מדיטציה עוזרת לך להיות פרודוקטיבי יותר

בהחלט שמעתם או קראתם בשלב מסוים שמדיטציה מספקת יתרונות בריאותיים רבים, פיזיים ורגשיים כאחד. עם זאת, אולי לא שמעתם שמדיטציה עוזרת לכם להיות פרודוקטיביים יותר, לבצע טוב יותר ולהשיג את המטרות שלכם.

הקצב של החיים המודרניים מזוהם בחיפזון, מתח ורעש (במיוחד האחרון). ובאמצע הפנורמה הכאוטית הזו, אתה מחויב לספק תוצאות טובות ולבצע ביצועים טובים. הבעיה היא שהמוח שלך רווי כתוצאה מהנסיבות. יש לך אלף ואחת משימות ממתינות הן בעבודה והן בחיים האישיים. איך אתה יכול למצוא את נקודת המפתח הזו כדי לאזן את כל מה שקורה לך? התשובה היא מדיטציה. בואו נעמיק בזה.

מדיטציה להרגעת הנפש

מדיטציה, במיוחד מיינדפולנס, היא תרגול בהשראת הבודהיזם שמנסה למקד את התודעה בהווה, כאן ועכשיו, ובמה שאתה עושה ברגע זה ממש. המטרה היא להימנע מלצרור את עצמך לציפיות, דאגות ואשמה כדי להתענג על כל רגע. על ידי כך, אתה נמנע לאבד זמן בין העבר לעתיד.

בימים אלה, רבים מקבלים את הנוהג הזה בשל היתרונות האינסטרומנטליים שלו, במיוחד בעולם העסקים. לדוגמה, לעסקים גדולים כמו אפל, גוגל ונייק יש חדרים המציעים מפגשי מדיטציה קצרים לעובדים שלהם במהלך יום העבודה. לפי הנתונים שלהם, חופשת העבודה הצטמצמה ב-78%.

מנהלים בכירים ברחבי העולם משבחים בפומבי את היתרונות שלה, וזה לא מפתיע. מחקרים המקשרים בין שביעות רצון בעבודה, חשיבה רציונלית ויכולת החלמה רגשית תומכים בתועלת המעשית של מיינדפולנס. יתר על כן, מדיטציה מעודדת מצב רגוע, ומאפשרת לך להתבונן במה שקורה לך בעבודה או בחייך האישיים מנקודת מבט אחרת.

מדיטציה עוזרת לך להיות פרודוקטיבי יותר

מדיטציה עוזרת לך להיות פרודוקטיבי יותר מכיוון שהיא משחררת אותך ממתח, כמו גם מפחיתה את עוצמת המחשבות השליליות. בדרך זו, למוח שלך יש פחות עומסים, לחצים והחזקות להתמודד איתם, כלומר הוא יכול לעבוד בצורה רגועה, יעילה ומרוכזת יותר.

לעומת זאת, ההמיספרה הימנית של המוח שלך, האחראית ליצירת רעיונות חדשים, תעבוד בצורה פעילה יותר אם תעשה מדיטציה באופן קבוע. כתוצאה מכך, ביצועי העבודה שלך ישתפרו. במילים אחרות, תהיו ממוקדים יותר בעבודה מכיוון שהמוח שלכם לא יתרוקן או ילך לאיבוד במחשבות אחרות. יתר על כן, זה גם יעזור לך להרגיש רענן וקליל יותר, מה שיאפשר לך לעבוד בזריזות רבה יותר. מדיטציה עוזרת לך להיות יצירתי יותר בכל הנוגע לפתרון בעיות ולהעלות רעיונות לשיפור.

אולי זה נראה לך מוזר שעצימת עיניים, ישיבה בדממה ומיקוד תשומת הלב שלך בנשימה יכולה לשפר את רמות הפרודוקטיביות שלך. למרות זאת, זה נכון. אתה רק צריך לנסות את זה בעצמך. למעשה, מה שהכי מפתיע הוא שאיכשהו, זה גם משפיע לטובה על מצב הרוח שלך לאורך היום.

היתרונות של מדיטציה

לתרגול מדיטציה יש השפעות מרגיעות, מרגיעות ומשחררות עמוקות על מתח. לפיכך, זה עשוי להגביר את הפרודוקטיביות שלך. כמה מהיתרונות החשובים ביותר שלו הם:

• מדיטציה מספקת יכולת טעינה גדולה.
• כמו כן, הוא מספק מינוני אנרגיה חזקים כל היום.
• זה מגביר את זרימת הדם במוח.
• זה מאט את ההזדקנות.
• מדיטציה מספקת יכולת תכנון טובה יותר.
• זה משפר את המיקוד והזיכרון.
• זה מגביר את היצירתיות.

על פי מחקר שנערך על ידי gonzalo hervás, ausiàs ceballa ו-joaquim soler, אושרה תשומת לב מספקת יתרונות רבים, כגון שיפור בקרת קשב וויסות רגשי טוב יותר או מודעות עצמית, בין היתר.

למרות ההשלכות החיוביות שלו, מספר רב של אנשים דוחים סוג זה של תרגול או סקפטיים לגביו. אחת הסיבות לכך שזה קורה היא שרבים מהם מוותרים על תרגול מדיטציה אפילו בלי לנסות כי זה נראה להם קשה. וזה בהחלט כן. שאקטי גאווין אומר בצדק שכל מי שתרגל מדיטציה יודע כמה קשה להשתיק את "שיחת הנפש" שלך ולחבר את עצמך עם המוח העמוק, החכם והאינטואיטיבי ביותר שלך.

החדשות הטובות הן ששום דבר לא יקרה אם תיכשל. מדיטציה נעשית קלה יותר לאט לאט. וככל שכוח הרצון שלך יגדל במאמץ שלך לעשות מדיטציה, כך יגדלו היתרונות בהיבטים אחרים של חייך.