אי ודאות רגשית - כאשר חרדה משתלטת

עצב הוא מצב רגשי משתק. כשאתה מרגיש חרדה, אתה מרגיש חרד, מבוהל ומאוים ללא סיבה ספציפית. יש לך תחושת ריקנות קיומית, אתה מרגיש משקל על הכתפיים שמקשה על הנשימה. מצב פסיכולוגי זה נפוץ מאוד בימינו. למרות שזה בדרך כלל קשור להפרעות פאניקה, ישנם טריגרים אחרים שכדאי לדון בהם.

בטח אמרת למישהו בעבר שאתה מרגיש "כועס". המילה הזו מוכרת מאוד לכולנו, במיוחד אצל בני נוער. כאשר אתה שומע את זה, אתה בדרך כלל יודע בדיוק למה האדם השני מתכוון. עם זאת, מנקודת מבט קלינית, החוויה הפסיכולוגית הזו מורכבת למדי.

מה המקור המדויק של הרגש הזה? האם זה כמו חרדה, או משהו יותר? מנקודת מבט פסיכולוגית, תמיד יש בלבול וחוסר הסכמה לגבי ההגדרה. פילוסופים, לעומת זאת, תמיד היו ברורים מאוד לגבי המשמעות של המונח הזה. המילה חרדה היא גרמנית ויש לה הגדרה מאוד ספציפית. זה משהו שגורם למצוקה ולמצוקה.

קחו למשל את סורן קירקגור. הוא האמין שרגש זה הוא ההכרה בכך שבני אדם הם סופיים. לכן, כאשר אנו מהרהרים באפשרויות העתידיות (המוגבלות), אנו חשים סחרחורת ומפוחדת. ז'אן פול סארטר, לעומת זאת, הסביר שהחרדה נובעת מכך שאתה מודע לכך שכל מה שקורה לך הוא תוצאה של החלטות שלך. אתה זה שאחראי באמת לאושר או אומללות שלך.

מה זה בעצם חרדה ומהם המאפיינים שלה?

עצבים וחרדה חולקים את אותו "אורח": פחד. עם זאת, במקרה של חרדה, ישנם כמה מאפיינים בסיסיים שמרכיבים את הסבל הזה שכל כך נפוץ בשלבים מסוימים של החיים.

• עצב הוא פחד ממשהו בלתי ניתן להגדרה.
• להרגיש חרדה פירושה לצפות דברים לא הגיוניים ולחשוב רק על סכנות עתידיות.
• ההווה ריק. אם אתה מרגיש חרדה, ההווה משתק אותך. אתה חושב רק על מה שעתיד לבוא. מחר לא נוח ומפחיד.
• לחוויה הפסיכולוגית הזו יש גם תסמינים פיזיים. אתה עלול להרגיש שאתה לא יכול לנשום, או שיש לך כאבים בחזה או דפיקות לב.

אתה יכול לראות מיד שדי קשה להבדיל בין חרדה לבין חרדה פשוטה. למעשה, הסימפטום העיקרי של הפרעות פאניקה הוא תחושת חרדה. לכן זה נפוץ מאוד שלאדם יש תסמינים של שניהם. עצב יכול לשמש כטריגר להתקף פאניקה. אלו מקרים קליניים מורכבים והדרך היחידה לעשות אבחנה באמת היא להעריך כל מטופל בנפרד.

מדוע אנו חווים חרדה?

פילוסופים מסבירים שבני אדם חווים חרדה כאשר הם הופכים מודעים לקיומם. אנו חשים חרדה כאשר אנו מבינים שלא נהיה בסביבה לנצח. גם מודעות לכך שההחלטות שלנו משפיעות עלינו ושאיננו יכולים לעצור את הזמן החולף מעוררת חרדה. חוסר הוודאות הזה נוכח מאוד בימינו מסיבה פשוטה מאוד. אם יש דבר אחד שנכון לחברה המודרנית, זה שאנחנו לא יכולים לדעת מה יקרה מחר. עבודה, כלכלה, זוגיות... הכל יכול להשתנות מהיום למחר. כל חוסר הביטחון הזה מוביל לחרדה.

לכן, חשוב להבהיר שחווית חרדה היא נורמלית לחלוטין. אין בזה שום דבר פתולוגי, זה לא אומר שמשהו לא בסדר איתך. כלומר, כל עוד החרדה מסתגלת. במילים אחרות, החרדה שאתה חווה עוזר לך לשקף את המצב שלך כדי שתוכל לקבל החלטה לגבי העתיד. זה מה שזיגמונד פרויד הגדיר כ"חרדה מציאותית ".

עכשיו, הצד השני של זה הוא חרדה לא מסתגלת. זה מה שתיארנו קודם. להלן מקורותיו:

• משברים אישיים שאינם מנוהלים כראוי. אלו הם מצבים רגשיים שהופכים לכרוניים. הם עשויים להיות משולבים עם הפרעות אחרות, כמו דיכאון.
• תחושת חוסר יכולת לנהל מצבים מסוימים. דברים כמו אבטלה, פרידות או שינוי קרוב יכולים לעורר חרדה מסוג זה.
• בעיות במערכות יחסים - הונאה, חילוקי דעות וכו'.
• גם הגורם הגנטי חשוב. לעתים קרובות אנו חשים חרדה ללא סיבה נראית לעין. ההסבר שם עשוי להיות גנטי. אנו יודעים, למשל, שישנם אנשים מסוימים בעלי נטייה לפרצי אדרנלין או לירידה בחומצה גמא - אמינובוטירית (GABA). כל השינויים הנוירוכימיים הללו יכולים גם לעורר חרדה.

אנשים שחווים משברי חרדה יכולים בדרך כלל לחוות הקלה מספקת בטיפול. טיפול קוגניטיבי התנהגותי, טיפול בקבלה ומחויבות, כמו גם טכניקות כמו מיינדפולנס הן כמה מהאסטרטגיות המועילות ביותר. במקרים חמורים יותר, הפרט עשוי להזדקק לתרופות.