אני נשבר כל כך חזק כי אני מתנהג כל כך חזק
אני תמיד מתנהגת חזקה ושלווה, עומדת זקוף, עמידה בפני הסערות והמכות, בלי לחפש מפלט רגשי או אפילו חיבוק. השלמתי עם שמירה על צערי ותלונותי בשקט, מתוך אמונה שכישלון בטוח אם הדברים לא הולכים לפי התוכנית. אני תמיד מתנהג חזק, וזו הסיבה שאני נשבר כל כך חזק. זה יכול לקרות בכל יום, ואני לא יכול לשלוט בזה.
עצרתי את עצמי מלבכות והחצינתי את הרגשות שלי. הם הפכו לסימפטומים מבודדים כביכול, למרות שעדיין התייחסתי אליהם כמחיר ששילמתי עבור סביבה שביקשה ממני כל כך הרבה, מבלי לקבל שום דבר בתמורה.
לא שמתי גבולות נגד התמיכה הרגשית שאחרים דרשו ממני. עבורם, הגבולות שלי היו פתוחים לרווחה, ובכל זאת עבור עצמי, המרחב הרגשי שלי הפך אט אט לטריטוריה צחיחה עם גדרות תיל חדות.
החוזקות החיצוניות שלי, האוזן הסבלנית שלי והוויתורים הנצחיים שלי הפכו לשובים הרגשיים שלי. לכולם היה המפתח להיכנס למרחב האישי שלי, ומבחינתי זה הפך יותר ויותר הכרחי לעזוב ולשאוף קצת אוויר. לפני שידעתי זאת, עבר זמן רב מאז חציתי את סף מה שהיה נסבל מבחינה אנושית. המשכתי להאמין שהכל מורכב מלהיות חזק רגשית מבלי להיות חזק פיזית.
צמצום הרגשות שלך פוגע בבריאות הרגשית שלך
במהלך חיי, תמיד השתיקתי את הצביעות שלי, את התלונות שלי ואת הצורך שלי בחיבה. כשרציתי לצאת, כל החוזקות שלי היו חיצוניות. הם נלקחו על ידי אנשים אחרים שכבר לא ראו בהם עזרה זמנית, אלא כדרך להפוך את האנרגיה שלי למקלות ההליכה שלהם.
כאשר אתה מרגיש חלש, אתה נשבר בגלל הניהול הלקוי של חייך הפנימיים. אתה נשבר מבפנים ונהיה בתרדמת. יבוא היום שבו אתה לא יכול לקום יותר כי השרירים שלך כבר לא מסוגלים להגיב. אתה מרגיש מדוכא בגלל כל הלחץ שצברת. אתה מתחיל לקבל התקפי פאניקה.
איכשהו, נראה שנגזלת ממך את כל הכוח שלך, חסרת הגנה לחלוטין מפני דברים שאתה אפילו לא יכול לנקוב בשמות או להסביר. לסבולת תמיד יש גבול, אבל אף פעם לא ידעת איך לקבוע גבולות עם אחרים. אנשים רגישים אך עצמאיים צריכים תמיד לדעת את הסימנים של התמוטטות רגשית קרובה לפני שהוא קורה.
לחינוך פסיכולוגי לקוי יש השלכות
מחקר שנערך לאחרונה בכתב העת Annals of internal medicine הסביר גישות שונות לדיכאון והשווה אותו לחינוך לקוי במדינות מסוימות, כמו ספרד. קיים חוסר תיאום בטיפול המשותף בהפרעות פסיכולוגיות על ידי פסיכיאטרים, פסיכולוגים ואנשי מקצוע אחרים בתחום הבריאות.
כתוצאה מכך, התאבדות היא אחת מגורמי המוות העיקריים בספרד. דיכאון הוא גם גורם מוביל לנכות בעבודה בשנים האחרונות. העבודה והדרישות הסוציאליות הגבוהות של היום, יחד עם היעדר השכלה לבריאות הנפש, מגדילות את הסבירות להופעת הפרעות פסיכולוגיות באוכלוסייה.
מצב זה מוביל לאקלים של בורות, שבו אנשי מקצוע לא מוסמכים מאשרים גישה זו. תרגול בלתי מוסמך כזה גורם לאוכלוסיה לסבול, מסוחררת מפרסום כל מיני המצאות המתיימרות לרפא את הנפש או לעזור לה לתפקד טוב יותר, תוך חוסר כל סוג של תמיכה מדעית.
להישבר לעתים קרובות יותר ולדעת איך לבקש עזרה
יש לך את הזכות להיות ולהרגיש עצוב, לא תמיד להיראות חזק. יש לך את הזכות להציב גבולות עם האנשים סביבך, בין אם זה בן הזוג שלך, אמא שלך או הילד שלך. יש לך את הזכות להכיר את עצמך ולדעת שעיבוד רגשי הוא מורכב, ושלכולנו יש את הדרך הייחודית שלנו לתפוס את המציאות ולחפש את האושר.
יש לך את הזכות להישבר ולהרכיב את עצמך בחזרה. זה תמיד עדיף מאשר לאסוף את החלקים שאחרים משאירים בדרכך. יש לך את הזכות לדעת שלדאוג לעצמך זה לא אנוכי.
אם תפסיק לנסות להתנהג חזק ותסבול תוקפנות מתמשכת מהסביבה שלך, תמנע מלהתמקם במצב קבוע של חולשה. כשאתה יודע שאתה לא תמיד צריך ללבוש פרצוף שמח כשאיבדת מזמן את הסבלנות שלך, אתה יכול להיות אסרטיבי ולהגן על המרחב האישי שלך. לדעת מתי להיות חלש תמנע ממך להישבר לרסיסים מבפנים שוב ושוב.
