6 טיפים להתחיל את היום בצורה נכונה
יש רגעים בחיים שבהם נראה שהכל זורם. כשאנחנו מרגישים שהחיים טובים וקל להיסחף. אנחנו לא מתחשבים במה שקורה לנו כי אנחנו מרוצים מהחיים שלנו ומרגישים בנוח עם עצמנו. בזמנים כאלה, אנחנו יכולים בקלות לקום מהמיטה בבוקר ולהתמודד עם היום.
מצד שני, החיים מציבים לנו לפעמים תקופות רעות. התקופות האפלות ביותר הדורשות מאמץ נוסף ואף יכולות להקשות עלינו להשלים את הפעולות הקטנות ביותר.
רגעים אלו יכולים להיגרם על ידי מוות של אדם אהוב, פרידה, אי נוחות בעבודה, לחצים כלכליים או בעיות עם ילדינו.
הסיבה או חומרת המתרחש אינם חשובים. לאף אחד אין את היכולת לשפוט עד כמה בעיה חמורה עבורנו. יש מקרים שבהם תפניות קטנות בחיים פוגעות בנו יותר, ועלינו ללמוד לכבד אותן.
אבל זה חשוב איך אדם מתמודד עם הבעיות שלו. והדרך הטובה ביותר להתמודד עם זה היא לקום מהמיטה ולהתחיל את היום.
טיפים ליום מוצלח
- אכלו ארוחת בוקר טעימה. ארוחת הבוקר היא הארוחה הכי חשובה ביום, ללא ספק. אבל גם, אם נכין משהו טעים, ארוחת הבוקר יכולה להוות מניע מצוין עבורנו לצאת מהמיטה מאושרים.
- קרא ספר והשאיר את החדשות לאחר מכן. אנשים בדרך כלל מתחילים את היום בקריאת העיתון, שלעתים קרובות גורם ללחץ. במקום זאת, ספרים נוטים לעורר את המוח והם טובים לנפש.
- להרהר. שב על כרית עם רגליים משוכלות וידיים מונחות על הברכיים, מנסה לשמור על עמוד השדרה ישר ולנקות את דעתך. אם זה קשה לך, התרכז בנשימה שלך, בתנודות קטנות, גורם לאף שלך לקלוט ולשחרר אוויר. לא צריך הרבה זמן. עם עשר דקות ביום תבחינו בהבדל.
- תרגיל. הוכח שעדיף לישון קצת פחות, ולצאת לטיול, לרוץ או לעשות התעמלות בבית. פעילות גופנית גורמת לגוף שלנו לייצר אנדורפינים, הורמונים הממריצים את מרכזי ההנאה של המוח. בנוסף, פעילות גופנית מרפה את השרירים ואת המוח שלנו וגורמת לנו לישון טוב יותר ועמוקה יותר.
- תתלבשי טוב. בעוד שהדבר החשוב הוא מה שבתוכנו, החיצוני שלנו הוא השתקפות שלו. לא נרגיש אותו דבר אם אנחנו לבושים גרוע ולא מטופחים, מאשר אם נרגיש בטוחים במראה שלנו.
- אמון. האמינו ביכולת שלכם לפתור את הבעיות שהן מתעוררות במהלך היום. הסתכל במראה, חייך לעצמך, קבל את הפחדים שלך ואשר מחדש את היכולות שלך. לאט לאט תרגיש בטוח יותר ותשתלט על המצב שלך.
רוב האנשים מתחילים את היום שלהם ללא מודעות מלאה לגוף ולנפש שלהם והם יוצרים הרגלים שגורמים להם לעבור את החיים כמעט בטייס אוטומטי. לכן חשוב מאוד להקדיש כמה רגעים לפני תחילת העבודה היומיומית כדי להתמקד בעצמנו ובמחשבות שלנו.
אסור לנו לשכוח שאנחנו בוחרים את המחשבות שלנו, ואז הן מסמנות את ההתנהגות שלנו. כל בחירה שאנו עושים קובעת כיצד אנו מרגישים פיזית, נפשית ורגשית.
התמונה באדיבות Vibrant Image Studio
