בילוי בחוץ מועיל לנפש ולגוף
הליכה בחוץ היא מהנה ובריאה לגוף, והיא גם טובה למוח ולנפש. כל מי שעשה את זה יכול להעיד על כך. אבל, מעבר לעדויות אישיות, הוכח מדעית שלבילוי בחוץ יש יתרונות נפשיים רבים.
הליכה בחוץ עוזרת לנו להילחם בשליליות, להפיג מתחים ואפילו להילחם בדיכאון. השחרור הפיזי שאתה חווה כשאתה יוצא לחוץ עוזר לך להרגיש גם סוג של שחרור נפשי, והופך אותך לאופטימי יותר. אבל זה לא הכל!
הליכה בחוץ עוזרת להקל על דיכאון
על פי מחקר של אוניברסיטת מישיגן, הליכה בחוץ קשורה לבריאות נפשית טובה יותר ולחיוביות גבוהה יותר. כמו כן, להיות בחוץ מוריד תחושות של דיכאון ומתח.
בנוסף, מחקר של אוניברסיטת גלזגו מצא שאנשים שהלכו בחוץ, רכבו על אופניים או ריצה בטבע היו בסיכון נמוך יותר לבעיות נפשיות מאשר אנשים שעסקו בספורט בפנים.
הליכה בחוץ יכולה לשפר את המיקוד שלך ולהגביר את היצירתיות
על פי מחקר שפורסם ב- Psychological Science, האינטראקציה עם הטבע מעניקה למוח מנוחה מגירוי היתר שהוא נתון לו מדי יום. ולכך יכולה להיות השפעה רגנרטיבית על רמות הקשב.
ריבוי המשימות המתמיד של החיים המודרניים דורש יותר מדי מאזורי המוח המעורבים בהפחתת הסחות הדעת, במחשבה יצירתית ובפיתוח תחושת זהות. קבוצת חוקרים מאוניברסיטת יוטה גילתה כי בילוי של כמה ימים בטבע שיפר את היצירתיות ב-50%.
הטבע עוזר לנו להירגע
להיות בין עצים יש השפעה חיובית. הוכח שהוא מפחית את רמות הלחץ ולחץ הדם. חקירה שבוצעה ביפן, מדינה עם שעות עבודה ארוכות ושיעורי התאבדות גבוהים, מגלה שהשקעת עצמך בעולם הטבע מפחיתה משמעותית את רמות הלחץ ומגנה מפני דיכאון.
באופן דומה, לקולות הטבע יש השפעה רבה על הבריאות והרווחה שלנו. מחקרים שונים מגלים שלצלילים טבעיים ולשקט המצוי בטבע יש הרבה יתרונות לבריאות הפיזית והנפשית שלנו, במיוחד בניהול מתח.
גם לריחות הטבע יש תפקיד חשוב בהשפעה שיש לטבע על בריאותנו. חוש הריח שלנו קשור קשר הדוק לחלקים במוח שאחראים על עיבוד הרגשות. לפיכך, לריחות יש השפעה מיידית ועמוקה. עצים וצמחים פולטים Phytoncides, תרכובת אורגנית שמאטה את הנשימה שלנו ומפחיתה חרדה.
מים טובים לגוף ולנשמה
מחקר שנערך על ידי בית הספר לרפואה באוניברסיטת אקסטר, באנגליה, על האיכויות החיוניות של המים ותפקידם על הרווחה הפסיכולוגית שלנו, מצא כי היונים השליליים במים הם נוגדי דיכאון טבעיים. יונים שליליים אלו נמצאים בכמויות גדולות, אפילו בקוביית קרח.
לכן, טיול ליד אגמים, נהרות ונחלים, אפילו שלוליות ומזרקות, מועיל מאוד לבריאותכם הרגשית. אם אפשר ללכת גם לטבול, היתרונות יוכפלו, מאחר וכלי דם מתרחבים על ידי מים קרים. זה ממריץ את הגוף להפריש רעלים ולשחרר אנדורפינים כדי להרגיש טוב.
הטבע עוזר לנו להתאושש ומחזק את מערכת החיסון שלנו
לפי מחקר שבוצע על ידי אוניברסיטת צ'אלמרס לטכנולוגיה בשוודיה, לתחומים יש השפעה חיובית על ההבראה. המחקר מצא שאפילו רק הסתכלות על עצים דרך חלון בית חולים יכולה לשפר את שיעורי ההחלמה.
קבוצת חוקרים בבית הספר לרפואה ניפון בטוקיו גילתה שנשים שבילו שש שעות ביער במשך יומיים חוו עלייה בתאי דם לבנים, הנלחמים בנגיפים ובגידולים. השפעה זו נמשכה לפחות שבעה ימים.
