בילוי כליאה בחללים קטנים: חיים בין ארבעה קירות
כיום, קיימת מציאות בלתי נראית שרבים אינם מודעים לה - אותם אנשים שמבלים ריתוק בחללים קטנים. בחללים הקטנים האלה, הזמן חולף הרבה יותר לאט. למשל, לא נוכל לשכוח את אלה שגרים בחדר, סטודנטים או דיירים שצריכים לחלוק את אותו חלל עם אחרים.
דבר אחד ברור: המגיפה הנוכחית פועלת כשווה שוויון אדיר מבחינת המחלה עצמה והשפעתה הפסיכולוגית. אף אחד מאיתנו אינו חסין מפני נגיף הקורונה ואנשים רבים חווים חרדה וחוסר ודאות לגבי המצב וכיצד העולם עשוי להשתנות בעתיד.
עם זאת, כל אחד רואה את החוויה מהנסיבות החברתיות האישיות שלו. כולם צופים בעולם חולף מחלונותיהם. חלקם קטנים ומשובצים בחדרים זעירים באמצע הערים שלנו. ובתים אחרים ברחובות צרים בקושי רואים את השמש.
בניגוד גמור, אחרים יכולים לפתוח את החלונות שלהם ואפילו להרשות לעצמם לאכול ארוחת בוקר במרפסת שלהם. אחרים יכולים לנוח ולהתנתק בגינה שלהם. במדינות מסוימות ברחבי העולם מותר לאנשים אפילו להתאמן כל יום.
כפי שניתן לצפות, ההשפעה של הכליאה תהיה שונה בתכלית עבור משפחה המתגוררת בדירה קטנטנה מאשר עבור אלה שמותר להם לצאת או שיכולים לפחות לשבת בגינה שלהם.
כליאה בחללים קטנים
השפעת הכליאה בחללים קטנים כמובן אינה זהה במקרה של אדם בודד. עם זאת, משפחות רבות מורכבות משני הורים, ילדיהם ואפילו חיות המחמד שלהם.
אם החיים בתנאים האלה כבר היו מסובכים לפני הכליאה, זה אפילו יותר עכשיו. אחרי הכל, שגרת החיים בדרך כלל הרחיקו אותנו מהבית במשך שעות רבות בכל יום.
אנחנו מדברים כאן על עבודה, קניות, לימודים ושעות פנאי שמפצות את הזמן שנבלה בבית בין ארבעת הקירות האלה. היכולת ליהנות מחיי חברה מבטיחה שבדרך כלל הכל יעבור חלק בבית.
הסתגרות בחלל קטן היא דבר שיכול להשפיע יותר פסיכולוגית על צעירים שחולקים דירה. החיים בין ארבעת הקירות של החדר יכולים להיות מאוד סוחטים מבחינה פסיכולוגית. ובעיות חיים משותפים עלולות להחמיר את המצב.
לפיכך, לאחר לימוד המצבים העלולים להיות בעייתיים אלו, אילו אסטרטגיות תוכל ליישם כדי להתמודד איתם בצורה טובה יותר?
חללים קטנים, פעילויות שונות
אתה צריך לקחת היבט חשוב בחשבון במקרה שאתה צריך לבלות כליאה בחללים קטנים. אתה צריך לגוון את החללים כמה שאפשר ולא לעשות את כל המשימות שלך באותו מקום. למה אנחנו מתכוונים בזה? הנה כמה דוגמאות:
- אתה לא צריך לאכול את הארוחות שלך על הספה, במיטה, או בכל מקום שבו אתה צופה בטלוויזיה או נח. במקום זאת, אתה צריך לאכול את הארוחות שלך ליד שולחן.
- אם אתה צריך לעבוד בבית, אל תעשה את זה באותו מקום שבו אתה אוכל.
- במידת האפשר, העבר את השולחן לחלק אחר של הדירה או החדר (אידיאלי ליד חלון).
המטרה כאן היא להסיח את דעתך מעט. אם אתה תמיד אוכל, עובד וצופה בטלוויזיה באותו מקום, אתה תרגיש יותר לחוץ, מותש ומתוסכל.
חללים קטנים צריכים לשמור על רגעי פרטיות
כל אחד צריך קצת זמן לבד. לכן, במידת האפשר, התנתק מהאנשים בבית שלך וללכת לחדר משלך או למרפסת כדי לקרוא, להאזין למוזיקה או להתאמן, בין שאר הפעילויות.
שגרה: ארגון הזמן שלך עוזר לשפר את איכות החיים שלך
אולי אינך מודע לכך שוויסות הזמן, המשימות, שעות הפנאי, העבודה והפעילות הגופנית שלך הוא חיובי מאוד לבריאות הנפשית שלך. עם זאת, הסתגרות בחללים קטנים דורשת גם אסטרטגיה חשובה מאוד: שגרה.
זה לא משנה אם אתה אדם פעיל או פסיבי יותר באופן טבעי או אם אתה יותר בעניין של ניקיון או יוגה, קריאה או ציור. ביצוע פעילויות שונות במהלך היום מועיל מאוד.
השמש וויטמין D
אחת הבעיות הגדולות ביותר שיכולות להתרחש במהלך הסתגרות בחללים קטנים היא היעדר אור שמש. מחקרים כמו זה שבוצעו באוניברסיטת קליפורניה, ברקלי, על ידי ד"ר. וויליאם גרנט והנרי לאהור מדגישים כי מחסור בויטמין D יכול להגביר את הסיכון לזיהום.
זה מסוכן שיש מערכת חיסון מוחלשת. לכן, כדאי לנסות לחשוף את עצמך לשמש במשך 15 עד 30 דקות ביום. נצל את המרפסת, החלונות או הגינה שלך אם יש לך גישה אליהם. בדרך זו, אתה יכול להעלות את רמות הוויטמין D שלך.
יצירתיות: חללים קטנים מלאי קסם
לחללים קטנים יש הרבה פוטנציאל. אולי אתה יכול להשתמש בכליאה זו כדי לבצע שינויים קטנים בחייך, בהרגלים או בשגרה שלך.
המטרה היא למצוא דרכים להפוך את הדירה או החדר שלכם לקצת יותר מוארים. כמו כן, עם מעט כושר המצאה, חשק ויצירתיות, תוכלו ליצור חללים מקוריים ואטרקטיביים בביתכם.
לפעמים, משהו פשוט כמו שימוש בסדין להכנת טפי הודי יכול להיות כיף גדול לילדים. זכרו שהקסם האישי של בית, דירה או אזור מסוים, קטן ככל שיהיה, נוצר על ידי תושביו.
המטרה היא לדאוג לרגשות, למוטיבציה, לבריאות ולחלומות שלך כדי להפוך את הימים האלה לקצת יותר נסבלים.
