מודעות למצב, אסטרטגיה של חוסן
מודעות למצב מוגדרת כיכולת יוצאת דופן להישרדות, שיפור וחוסן. זה מורכב משרטוט מפת חשיבה כדי להבין היכן אתה נמצא, מה סובב אותך ואילו אתגרים עומדים לפניך. מעל לכל, האסטרטגיה הזו מאפשרת לך לדעת בדיוק מה קורה סביבך כדי שתוכל להמציא אסטרטגיית התמודדות.
יכולת מסוג זה עשויה להזכיר לך סוג של גיבור על או נער צופית. עם זאת, למרות שאתה עשוי לחשוב שזה מדהים, אתה יכול גם לפתח את הסט המדהים הזה של יכולות קוגניטיביות. הפסיכולוגיה מכירה בכך שבני אדם מסוגלים לתהליכים מדהימים. יתר על כן, אתה יכול לאמן את היכולות הללו על מנת לקבל החלטות חכמות יותר ולהתמודד טוב יותר בעתות משבר.
בנוסף, "התעוררות" של מודעות למצב היא אסטרטגיה בעלת ערך רב בזמנים הנוכחיים. ואכן, בזמנים מורכבים אלה, עם שינויים ואתגרים רבים באופק, המוח צריך לדעת כיצד לפעול כשהוא מתמודד עם אי ודאות ודילמות.
מודעות מצבית, מהי ואיך אפשר לפתח אותה?
כאשר אתה מתמודד עם מצבי לחץ, משהו מדהים קורה. התמודדות עם לחץ נוטה להפחית את התפיסה שלך ואתה מתמקד בפחד. גרוע מכך, אתה ממקד את כל האנרגיה שלך בדאגות הספציפיות האלה. כך, כמעט מבלי להבין זאת, אתה מושעה על אי קטן באמצע אוקיינוס של חרדה. ואתה לא מסוגל לראות את הסוף של המצב המורכב המסוים הזה.
מודעות מצבית מאפשרת לך לקחת צעד אחורה שבו אתה יכול להרים את עיניך ולראות הכל סביבך. אתה יכול להרים את הראש, לתת לרוח לקרר אותך, לראות מה לפניך ולמיין את ההזדמנויות העומדות לרשותך. גישה גמישה זו , שהיא חלק הכרחי ממודעות למצב, מעניקה לך את היכולת לרכוש מיומנויות הישרדות חדשות באמצעות מצוקה.
כיום, חלק ניכר מהמושג של מודעות למצב מיושם בשדה הצבאי, וגם, ליתר דיוק, בתעופה. אחת הדמויות הראויות לציון בתחום זה היא המורה לספרדית מריה גבריאלה לופז גרסיה. היא חלוצה בשימוש בנוירופידבק כדי ללמד את הטכניקה הקוגניטיבית הזו. עם זאת, משאב זה עורר עניין גם בתחום הפסיכולוגי.
תרגול מודעות למצב
פתחו את כל החושים שלכם, הביטו סביבכם ושימו לב לכל מה שסביבכם
הצעד הראשון לקראת הפעלת מודעות למצב הוא לדעת היכן אתה נמצא. עם זאת, בפסיכולוגיה, זה לא אומר מיקום שאתה יכול לאתר במפה. במקום זאת, הכוונה היא לנקודה המסומנת על ידי הרגע הנוכחי, כאן ועכשיו.
כדי לבצע זאת, שאל את עצמך את השאלות הבאות:
- איך אתה מרגיש עכשיו?
- מה גרם למצב הרוח הזה?
- מה אתה חושב על איך שאתה מרגיש? האם היית רוצה להרגיש אחרת?
- באיזו סביבה אתה נמצא? האם זה חיובי או שיש איומים? האם יש היבטים מבטיחים או מעודדים?
- אילו סוגי אנשים יש סביבך? האם הם משמחים אותך?
ייצוג מנטלי והכרה של דפוסים
המרכיב הבא עבורך להתאמן הוא הייצוג המנטלי שלך. זה מורכב משרטוט מעין מפת חשיבה המאפשרת לך להסתכל על דברים מנקודת מבט טובה יותר. איך? על ידי השוואת חווית החיים הנוכחית שלך עם העבר שלך, הודות לידע שהשגת במהלך חייך עד כה.
המוח עובד לעתים קרובות בדפוסים. והידע והניסיון שלך בעבר עוזרים לך להגיב לאתגרים של היום. לכולנו יש מסע אישי, עבר שמתווה את מה שאנחנו היום. וההיבטים הבאים יכולים לעזור לך להגדיר את הייצוג המנטלי הזה:
- מהם הערכים שלך? האם אתה חי את חייך לפיהם כרגע?
- אם אתה עובר מצב רע, מה גורם לזה?
אחד הדפוסים שמגדירים אותך הוא האישיות, כמו גם הגישה וכישורי ההתמודדות שלך. האם הם מתאימים למצבך הנוכחי? האם הם עבדו עבורך בעבר? האם לשנות משהו כדי להתאים לנסיבות הנוכחיות שלך?
מודעות למצב: התחזית
מודעות למצב מתחילה ממרכיב מרכזי: ההנחה שההווה מלא באתגרים ושחייבים להישאר מעודכנים. ההכנה היום תאפשר לך להתמודד טוב יותר עם העתיד. יתר על כן, המוח שלך חייב לנהל את חוויות העבר שלך. ובנוסף, עליכם לשים לב לכאן ועכשיו, תוך הסתכלות אל עבר אתגרים עתידיים בו-זמנית.
צריך לשלב רוגע פנימי עם אינטואיציה. יתר על כן, עליך להרגיע את הפחדים שלך ולנהל את הדאגות שלך כך שתוכל להסתכל על החיים מנקודת מבט רחבה יותר ולמפות את המטרות של מחר. עם זאת, פיתוח סוג זה של השקפה קשובה אך נינוחה לוקח זמן, מכיוון שלפעמים חוסר הוודאות והבעיות הנוכחיות שלך יכולים להרגיע את רוחך ותקוותיך.
עם זאת, אין דבר חשוב כמו מיקום עצמך במקום בו תוכל להשיג את מה שאתה רוצה בהתאם לערכים שלך, כמו גם לשפר את עצמך בכל יום. העתיד הוא לא ידוע אשר הופך להיות מוגדר כאשר אתה מתקדם בבטחה עם מצפן פנימי מכויל היטב.
לדעת היכן אתה נמצא ולאן אתה רוצה להגיע היא תמיד נקודת ההתחלה הטובה ביותר.
