ללכת לישון כועס או מודאג זה הרגל רע

ללכת לישון כועס או מודאג זה הרגל רע. עם זאת, אנשים עושים את זה לעתים קרובות. רובם עושים את זה כמעט בלי לחשוב. הסיבה לכך היא שכאשר הרגשות שלך בשליטה, לעתים קרובות אתה פשוט מחביא את ראשך בכרית ומחליט שתחשוב על זה מחר. למרבה הצער, שינה על זה רק לעתים נדירות פותרת בעיה, כלומר היא עדיין תהיה שם כשתתעורר.

מי לא עבר את זה? לדוגמה, אתה יכול להתווכח עם בן/בת הזוג שלך, ובמקום לפתור את אי ההסכמה, תפנה להאשמות ולמילים מצערות אחרות. כמו כן, לסוג של שתיקה שמובילה אותך להיכנס מתחת לשמיכה ולישון גב אל גב, שניהם עטופים בגאווה הילדותית ובחוסר הסכמה שלך. לכן, אי אפשר לקבל מנוחת לילה טובה. אולי אפילו לא תישן בכלל!

אי מנוחת לילה טובה תמיד מביאה לבוקר קשה כי אתה מותש ולא יכול לחשוב בבהירות. במצב כזה, קשה מאוד למצוא את האומץ וההמצאה כדי לפתור את המחלוקות שלך עם האחר המשמעותי שלך. הסיבה לכך היא ללכת לישון כועס מזיק לבריאות שלך.

יתרה מכך, מחקרים אחרונים מצביעים על כך שגם אם אתה נח לכמה שעות, שינה תחת השפעת רגשות שליליים כן משפיעה על המוח שלך. המשך לקרוא כדי לגלות עוד על כך.

ללכת לישון כועס זה רע בשבילך

ללכת לישון כועס או מודאג גורם לך להתעורר במצב רוח רע מאוד. הסיבה לכך היא שאתה למעשה מאבד חלק ניכר מהפוטנציאל הקוגניטיבי שלך. במילים אחרות, תהליכים כמו זיכרון, יכולת רפלקטיבית ויצירתיות. למעשה, השקט הפנימי שאתה צריך כדי להתמודד באופן פעיל עם בעיות נעלם באופן יזום.

שרלוק הולמס אמר שמנוחה נכונה היא הפתרון לכל בעיה. עם זאת, לדברי מומחים, עצה טובה כזו נכונה רק אם אתה יכול להשאיר את הדאגות שלך בצד. לשכב על הכרית במטרה ברורה של שינה זה בהחלט בריא.

אחרת, אם אתה הולך לישון לחוץ, תחת לחץ, חרדה או כועס, אתה רק תגביר את אי הנוחות שלך. זה בעיקר בגלל שמצב רגשי שלילי לא רק מקשה על שנת לילה טובה, אלא הוא משפיע לרעה גם על המוח שלך.

המוח והרגשות השליליים שלך בלילה

ד"ר Yunzhe Liu מאוניברסיטת בייג'ינג נורמלית ערך מחקר בשיתוף עם אוניברסיטאי קולג' בלונדון בנושא זה. "רציתי לדעת מה ההשפעות של ללכת לישון כועס או מודאג", אמרה. היא גילתה שהדבר היחיד שמשפיע באמת על השינה הוא הדרך בה אתה מנהל את הרגשות והדאגות שלך.

באמצעות הדמיית תהודה מגנטית, מדענים הבחינו כי ללכת לישון כועס, ייסורים ולחוץ משנה אזורים שונים במוח. נראה שמדובר באפקט מצטבר, מה שאומר שלא תשימו לב לזה אחרי שתתווכחו עם בן/בת הזוג ואז תלכו לישון כועסים אחד על השני וישנים בבידוד. השינויים העיקריים מתרחשים כאשר התנהגות זו הופכת לנוהג נפוץ.

אותו דבר לגבי מתח ודאגה מתמדת. ללכת לישון עם חותם שלילי כזה על בסיס שבועי משנה את המוח שלך בכמה דרכים:

• ההיפוקמפוס, מבנה הקשור לזיכרון ולרגשות שלך, הופך קטן יותר.
• כאשר אתה כועס, הפעילות של האונות הקדמיות שלך, האחראית על חשיבה רציונלית ומשימות ביצועיות, מצטמצמת. הסיבה לכך היא שהמוח שלך מניח את ראיית המנהרה הקלאסית. במילים אחרות, אתה רואה רק חלק מהמציאות. לפיכך, אינך מסוגל להתייחס. לכן, האסטרטגיות שלך לפתור בעיות בצורה יותר רפלקטיבית ויצירתית נכשלות.
• הזיכרון שלך מתחיל להיכשל מכיוון שהמוח שלך לא יכול לבצע את משימותיו ביעילות בשעות לילה לא שקטות. למעשה, זה מתברר בקושי לגבש זיכרונות חדשים.

אל תיקח את הבעיות שלך למיטה

האם מישהו אי פעם יעץ לך "לעולם אל תלך לישון כועס או מודאג?" עם זאת, יש מקרים שבהם הבעיות מעיקות למדי והמוח שלך מתמלא בקשרים שאי אפשר להתיר. אז מה אתה יכול לעשות כדי להרחיק מתח כזה מהכרית שלך?

הדבר הראשון שאתה יכול לעשות הוא למנוע מכל המתח והייסורים להצטבר. הבעיות שיתעוררו ייפתרו בקרוב. ואתה חייב להתעמת עם חילוקי הדעות עם האחר המשמעותי שלך או עם כל אדם אחר באופן מיידי. כי הדברים שאתה משאיר למחר לא תמיד ייפתרו מעצמם. למעשה, הם הופכים אפילו יותר מסובכים ברוב המקרים.

באופן אידיאלי, אפשרו לגוף ולנפש שלכם לנוח, ללא רגשות שליליים. טכניקות כמו הרפיה, מדיטציה ונשימות עמוקות יכולות לעזור לך. בנוסף, אתה יכול לעשות אמבטיה חמה או ליהנות מספר טוב שעשוי להוביל אותך להירדם.

ראש שליו ישן טוב יותר וגם עוזר לך לחיות את חייך במלואם, בצורה בריאה יותר.