מרגיש לא מוערך: מה אתה יכול לעשות?
"אני מרגיש שלא מעריכים אותי, גם בעבודה וגם בבית". אנשים רבים חווים תחושה זו בשלב מסוים בחייהם. בואו נודה בזה, מעט דברים כואבים כמו להרגיש ככה.
האם זה אולי סימן לחוסר הערכה עצמית? יכול להיות. עם זאת, יש היבט שאין להכחיש לגבי הנושא הזה. בני אדם צריכים להרגיש חלק ממשהו או מישהו. כיצורים החברתיים והרגשיים שאנחנו, זה חיוני שהמי שאכפת לנו מהם יאמתו ויכירו אותנו.
וזו האמת: כולם רוצים לקבל הערכה. נתינה וקבלת חיבה והתפעלות והערצה על האדם שאנו אוהבים ומרגישים נתמכים חשובים מאוד. המרקם הפסיכולוגי הזה חיוני גם בכל תא משפחתי, כמו גם ברמה המקצועית. תחשוב על זה: ההבנה שאנשים מעריכים את מה שאתה עושה מחזקת את הדימוי שיש לך על עצמך, לא?
מה קורה אם אתה מפספס את זה? בוא נראה.
אני מרגיש שלא מעריכים אותי ולא יודע מה לעשות
הסיבה לכך שאנשים נוטים להרגיש לא מוערכים על ידי אחרים היא כמעט תמיד חלק מהמוח. באופן מסוים, אנשים "מתוכנתים" להשוות את עצמם מבחינה חברתית עם הסובבים אותם כמעט בכל רגע.
כאשר אתה תופס את עצמך בצורה לא טובה, מערכת אזעקה מופעלת, מזהירה אותך שמשהו רע קורה. קורטיזול משתחרר למערכת הדם ואתה הופך ערני כאשר אתה מבחין, למשל, שהוריך שמים לב יותר לאחיך הגדול. כמו כן, כאשר בן הזוג שלך לא מעריך את הדברים הקטנים שאתה עושה עבורו.
המוח זקוק לחיזוק חיצוני כדי להרגיש איזון מסוים ולתפוס את עצמו כחלק מהקבוצה החברתית שלו. בדרך זו, מחוות כמו חסד, מילות הכרה ומעשי חיבה יומיומיים הן זריקות של דופמין שמסוגלות לגרום לך לראות שהכל בסדר. אם זה חסר כל הזמן, אתה עלול להתחיל להרגיש פחד ולא טוב.
מרגיש לא מוערך בקשר רומנטי
הרגשת חוסר הערכה במערכת יחסים היא לרוב הגורם לבעיות ואף לפרידות. בהזדמנויות מסוימות, מצב זה יכול לגרום לכך שכל הצדדים במערכת היחסים צריכים לטפל בכמה בעיות בסיסיות.
מה עליך לעשות?
קודם כל, תהיו מודעים האם הצורך שלכם בחיזוק והכרה מוגזם. לפעמים, גורמים כמו חוסר ביטחון או דימוי עצמי נמוך יכולים לגרום לך לצפות ליותר מדי מהאדם האחר. כמו כן, החיפוש המתמשך אחר אישור חיצוני מגלה רק חסרונות פנימיים. תחשוב על זה.
מצד שני, אולי יש לך סיבות אחרות להאמין שלא מעריכים אותך כמו שצריך. זה קורה גם כן. במקרה כזה, יש צורך לדון על כך עם בן הזוג. אתה חייב להבהיר הכל ולתת להם דוגמאות למה שקורה. כמו כן, מומלץ לציין למה אתה מצפה מהאדם האחר: הערכה, כבוד, שותפות ותמיכה. אם הם לא מסוגלים לתת לך את מה שאתה רוצה, הגיע הזמן שתחשוב אם אתה באמת רוצה להיות איתם.
הרגשה של הערכה במערכת היחסים שלך מניחה מוות רגשי איטי שאסור לך לעבור.
מרגיש לא מוערך במשפחה שלך
זה מזיק בכל הרמות. אם אתם חווים זאת מילדותם כתוצאה מהורים שזלזלו בכם כמעט בכל היבט, ההשפעה של עובדה זו יכולה להימשך עשרות שנים. כתוצאה מכך, אתה עלול לפתח הערכה עצמית נמוכה.
מה עליך לעשות?
מה אתה יכול לעשות אם אתה מרגיש לא מוערך על ידי המשפחה שלך? הצעד הראשון הוא להפסיק למקד אליהם את המבט ולהתרכז באזור מאוד מוזנח: בעצמך.
אתה חייב לנסות לרפא את תת ההערכה הזה שנמשך עשרות שנים עם אהבה עצמית. לשם כך, עליך לחזק את ההערכה העצמית, הזהות, הביטחון העצמי והמסוגלות העצמית שלך. זה הזמן להרגיש טוב עם מה שלומך והתוכניות שיש לך בראש. למרבה הצער, עליך להציב מרחק בריא מהמשפחה שלך כדי שהם יישארו ברקע.
אלה שמעריכים בהתמדה אדם אחר מפעילים סוג של התעללות.
מרגיש לא מוערך בעבודה
תאמינו או לא, בני אדם מבלים כמעט שליש מחייהם בעבודה. אין ספק, להיות שקוע בהקשר שבו אתה עשוי להרגיש שאתה מתחרה עם הסובבים אותך בכל עת הוא משהו שקשה להתמודד איתו.
היבטים כגון פערי השכר בין גברים לנשים, ההערכה המועטה עד ללא הפוטנציאל של כל אדם, שכר נמוך או תנאי עבודה גרועים, באופן כללי, נפוצים בסביבות עבודה רבות.
מה עליך לעשות?
תחושת חוסר הערכה בעבודה מובילה למוטיבציה נמוכה, למצבי לחץ ואי נוחות כללית. זה חיוני לא להגיע למצבים קיצוניים המסכנים את בריאותך.
לסיכום, כל אדם בעולם מרגיש שלא מוערך מדי פעם. כשזה קורה, יש צורך לחקור את עצמך תחילה. לפעמים, אנחנו מצפים שאחרים יציעו לנו את מה שאנחנו לא נותנים לעצמנו.
במידה ורמת ההערכה העצמית וההערכה האישית שלכם לא קשורה לזה ובאמת יש בעיה של זלזול, אתם חייבים לפתור אותה. אל תאפשרו לעצמכם לחיות עם התחושה הזו כי היא עלולה להזיק מאוד לבריאות הנפשית שלכם.
פתרו את המצבים הללו באסרטיביות ותבעו את מה שמגיע לכם: כבוד והערכה.
