עצב יומיומי, בן לוויה הלא רצוי שלך
עצבות יומיומית צובעת את בד חייך בגווני אפור. אתה כנראה רוצה שהיית יכול לקבל את זה קצת יותר טוב. לנצל את הרגש המסוים הזה שמתגלה כמעורר השראה לאמנים, משוררים וזמרים כאחד. עם זאת, אתה לא אוהב את זה. יתר על כן, כאשר אתה חווה את זה, אתה נוטה להעצים את העצבות עוד יותר, מה שמאפשר לו להשתלט לחלוטין על חיי היומיום שלך.
פרידריך ניטשה אמר שהמציאות יכולה להיראות נורא לפעמים. עם זאת, במוקדם או במאוחר אנו מגלים שזה לא כל כך בלתי נסבל ופשוט משלימים עם זה. למען האמת, במובן מסוים, לרגשות ולרגשות שלנו יש כוח בלתי נמנע להעניק לנו יכולות וערכים שמעולם לא ידענו שיש לנו. אף אחת מהמדינות הללו אינה חסרת תועלת. זה כולל עצב.
פול אקמן הוא מומחה בתחום חקר הרגש. הוא טוען שיש מעט מציאויות פסיכולוגיות שבאמת ממקדות אותנו במידה שהעצב עושה זאת. למעשה, זה רגש מלא בעוצמה ובמטרה. הסיבה לכך היא שהיא פועלת כתזכורת שכדי להתקדם עלינו לפעול.
זה נכון שהעצב היומיומי שאתה מרגיש יכול לעתים קרובות להיות בלתי נסבל. עם זאת, רגש זה טבוע בחיים עצמם. לכן, אם תדעו לקבל ולהבין זאת, תשפרו את הרווחה הכללית שלכם.
"עצב נותן עומק. אושר נותן גובה. עצב נותן שורשים. אושר נותן ענפים. אושר הוא כמו עץ הנכנס לשמיים, ועצב הוא כמו השורשים היורדים לתוך רחם האדמה. שניהם צריכים, וככל ש- העץ הולך, ככל שהוא מעמיק, בו זמנית. ככל שהעץ גדול יותר, כך יהיו השורשים שלו גדולים יותר. למעשה, הוא תמיד בפרופורציה. זה האיזון שלו".
-אושו-
לחיות עם עצבות יומיומית
אתה יכול לשאול אם זה נורמלי להרגיש רגעים של עצב בחיי היומיום שלך. כן זה כן. רגעי עצב שבאים והולכים במהלך היום הם נורמליים לחלוטין. עם זאת, זה לא נורמלי להרגיש עצוב לצמיתות עד כדי כך שזה מעכב אותך.
עם זאת, עצבות יומיומית נתפסת לעתים קרובות כמשהו שלילי או אפילו יכול להיחשב כסימן למחלת נפש. זה בעצם בגלל הרצון האינסטינקטיבי שלנו להימנע מזה. למען האמת, אתה כנראה רק רוצה לעצום את העיניים ולקוות שזה ייעלם. ואכן, כילדים בטח שמעת את המילים "אל תהיה עצוב". כשלמעשה, מה שהיה צריך לשאול אותך זה "למה אתה עצוב?" ואז נעזרו בטיפול בזה.
לפעמים, אתה שם את עצמך על טייס אוטומטי בניסיון להקל על העצב שלך. אתה מנסה להסיח את דעתך. אתה הולך לקניות, יוצא עם חברים, הולך לקולנוע... זה בהחלט מקובל ואפילו מומלץ, אבל אתה לא מקשיב לעצב שלך וצריך לשמוע אותו. למעשה, על ידי השתקת העצב שלך אתה גם משתיק את היכולת שלך ליהנות מחיי היום יום.
