אל תאמין לכל מה שאתה חושב
אתה הולך לעבודה ואומר בוקר טוב. כולם עונים לך חוץ מבחור אחד, שאפילו לא מסתובב להסתכל עליך. מיד, המוח שלך נכנס להילוך יתר. "מה לא בסדר איתו? עשיתי משהו והוא כועס עליי? אבל מה? אולי עצבנתי אותו בפגישה שלשום... אבל לא אמרתי שום דבר אישי, זו הייתה רק דעה מקצועית. לא, אני בטוח שזה לא זה. אז מה? הוא פשוט גס רוח?"
זה כל כך קל ליפול למעגל קסמים של מחשבה. אתה הופך משהו שוב ושוב בראש שלך, ואפילו יכול לגרום לעצמך להיות עצוב, כועס או עצבני עם המחשבות האלה. האם בכלל קורה משהו עם עמיתך לעבודה? אולי הוא לא ענה כי היה מרוכז בעבודתו. אולי הוא אפילו לא שמע אותך. אז למה המוח שלנו עושה את זה? איזה תפקיד ממלאות המחשבות שלנו לגרום לנו להרגיש רע? המשך לקרוא כדי לגלות...
"...אין דבר טוב או רע, אבל החשיבה הופכת את זה לכזה."
-וויליאם שייקספיר, המלט -
האם המצב עצמו מרגיז אותך או רק הדרך שבה אתה מפרש אותו?
ככלל, כאשר אתה חווה רגשות שליליים אתה מאשים אותם במצבים קונקרטיים או בפעולות של אחרים. אתה מאמין שאתה כועס בגלל דברים שאינם בשליטתך. במילים אחרות, אתה מייחס לרגשות שלך ייחוסים סיבתיים חיצוניים.
אתה מתעצבן כי עמיתך לעבודה לא אמר בוקר טוב. זה משהו שאתה לא יכול לשלוט בו. מה אם במקום להתמקד בתגובות של אחרים, תנסה לווסת את הרגשות שלך? הדבר היחיד שאתה יכול לשלוט בו הוא איך אתה מפרש את הדברים שקורים סביבך.
אז מה זה אומר, בדיוק? ובכן, זה אומר שלא התעצבנת כי משהו חיצוני, מחוץ לשליטתך, קרה לך. הפרשנות שלך לסיטואציה הייתה מה שהרגיז אותך. חשבת שעמיתך לעבודה לא ענה לך כי הוא עצבן עליך או כי הוא אידיוט. מי לא ירגיש מוטרד ממחשבות מסוג זה? עם זאת, אם מסתכלים על זה בצורה אובייקטיבית, אין סיבה אמיתית לכעוס על מה שקרה.
מה אם היו לך מחשבות שונות במקום שליליות? מה אם חשבת "הוא כנראה אפילו לא שמע אותי" או "הוא באמת מרוכז במה שהוא עושה, זה לא משהו אישי". אתה חושב שעדיין תתעצבן? ברור שלא. למעשה, כנראה שלא היית מוטרד כלל. זוהי המחשה מושלמת לתפקיד שהמחשבות שלך משחקות על מצב הרוח שלך ועל רווחתך.
האם המחשבות שלך משקפות את המציאות?
מחשבות יכולות להשפיע על מצב הרוח שלך גם אם הן לא מציאותיות. העובדה היא שרובנו לא שואלים את עצמנו לעתים קרובות אם מה שאנחנו חושבים הוא אמיתי או לא. אנחנו פשוט מאמינים בעצמנו, וזהו. לכן, גם אם לעמיתך לעבודה אין שום בעיה איתך, אתה חושב שכן, והמחשבה הזו הופכת לעובדה בראש שלך. אתה כועס כאילו באמת הייתה סיבה לעשות זאת.
"יותר מדי אנשים מעריכים יתר על המידה את מה שהם לא ומעריכים פחות את מה שהם."
-מלקום פורבס-
אז למה המוח שלך עובד ככה? ובכן, באופן כללי, בני אדם צריכים לדעת מדוע דברים קורים. אם אין לנו מספיק מידע על העובדות, הטיות שונות נכנסות לפעולה ואנחנו מסיקים את המסקנות שלנו. עם זאת, ייתכן שהמסקנות הללו אינן הרעיונות המציאותיים ביותר. יחד עם זה באים רגשות שליליים שלא היו נחוצים אם נוכל להתיישר יותר עם המציאות.
אף אחד לא מלמד אותך שמה שאתה מאמין עשוי להיות שגוי. אם תוכל ללמוד להטיל ספק בדיאלוג הפנימי שלך, תוכל לווסת את הרגשות שלך בצורה יעילה יותר. למעשה, ההשפעה שיש למחשבות שלך על מצב הרוח שלך יכולה להיות דבר חיובי. איך? החלף את הרעיונות השליליים והדיאלוג הפנימי שלך בהוראה עצמית חיובית!
מאמר זה הוא הראשון בסדרה של חמישה מאמרים על ניהול הדברים שעוברים לך בראש. האמת היא שזה לא קל. עם זאת, עם קצת מאמץ ומחויבות, אתה יכול לגרום לזה לקרות. הצעד הראשון הוא הבנה והפנמה של ההשפעה שיש למחשבות שלך על מצב הרוח שלך. כך, תהיו מודעים לחשיבות של תשאול עצמכם ושינוי המחשבות שאינן משקפות את המציאות. אל תאמין לכל מה שאתה חושב. אתה תהיה יותר מאושר על זה!
