חרדה משנית: מאפיינים וסיכונים

חרדה משנית היא כאשר אדם חרד מרגיש שאין לו שליטה על עצמו. למעשה, הם חיים בפחד שבכל רגע הם עלולים לסבול מהתקף פאניקה והחרדה שלהם תחמיר.

עם זאת, מומחים רפואיים אומרים כי חרדה משנית עשויה להיות מוגדרת גם כמערך של תסמינים סותרים ומטרידים שעלולים לנבוע ממחלות קיימות. לדוגמה, מחלות כמו פרקינסון, פיברומיאלגיה או סרטן מובילות לרוב להפרעות פסיכולוגיות רבות.

דבר אחד שבטוח הוא שכולנו יכולים לסבול מחרדה בשלב מסוים בחיינו. למעשה, זה די נורמלי. זה יכול לנבוע מלחץ בעבודה, מערכות יחסים או חוסר יכולת להתמודד עם לחץ. אבל אם תתמודד עם גורמי הלחץ הללו ביעילות, לא תסבול מחרדה משנית.

חרדה משנית מתרחשת כאשר אתה מרגיש התגבר לחלוטין. אתה מוצא את עצמך לא מסוגל להתמודד עם הרגשות והרגשות הסותרים שלך. לכן, חרדה ניזונה מחרדה ויש לה השפעה משמעותית עליך.

הסימפטומים של חרדה משנית

יש הטוענים כי חרדה מורכבת משכבות של מתח המוטלות זו על זו. זה נפוץ במיוחד בהפרעת חרדה כללית (GAD), שגורמת לסובלים מהכל לדאוג. למעשה, הם מרגישים התגברות על מחויבויות, חווים פחדים מוגזמים ומתקשים לנהל את הרגשות שלהם.

בהדרגה, החרדה הנפשית הזו נעשית מוטבעת במנטליות שלהם עד שיום אחד הם חווים את התקף הפאניקה הראשון שלהם. חוויה זו בדרך כלל מפחידה ביותר. למעשה, חלק מהאנשים אפילו חושבים שזה התקף לב ושהם הולכים למות. עם זאת, כאשר הרופא מאשר שזה לא המקרה, המטופל עובר לשלב חדש. הם מתחילים לסבול מחרדה משנית.

אלו התסמינים הנפוצים ביותר:

• אנשים הסובלים מחרדה משנית בדרך כלל שואלים הרבה מעצמם. העובדה שהם סובלים מחרדה מלכתחילה פירושה שהם כבר מרגישים כועסים על עצמם בגלל שהם לא מסוגלים לשלוט במציאות שלהם. לכן, חרדה זו מובילה ליותר חרדה.
• אנשים אלה מאופיינים ברגשות של עירנות יתר. במילים אחרות, הם נמצאים כל הזמן בכוננות לאיומים אפשריים סביבם. יתר על כן, הם מגיבים יתר על המידה לצלילים, ריחות ותחושות וכו'.
• רוב הזמן, הם מרגישים מובסים ומובסים.

הסכנות של חרדה משנית

אלברט אליס יצר טיפול התנהגותי רציונלי (REBT), שבו הבחין בין חרדה ראשונית למשנית. המקרים החמורים ביותר של חרדה, כמו הפרעת פאניקה והפרעת חרדה כללית, מתרחשים כאשר מטופל מתרגל לחרדה העיקרית שלו. לאחר מכן, הם סובלים מצורת חרדה עמוקה ומורכבת יותר.

עם זאת, אם הם יצליחו להתמודד עם המצב הפנימי שלהם לפני שהוא מתבטא כחרדה משנית, הם לא יסבלו מהתקף פאניקה. עם זאת, מה קורה כאשר זה כבר הופיע והסובל הפנים את זה?

• חרדה משנית מורידה לחלוטין את תחושת השליטה של הסובל על עצמו. יתר על כן, זה מערער לחלוטין את ההערכה העצמית והביטחון העצמי שלהם.
• בשלב זה, הסובל אינו יכול לחשוב באופן רציונלי כיצד הם הגיעו לשלב זה. למעשה, הם מגיבים יתר על המידה לחרדה במידה שהם מאמינים שאין פתרון. לכן, בסופו של דבר הם מאמצים גישות פסיכולוגיות נוקשות.
• חרדה משנית מהווה גם בסיס להפרעות אחרות. אלה עשויים להיות אגורפוביה, דיכאון מג'ורי, או, במקרים החמורים ביותר, שימוש בסמים.

איך זה מטופל?

המטפל צריך קודם כל להבין את המציאות האישית של המטופל. הם יבצעו אבחנה על סמך המאפיינים, ההקשר, הנסיבות וההיסטוריה הרפואית שלהם. שנית, הם עשויים לרשום טיפולים פסיכו-פרמקולוגיים לצד טיפולים רחבים יותר. זה יהיה תלוי במצבו של המטופל.

מטפלים בדרך כלל נוקטים באסטרטגיות הבאות:

• ליידע את המטופל על חרדה. הם יגידו להם מה זה, מה הם התקפי פאניקה, ויתנו להם מידע נוסף על האבחנה האישית שלהם.
• זהה כל התנהגויות לא מסתגלות הנוטות להעצים את החרדה של המטופל.
• אמנו את המטופל באסטרטגיות וטכניקות קוגניטיביות כדי להימנע מדאגות מוגזמות, הרסניות ומחשבות אוטומטיות.
• אימון המטופל בטכניקות הרפיה ונשימה.
• חשפו את המטופל למצבי חשש או גירויים בתרחישים מבוקרים.
• הציעו אסטרטגיות למטופל לנהל את זמנו ואת כישוריו החברתיים, לתכנן פעילויות מהנות ולעבוד לקראת מטרותיו.

לבסוף, מטופלים צריכים לבקש עזרה באופן אידיאלי לפני שהחרדה העיקרית שלהם הופכת למשנית. כך הם ימנעו מתשישות פסיכולוגית, שעלולה להוביל להפרעות סמויות כמו דיכאון. עם זאת, בעזרת איש מקצוע טוב, הסובלים תמיד יכולים ללמוד להתמודד עם הסימפטומים של הפרעה זו כדי להגביר את רווחתם ולהחזיר את השליטה על חייהם.