6 המפתחות לאושר
הרבה שקרים נאמרו בשם האושר, והרבה חצאי אמיתות. אלה אפילו יותר גרועים כי התחפושת שלהם משכנעת אפילו יותר.
האמונה הרווחת מעידה על כך שאושר הוא סוג של "נירוונה" שלעולם אל לנו לאבד תקווה להגיע אליה. זה משהו כמו מצב של הגשמה ואושר תמידי.
בנוסף, כל חברה ועידן קובעים את המאפיינים והתנאים שאנו צריכים למלא כדי להיכנס לגן העדן הארצי הנהדר הזה. נכון לעכשיו, רעיון האושר מושתת על שלושה עמודים: כוח, עושר ויופי.
" אושר הוא להבין ששום דבר אינו חשוב מדי."
אנטוניו גאלה
באופן פרדוקסלי, הרעיון של נירוונה ושלושת עמודי התווך שלה גרם ליותר אנשים מתוסכלים מאשר מאושרים. כוח, כמו גם עושר ויופי, נראה שאין להם את ההשפעה של מלאות שיש המאמינים שהם יהיו.
להיפך. אם זה היה המקור היחיד והחיוני לאושר, לא היינו רואים התמכרויות גוברת בקרב העשירים והחזקים, וגם לא היינו שומעים סיפורים על כוכבים עשירים שחיים דרמות בחייהם האמיתיים.
מה זה אושר? כיצד נוכל להשיג זאת?
מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת הרווארד על ידי הפרופסור טל בן שחר, מומחה לפסיכולוגיה חיובית, מראה שניתן ללמוד שמחה!
האמצעים לרכוש ידע זה זהים להשגת כל מיומנות אחרת: טכניקה ותרגול.
ששת המפתחות לאושר, לפי טל בן שחר, הם הבאים:
1. למדו לחגוג את הכישלונות שלכם
אנשים שמסוגלים יותר להעריך בצורה חיובית את הכישלונות שלהם נוטים להיות אנשים מאושרים יותר. זה מאוד מזיק להאמין שאתה לא טעה או להניח שאין לך את הזכות לעשות טעויות. אבל חוץ מזה, מדובר בהשקפה אידיאליסטית ורודנית שאנו מחזיקים נגד עצמנו.
האם טעויות אינן הלחם היומיומי שלנו? האם המדע עצמו, שהוא מודל של יסודיות ושלמות, לא היה רצוף טעויות במהלך ההיסטוריה?
לחשוב שאנחנו לא יכולים או לא צריכים לעשות טעויות היא רעיון מופרך שמייצר רק חרדה ודיכאון.
2. היו אסיר תודה על מה שיש לכם
אתה עשוי להאמין שהבריאות שלך, המשפחה שלך או העבודה שלך הם מציאות שתהיה שם לנצח, ובגלל זה אתה לא מעניק להם ערך חשוב בחייך. אתה לוקח כמובן מאליו שהם חלק מהנכסים שלך ושוכח שבנשימה אחת אתה יכול לאבד כל אחד מהם.
זה מאוד נכון שביום יום אנחנו שוכחים להיות אסירי תודה על כל אותם ניסים יומיומיים שנראים לנו "נורמליים". למרבה הצער, אנו מבחינים בערכם העצום רק כאשר הם אינם שם יותר ואנו מבינים עד כמה הם היו חשובים.
3. אנדורפינים
אנדורפינים הם הורמוני האושר. הם יכולים להימצא בתוך המוח שלנו והם תמיד לרשותנו. אנחנו פשוט לא יודעים איך להשתמש בהם. הליכה יומית של 30 דקות יכולה לעזור לשחרר מינונים מספקים של אנדורפינים. חיבוק של עשר דקות גם יעניק לפחות שלוש דקות תמימות של אנדורפינים ואושר.
זה פשוט: אם תתרגלו לעשות פעילויות המקדמות שחרור אנדורפינים, בוודאי תרגישו יותר שמחה.
4. פשט את חייך
זה נכון שחיים רק פעם אחת. אבל זה לא אומר שאתה צריך לנסות לחיות הכל בבת אחת. אחת המחלות השכיחות ביותר כיום היא הרצון לעשות יותר מדי דברים בבת אחת, ובתקווה את כולם במהירות. הבריאות הפיזית והנפשית שלך לא יכולה לסבול דרך חיים נואשת כל כך הרבה זמן.
למד להתארגן. תנו לכל פעילות את הזמן והערך שלה. הסר את כל המשימות שגוזלות ממך רגעי חיים יקרים. סביר להניח שלא תמות מרעב אם תעבוד קצת פחות. במקום זאת, לקחת זמן הרחק מעצמך ומהאנשים שאתה הכי אוהב יכול להיות מחיר גבוה מאוד.
5. מדיטציה
אין צורך שתהפוך לנזיר טיבטי. מספיק לקחת כמה דקות בכל יום כדי למצוא איזון, באמצעות תרגול של מדיטציה פשוטה.
מדיטציה הוכחה כדרך מצוינת להשיג שלווה פנימית. זה גם עוזר להשיג תפקודים קוגניטיביים ויצירתיים טובים יותר וכוח רצון גבוה.
6. טיפוח חוסן
כן, ניתן לטפח חוסן. זו לא יכולת מולדת, אלא כזו שאתה יכול לפתח. זה מוגדר כיכולת להתמודד עם מצבים שליליים ולהשאיר אותם כאנשים חזקים יותר. הרבה יותר קל לומר מאשר לעשות.
כדי להיות עמיד צריך להתאמץ אמיתי. אתה צריך להתמקד במציאת הפרח בבוץ: השיעור באמצע הקושי. זו הדרך לחוכמה ולאושר. במילים אחרות, זו שלווה פנימית יחסית ויכולת תכופה למצוא את הטוב ביותר בעולם הזה שאנחנו צריכים לחיות בו.
