הגורם לפרידה במקרים מסוימים. הכל תלוי איך מתמודדים עם המצבים.

כשהשותף שלך מלחיץ אותך

באופן כללי, כאשר אתה מרגיש שהשותף שלך מלחיץ אותך, אתה חווה לעתים קרובות את הדברים הבאים:

• מרגישים חוסר שקט ונסער כי בן/בת הזוג לא מתחשב בצרכים שלכם.
• הרגשה שהם רק נותנים עדיפות לדאגות שלהם.
• תחושות של חרדה כשאתה איתם. אתה מרגיש רגישות יתר וחושש שבכל רגע הם עלולים לבקר אותך או להעלות משהו שעשית לא בסדר לדעתם.
• תחושות של בדידות.
• אתה נוטה לנתח כל מילה והתנהגות שלהם. ניתוח היתר הזה של הניסיון להבין למה הם עושים את מה שהם עושים מתיש אותך.
• אתם שמים לב שאתם כבר לא מבלים זמן איכות ביחד.
• תחושות של כעס וויכוחים מתעוררות בתדירות גבוהה יותר ויותר.
• הלחץ שלך ושל אנשים אחרים שוחק אותך רגשית ופיזית.

מה לעשות כשבן הזוג מלחיץ אותך?

"כשבן הזוג שלי מלחיץ אותי אני מרגיש פגיע ובודד. עצם הנוכחות שלו מכניסה אותי למגננה". זוהי תפיסה שחוזרת על עצמה בקרב מי שחווים את המצב הזה. בכל המקרים, חובה ליישם סדרה של אסטרטגיות כדי לטפל בבעיה.

הגדירו את מקור תחושת הלחץ

כאשר מתעוררת בעיה בזוגיות, הדבר הראשון שאתה נוטה לעשות הוא לחפש אשמה. בדרך כלל, אתה מייחס את זה לבן הזוג שלך. עם זאת, זו לא אסטרטגיה טובה. למעשה, מומלץ לבצע מעשה של הרהור עצמי. שאל את עצמך:

• מה במיוחד מלחיץ אותך בפרטנר שלך? האם זו הדרך שלהם לתקשר, היחס שלהם לבעיות, התנהגויות מסוימות, האופן שבו הם מתייחסים אליך וכו'?
• האם יש גורם חיצוני שמתווך את המצב? למשל בעיות כלכליות, אישיות וכו'.
• האם בן הזוג שלך עובר מצב מלחיץ ברמה האישית?
• דיברת איתם על מה שקורה?

כפי שהוסבר במחקר שנערך על ידי אוניברסיטת ג'ורג'יה, תקשורת היא המפתח לסיפוק במערכת יחסים.

אם בן הזוג שלך מלחיץ אותך, אתה צריך לדבר על זה כדי להבין את מקורות המצב. למעשה, לא משנה אם הלחץ הזה נובע מהתנגשות האישיות שלך או גורמים חיצוניים, יש לטפל בו.

תפסיק להגיב ותתחיל לפעול

לחץ מופיע כאשר אתה מרגיש שחסר לך המשאבים להתמודד עם מצב. אם בן הזוג שלך מלחיץ אותך, זה בגלל שיש משהו שאתה לא יכול להתמודד איתו במערכת היחסים שלך. לכן יש לטפל בזה. עליך לפעול ולהפסיק להגיב למצב בצורה שלילית, ולהאשים אותם.

• אם מקור הלחץ נובע מהתנגשות בין אישים, עליך לטפל במצב. מה בן הזוג שלך צריך לעשות או לשנות כדי לשפר את הדו-קיום שלך? מה עליך לעשות כדי לייעל את ההרמוניה ביניכם?
• במקרה שיש גורם חיצוני שמלחיץ את בן/בת הזוג ומשפיע גם עליך, יש לפתור גם את זה. תמיכה בהם ועבודה משותפת של אסטרטגיות להתמודדות עם המצב יכולים לעזור.

הגדל את החוויות החיוביות שלך ונסח מחדש את המצב

כאשר אתה שקוע באווירה של לחץ, חוויות חיוביות מפסיקות להתרחש. יתר על כן, העלות הפיזית עבורך מורגשת, לדוגמה, אינך מקבל מנוחה מספקת ואתה מרגיש מתוח. לכן, אם בן הזוג שלך מלחיץ אותך, זה הזמן לאמץ כמה התנהגויות חדשות ולהתחיל ליהנות מזמן איכות ביחד.

תקשורת, קידום שינויים המשפרים את הדו-קיום שלכם, תמיכה אחד בשני ושבירת השגרה שלכם לעשות משהו מהנה, כולם חשובים. למשל, לעשות משהו מהנה ביחד, להפתיע אחד את השני, לתכנן חופשה וכו'.

הגברת החוויות החיוביות שלך מרככת את תחושות הלחץ שלך ומעצימה את הקשר ביניכם. קח זאת בחשבון.