פסיכולוגיה אינטגרלית: דרך לבריאות

פסיכולוגיה אינטגרלית היא תחום המתמקד באופן שבו אנו הופכים לאנשים בריאים. זהו מודל של מודעות המחפשת השגת רווחה באמצעות צמיחה ויצירתיות. אבל אנשים שונים צריכים לעשות דברים שונים כדי להגיע לשם כי כולנו ייחודיים ומעוצבים על ידי החוויות האישיות שלנו.

הרעיון הוא שאתה יכול להשתמש בפסיכולוגיה אינטגרלית כדי להגיע למצב של הגשמה על ידי הגברת המודעות שלך והימנעות מכאב. לפיכך, זו בעצם דרך להפיק את המיטב מעצמך ולעזור לך להשיג רווחה.

אימוץ תיאוריות מרובות עם פסיכולוגיה אינטגרלית

ישנם מספר מודלים טיפוליים המעורבים בפסיכולוגיה אינטגרלית. הרעיון הוא להשתמש בזה שהכי מתאים לאדם ספציפי. כל תיאוריה חשובה באותה מידה ואתה יכול לשלב אותן כרצונך.

פסיכולוגיה אינטגרלית כוללת בעצם כל דבר שיכול לעזור לצמיחה האישית שלך. המטרה היא לרכז מספר תיאוריות פסיכולוגיות ולהפיק את היתרונות מכל אחת ואחת. זה משלב פרקטיקות רוחניות מחוץ לפסיכולוגיה שיכולות לעזור מאוד.

המרכיב העיקרי של הפסיכולוגיה האינטגרלית הוא הפרט. כל אחד גדל בקצב שונה ועובר שלבים שונים. זה משפיע באילו שיטות הם עשויים להשתמש מכיוון שאנשים לא תמיד יכולים ליישם את אותם פתרונות בחיים.

מקורותיה של הפסיכולוגיה האינטגרלית

כמה אנשים האמינו שאנחנו צריכים תיאוריה מאוחדת יותר של פסיכולוגיה. במילים אחרות, הם רצו ענף שכולל כמה אמונות שונות ומנהגים רוחניים. כך התחיל הענף האינטגרלי, מתוך רצונם במודל רחב יותר שיוכל לעזור לאנשים לצמוח.

הדמות הידועה ביותר שלה היא קן וילבר, סופר אירופאי. הוא היה הראשון שתיאר מהי פסיכולוגיה אינטגרלית וחקר דברים כמו פסיכותרפיה ורוחניות. הוא גם טען נגד הסתעפות הפסיכולוגיה וקידם דרכים חדשות להבנת הפרקטיקה של בריאות הנפש.

וילבר הקים את המכון האינטגרלי ב-1998 והביא את התיאוריה האינטגרלית. ישנם ארבעה רביעים לתיאוריה:

• מכוון: זהו החלק האינדיבידואלי של אנשים. זה נלמד באמצעות דיסציפלינות כמו פסיכולוגיה, פילוסופיה ורוחניות.
• התנהגות: מדובר בכישורים טכניים. לימוד זה כרוך בידע מדברים כמו פיזיולוגיה, נוירולוגיה ופסיכולוגיה התנהגותית, בין היתר.
• תרבות: זה קשור להיבטים הקולקטיביים של השינוי. לדוגמה, מיתוסים, אמונות, היסטוריה וסמלים.
• חברתי: זה קשור לדברים כמו טכנולוגיה, פוליטיקה ומערכות חברתיות.

לדברי וילבר, כל ארבעת הרבעים נחוצים לצמיחה אישית מלאה. אתה צריך להגיע לאיזון בין כל הארבעה אם אתה רוצה להגיע לרווחה אמיתית. זה עוזר לך למצוא את מקומך בעולם ולפתח מודעות אינטגרלית אליו.

פסיכולוגיה אינטגרלית קיימת עד היום. למעשה, אנשים מתרגלים את זה בכל העולם. לדוגמה, יש אנשים המשתמשים בו כצורת טיפול, כצורת ידע, בסדנאות, סמינרים, קורסים, קבוצות תמיכה, במדיטציה ולצמיחה אישית.

היתרונות של פסיכולוגיה אינטגרלית

תרגול דיסציפלינה זו עוזר להגביר את הרווחה מכיוון שהיא מתייחסת לאיכות החיים שלך. הנה כמה דוגמאות לדרך שבה הוא עושה זאת:

• צמיחה אישית: תרגול זה מכניס אותך לתהליך של טרנספורמציה מתמדת. אתה תכיר את עצמך טוב יותר.
• חיזוק היצירתיות: זה יכול להגביר את היצירתיות מכיוון שהוא מבקש ממך להעלות רעיונות להתמודדות עם בעיות החיים. כולנו יצירתיים, והפיכתו להרגל יכולה לעזור לך למצוא את הדרך הנכונה להתגבר על בעיות.
• הרחבת התודעה: פסיכולוגיה אינטגרלית עוזרת לך להתחבר לחלק העמוק ביותר של עצמך. זה גם מרחיב את נקודת המבט שלך.
• מציאת משאבים כדי להיות בריאים: הגברת המודעות והחיבור הרוחני עוזרת לך ללמוד דברים חשובים על הרווחה שלך. זה על לראות את החלקים החיוביים באופן שבו אתה מתמודד עם בעיות ולנסות להשתמש בהם באופן עקבי.
• אמפתיה: גם מערכת היחסים שלך עם אנשים אחרים ועם עצמך חשובה כאן מאוד. פסיכולוגיה אינטגרלית תעזור לך לפתח את האמפתיה שלך.

סיכום

לפיכך, אתה יכול להשתמש במודל זה כדי להוציא את החלקים הטובים ביותר מעצמך. הדגש הוא על גידול במספר תחומים בו זמנית. ככל שאתה משפר את הדרך שבה אתה מתקשר עם אנשים, אתה מתמקד גם בהתמודדות עם בעיות וקבלת החלטות באמצעות יצירתיות.

פסיכולוגיה אינטגרלית היא מודל טיפולי המעודד ידע. יצירתיות ופתיחות הן רק שניים מהכלים הגדולים שבהם תשתמשו כדי להגיע להגשמה במערכת היחסים שלכם עם עצמכם, אנשים אחרים והטבע. חיזוק המודעות שלך יהפוך לבעל בריתך הגדול ביותר.