רגשות לא מסתגלים לא קיימים
לרגשות יש ערך אדפטיבי ואבולוציוני, כפי שהמדע הצליח להוכיח זאת. מחקרים של ברברה ל. פרדריקסון, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת צפון קרולינה בצ'פל היל, מראים שלרגשות בסיסיים יש פונקציה הסתגלותית אינהרנטית. ממצאים אלו מובילים אותנו למסקנה שאין רגשות לא מסתגלים. במקום זאת, במקרים רבים, רגשות אינם מסתגלים מבחינה טופוגרפית, עזים מאוד או מתבטאים בתדירות גבוהה במצבים שונים.
לכל הרגשות יש פונקציה שהופכת אותם לשימושיים, ללא קשר לאיכות הנעימה שהם עשויים ליצור. אכן, גם לרגשות הכי לא נעימים יש פונקציות חשובות בהסתגלות חברתית ובהתאמה אישית.
הרגשות שלך הם תוצר של אבולוציה שהייתה רגישה למאפייני העולם החיצוני. ובכל זאת, לא הכל מחוץ לשליטתך במשוואה הגנטית שאנו מכנים רגשות. בפרט, אתה יכול לפרש ולהתאים רגשות למצב. באופן ספציפי, יש לך את היכולת לשלוט בעוצמה ובמסר שלהם.
"לרגש יש את מקומו, אבל אסור לו להפריע לנקוט בפעולה המתאימה."
סוזן אוקי-בייקר-
מהם רגשות לא מסתגלים?
חורחה בוקאי אומר שרגשות רבים מתבטאים מחוץ ליכולת הבחירה שלך. לכן, אינך אחראי להם. עם זאת, אתה אחראי לאופן שבו אתה פועל . אתה חווה (או תחווה) את כל הרגשות האפשריים בתוך הספקטרום הרגשי שאתה יורש מאבותיך. בפרט, המוח שלך רוכש את הרגשות הללו מבחינה פילוגנטית.
בהקשר זה, חשוב לציין שכל אחד בשלב מסוים בחייו ירגיש רגשות 'מביכים'. לדוגמה, קנאה, כעס, זעם ועצב. ככל שתקדימו להפסיק לחשוב שעליכם להסתיר או למזער את הרגשות הללו, כך תוכלו להפיק תועלת מהם.
רגשות הם לא טובים או רעים
לפעמים קנאה יכולה להיות דבר 'טוב' והרגשת שמחה יכולה להיות דבר 'רע'. כמובן, זה תלוי במצב שבו אתה חווה את הרגשות האלה. או, באופן סופי יותר, חשוב להבין שלהרגיש את הרגשות האלה זה לא טוב או רע. במקום זאת, זה אבולוציוני ומה שאתה עושה עם הרגשות האלה הוא מה שראוי לגינוי או ראוי לשבח.
אנחנו כבר יודעים שרגשות לא מסתגלים לא קיימים. במקום זאת, יש התנהגויות לא מסתגלות. כדוגמה, נסתכל על כעס. אף אחד לא פטור ולא יהיה פטור מתחושת כעס. כלומר, כי זה רגש שעזר לבני אדם לשרוד ולהתפתח כמין. במיוחד, כעס עוזר לנו במצבים שבהם יש צורך להגביר את הפעילות הנוירונית, כמו גם את קצב השרירים והלב.
לכן הכעס כרגש הכרחי. עם זאת, מה שאתה עושה עם הרגש הזה הוא מה שעשוי להיות לא מסתגל. אתה יכול להרגיש כעס מסיבות רבות ושונות. אבל איך אתה פועל יהיה לגמרי תלוי בך. מסיבה זו, חשוב לדעת מדוע אתם חווים את הרגשות הללו. לאחר מכן, תוכל להתמודד עם כל התגובות האפשריות ברפרטואר שלך. אתה לא אשם בתחושת כעס. במקום זאת, אתה אשם במה שאתה עושה עם האנרגיה הזו והמסר שלה.
חינוך רגשי עשוי לעזור לך להימנע מהסבל המיותר שאתה עלול לגרום לעצמך.
הערך ההסתגלותי של רגשות
כפי שכבר ראינו, רגשות אינם טובים או רעים. במקום זאת, ההקשר והאדם בדרך כלל נותנים לו משמעות ספציפית. בסעיפים הקודמים, דיברנו על הערך ההסתגלותי שלהם. אבל בדיוק כפי שהם יכולים להיות לעזר רב, הם יכולים גם לגרום לקונפליקטים והפרעות כאשר אנו מנהלים אותם בצורה לא נכונה.
לרגשות לא נעימים יש ערך הסתגלותי. לדוגמה, הם יכולים לגרום לך להיות זהיר יותר או זהיר יותר. כמו כן, הם יכולים להיות גם הדחף שאתה צריך כדי להגן על זכויותיך. עם זאת, במקביל, הם גם המקור להרבה התאמות רגשיות רעות. זו הסיבה שאנחנו מדברים בטעות על רגשות לא מסתגלים.
לדוגמה, חרדה היא מצב רגשי הנובע מתמריצים הסתגלותיים במהלך האבולוציה. באופן ספציפי, חרדה הבטיחה את הישרדותם של אנשים על ידי מתן מיומנויות להתמודד טוב יותר עם מצבים מאיימים ועלולים להזיק.
מצב רגשי זה יכול להוביל למצב פשוט של ערנות או ממריצים שעלולים לאיים, כמו התגובות הנמרצות הנלוות לפחד ובהלה.
לפעמים, אנשים חשים חרדה כאשר הם לא צריכים. אם זה לא עובר, זה יכול להוביל לפתולוגיות אחרות כמו הפרעת חרדה כללית, פוביות, התקפי פאניקה והפרעות רבות אחרות שתוכלו למצוא בגרסה החמישית של המדריך האבחוני והסטטיסטי של הפרעות נפשיות.