עצב אינו זהה לדיכאון
אתה חייב להפסיק להסתכל על עצב כעל רגש שלילי. במציאות, זה רגש מסתגל עם יתרונות. עם זאת, רעיונות סביב עצב שגויים לעתים קרובות. רעיון אחד כזה, כנראה הנפוץ ביותר, הוא לקשר בין עצב לדיכאון. במילים אחרות, לחשוב שאנשים הסובלים מדיכאון הם "עצובים". עם זאת, עצב ודיכאון שונים. בוא נראה למה:
עצב. זה רגש מסתגל שמהווה חלק מהותי מהחיים שלך. זה מתעורר כאשר אתה חווה אכזבה, כאב או אובדן. עם זאת, זה יכול להתרחש גם ברגעים של אושר. למעשה, ברגעים בעלי משמעות אינטנסיבית אלו, החושים שלך מתוגברים באופן משמעותי באופן כללי. כתוצאה מכך, אתה עלול להרגיש רגעים חולפים של עצב.
דכאון. הפרעות מצב רוח כמו דיכאון יכולות למעשה להשאיר אותך קהה רגשית. זה אומר שאתה לא מרגיש כלום. יש חלל, תחושה של אדישות עמוקה. בזמנים אחרים, יותר מעצב, יש כעס, אשמה, בושה ואפילו שנאה.
המחיר של עצבות יומיומית
עצבות יומיומית, מהסוג שבא והולך לאורך כל היום גובה מחיר. זה מרגיש לא נוח ומסיבה זו, אתה מנסה לגרום לזה להיעלם. אתה שומע מוזיקה, מבקר חבר, קורא ספר, הולך לקניות, אוכל משהו. כל דבר שיסיט אותך מתחושת העצב.
ניטיקה גארג מאוניברסיטת ניו סאות' ויילס ערכה מחקר שבו הגיעה למסקנה שלעצב יש עלויות כלכליות ובריאותיות כאחד. הסיבה לכך היא שבדרך כלל, כשאנשים מרגישים עצובים, הם יוצאים וקונים דברים שהם לא צריכים או אוכלים מזון לא בריא (עשיר בשומנים רוויים).
אלו התנהגויות נפוצות. עם זאת, הם גם מזיקים. מסיבה זו, כאשר אתה מרגיש עצוב, הדבר הטוב ביותר הוא להתמודד עם זה, לא להירתע מזה. אחרת, ההתנהגויות המזיקות הללו יגדלו ויהפכו קבועות יותר.
טכניקת הגלשן להתמודדות עם עצב
הגולשים מכירים את האתגר העצום של התמודדות עם גל. למעשה, הם מחכים לזה בקוצר רוח, אבל כשזה מגיע הם מרגישים תערובת של חרדה וחוסר שקט. אותו דבר קורה עם עצב. זה בן לוויה שלך לטווח ארוך שבא והולך וכשהוא מגיע אתה מרגיש חרדה. עם זאת, אין טעם לנסות להימנע מכך. אתה פשוט צריך להתמודד עם זה, בדיוק כמו שהגולש מתמודד עם הגל.
לגולשים יש בעצם שתי טכניקות. הם יכולים לרכוב על הגל או לעשות צלילת ברווז. הראשון אומר לתפוס את הרגע ולרוץ איתו. ללכת עם הזרם, להבין מה צריך לעשות, ולעשות את זה. כשזה נעשה נכון, דברים טובים קורים.
עם זאת, לפעמים הגל גדול מדי. באותו אופן, לפעמים העצב שלך הוא עצום. זה כאשר הגולשים משתמשים בצלילת הברווז. זה אומר שהם צוללים מתחת לגל עם הלוח שלהם ונותנים לגל לעבור עליהם. כמו כן, כאשר אתה עומד בלית ברירה, אתה רק צריך להשלים עם רגע הייסורים. במוקדם או במאוחר, זה עובר. אתה פשוט צריך להשלים עם זה וללמוד לנשום מתחת למים. לאחר מכן, תוכל לצאת ברוגע לאחר מכן.
עצבות יומיומית היא חלק מהחיים שלך. למד להתמודד עם זה בצורה חכמה.
