ההשפעות של מיינדפולנס על דיכאון
ישנן השפעות חיוביות רבות של מיינדפולנס על דיכאון. עובדה זו קיבלה גיבוי על ידי ארגון הבריאות העולמי (WHO). הם מצאו שדיכאון הוא הפרעה נפשית נפוצה המשפיעה על לפחות 300 מיליון אנשים בעולם. באופן דומה, הם טוענים שזה הגורם המוביל לנכות ברחבי העולם.
ארגון הבריאות העולמי גם קבע שדיכאון יכול להוביל להתאבדות במקרים החמורים ביותר. בכל שנה, יותר מ-800 אלף אנשים מתאבדים, מה שהופך אותה לגורם המוות השני בשכיחותו בקרב בני 15 עד 29.
למרות שישנן דרכים רבות לטיפול בדיכאון, לא כולן יעילות עבור כל מטופל. מציאת הטיפול המתאים ביותר לצרכי המטופל היא הדרך הטובה ביותר לריפוי דיכאון.
"במיוחד כאשר הוא נמשך לאורך זמן ובעוצמה בינונית או חמורה, דיכאון עלול להפוך למצב בריאותי חמור. זה יכול לגרום לאדם שנפגע לסבול מאוד ולתפקד בצורה גרועה בעבודה, בבית הספר ובמשפחה".
-ארגון הבריאות העולמי-
המחקר של הרווארד על ההשפעות של מיינדפולנס על דיכאון
מחקר באוניברסיטת הרווארד ניתח כיצד מוחם של חולים בדיכאון השתנה עקב מיינדפולנס. בנג'מין שאפרו, מדריך לפסיכיאטריה בבית הספר לרפואה בהרווארד, מבטיח שאנשים רבים אינם מגיבים כראוי להתערבות שהוצגה לראשונה. המשמעות היא שחיפוש אחר חלופות המשלימות את הטיפול יכול להעשיר להפליא את המטופלים.
שאפרו טוען שלמרות שטיפול קוגניטיבי התנהגותי ותרופות נוגדות דיכאון מועילים, הם פועלים אפילו טוב יותר ומהיר יותר כאשר נעשה שימוש גם במשאבים אחרים כגון מיינדפולנס. עם זאת, כל מטופל יגיב טוב יותר לטיפול אם הוא מותאם כהלכה לצרכיו.
תרגול מיינדפולנס בזמן דיכאון עוזר לשנות את פעילות המוח
Gaëlle Desbordes, מדענית מוח במרכז מרטינוס להדמיה ביו-רפואית בבית החולים הכללי של מסצ'וסטס, עובדת לצד ד"ר שאפרו בפרויקט זה. העניין של דסבורדס במחקר זה היה אישי לחלוטין מאז שהחלה לעשות מדיטציה בתקופתה כסטודנטית.
אוניברסיטת הרווארד הצהירה כי החוקרים השתמשו בהדמיית תהודה מגנטית פונקציונלית (fmri) כדי לצפות בפעילות המוח. בשנת 2012, הוכח שהשינויים שנצפו במהלך התערבות מיינדפולנס המשיכו להתרחש גם כאשר המטופלים לא עשו מדיטציה.
עם זאת, יש כרגע מחקר מתמשך בחולים עם דיכאון מאובחן. במחקר זה, מדענים מנתחים את ההשפעות של מדיטציה על המוח ועד כמה היא באמת יעילה. החוקרים סורקים תמונות לפני ואחרי קורס בן שמונה שבועות של טיפול קוגניטיבי מבוסס מיינדפולנס.
"אם אנחנו רוצים שזה יהפוך לטיפול או משהו שמוצע בקהילה, אנחנו צריכים להוכיח את היתרונות שלו באופן מדעי."
-גאיל דסבורדס-
תרגול מיינדפולנס בזמן דיכאון מונע רומינציה
דסבורדס רוצה להוכיח את ההשערה שמיינדפולנס מבטיח החלמה מהירה יותר ומחשבות שליליות פחות. האימון מורכב ממיקוד תשומת הלב לכאן ועכשיו, ובכך למנוע את מחזור הגירה.
בנוסף, חוקרים אחרים חקרו את ההשפעות של מדיטציה ואת הווריאציות השונות של תרגולים כאלה.
כפי שניתן לראות, אחת ההשפעות של מיינדפולנס על דיכאון היא שהיא עוזרת למטופלים להתמודד עם מצבים קיצוניים. כמו כן, זה עוזר לשפר את איכות חייהם. זה יכול אפילו לעזור לחולי דיכאון קל להתאושש מבלי לקחת תרופות נוגדות דיכאון. עם זאת, עליך לבקר את הרופא שלך כדי שיוכל למצוא את הטיפול המתאים ביותר לצרכים שלך.
