הומור כטיפול נגד מתח
הומור הוא טיפול טבעי נגד מתח. כשיש לך לב קל, אז הבעיות הגדולות לא נראות כל כך גדולות והאנשים שעלולים להפחיד אותך הופכים פחות חשובים. בהקשר זה, אתה יכול להחיות כל ערב ולהאיר כל יום מעונן. לפיכך, הומור הוא יסוד לרווחתם של כולם.
למרות שהומור עוסק בכיף ופנאי, המדע הראה שבמקרים מסוימים, הומור משלים טיפולים לאחר התערבות רפואית ומשפר מאוד את התוצאות. מרכיב שהופך אותו לדינמי לפעמים. יחד עם זאת, דרך תקשורת זו מצוינת ליצירת קשר טוב ואמון בין רופא למטופליו.
כשאנחנו צוחקים, אנחנו חווים את ההשפעות הבאות:
- ראשית, מעגל התגמול המוחי מופעל. אז, אנדורפינים ודופמין משתחררים - אלו הם הורמונים הקשורים לרווחה ולאושר.
- לאחר מכן, יש ירידה ברמות הקורטיזול, הורמון הלחץ, על ידי פעילות דופמין ואנדורפינים.
- לאחר מכן, השרירים נרגעים, במיוחד אלו הפנים.
- ויש עלייה בתחושות של שלווה וביטחון.
- לבסוף, תחושת ההנאה וההרפיה מסיחה את דעתנו מבעיות ודאגות.
הומור כטיפול
יתר על כן, פרופסור היידי ל. פריץ מאוניברסיטת סולסברי הקדישה חלק ניכר מהקריירה המקצועית שלה לחקר הקשר בין הומור ולחץ. תוצאות חקירתה קובעות שככל שחוש ההומור של אדם בולט יותר, כך רמת הלחץ שלו נמוכה יותר.
"חוש הומור הוא האינדיקטור הטוב ביותר לכך שתתאושש; זה לעתים קרובות האינדיקטור הטוב ביותר לכך שאנשים יאהבו אותך. תמשיכי בכך ויש לך תקווה."
"אנדרו סולומון"
מעבר לצחוק
צחוק הוא התוצאה הבולטת ביותר של הומור, אם כי יש אחרים. בנוסף, אין לבלבל הומור כטיפול עם חוסר רצינות, לא עם סרקזם וציניות, וגם לא שיא אופוריה.
התועלת האמיתית של ההומור נעוצה בעובדה שהוא מאלץ אותנו לראות דברים מנקודת מבט אחרת. הוא פועל כאחת מאותן מראות המעוותות את ההשתקפויות. במקביל, זה יכול להראות לך את האפשרות להוסיף שינויים במסננים שבהם אתה משתמש כדי לתפוס ולעבד מידע.
אנו יכולים לומר שההומור נועד ליצור אושר. גם כאשר מצוקה סובבת אותך. גם אם זה רק לרגע, חוש הומור יכול לעצור את זרימת המחשבות השליליות במוחכם. שנייה אחת פשוטה מספיקה לעתים קרובות כדי לצאת ממעגל הקסמים שלך ולהפסיק להאכיל את הרגשות השליליים הללו.
האתגר של המקצועות האינטנסיביים ביותר מבחינה רגשית
אנשי מקצוע בתחום הבריאות שעובדים במיון, שוטרים וכבאים מתמודדים מדי יום עם מצבים מורכבים מאוד. כולם נמצאים במקומות של מתח גבוה. העבודה שלהם היא לרוב רק מה שגורם לחוסר איזון רגשי אצלם.
חומרת המצבים שהם מתמודדים איתם מדי יום נעוצה בעיקר במעורבותם עם אנשים אחרים שמתמודדים עם כל מיני מצוקות. לדוגמה, רופא שעובד במיון צריך לקבל החלטות חשובות בפרק זמן קצר.
זה קורה לעתים קרובות ללא כל המידע הדרוש לגבי מה שקרה לאנשים הפצועים שהם משתתפים בהם. ואפילו לוקחים את הסיכון לעשות יותר נזק כתוצאה מכך. לדוגמה, הזזה או אי הזזה של אדם ברגע מסוים יכולה לגרום לשיתוק או להציל את חייו
במקרים אלה, הומור יכול להיות הטיפול המסייע בהורדת רמות הלחץ ברגע שמתקבלת החלטה ולפני הופעת הרגע הקשה הבא.
תפקידו המכריע של הומור כטיפול במצבי חירום
היתרונות של שימוש בהומור כטיפול בהקשרים אלה:
- שימוש בהומור כדי לטפח את הרווחה שלך ולהגביר את הביצועים שלך, בטווח הקצר והארוך, יאפשר לך להתעלם מהמכוער. כמו כן, להפחית את גסות הרוח של מצבים מסוימים ולהפחית את הייאוש. זה עוזר להשתלט על המצב, מפחית את השפעתו.
- הומור הוא כלי נהדר להתייחס לעמיתים שלך. השיתוף במצבי לחץ בקרב חברי צוות עבודה משחק תפקיד חשוב בתפקודם ובשיתוף הפעולה שלהם. בנוסף, אקלים האמון שהוא מייצר מקל על הבעת רגשות ברגעים מאוחרים יותר.
- הומור הוא גם כלי טוב לבניית קשרים עם מטופלים. עבור אדם שנמצא במצב מאוד מלחיץ ואינו יכול לעשות דבר (כמו כשאתה מתקשר לאמבולנס ומחכה שיגיע), הומור יכול להיות מציל חיים רגשי.
הומור הוא טוב כשהוא רגיש להקשר
חשוב להשתמש בהומור במצבים שבהם אתה יכול להוריד את המתח שלך כמו להימנע מלהגיע למצבים שבהם אתה רק מגביר אותו. אנשים ייחודיים בהקשר הזה. וכך גם כל נסיבות שמקיפות אותנו בכל רגע נתון. זה דורש התבוננות והסתגלות מתמדת בסביבה דינאמית מאוד.
לפיכך, השימוש בהומור כמרכיב שיכול לייצר את כל היתרונות שתוארו לעיל דורש אינטליגנציה ובחירה קפדנית של רגעים של אמפתיה וכבוד הדדיים. אחרת זה יהיה לא פרודוקטיבי. לכן, כשיש לך ספק, השתמש בו לאט לאט וראה איך אחרים מגיבים לזה.
הומור, במסגרת הטיפול ומחוצה לו, הוא בעל ברית רב עוצמה בשימוש מושכל.
