מערכת הרמזורים לניהול כעסים
מערכת הרמזורים היא כלי לילדים בגילאי 4-10 כדי לעזור להם להתמודד עם הרגשות שלהם. ילדים בגיל זה יכולים לזהות רגשות בסיסיים אך מתקשים לנהל אותם כראוי. מערכת הרמזורים משתמשת בסמל מוכר, הרמזור הקלאסי, כדי ללמד ילדים כיצד לנהל רגשות, במיוחד שליליים.
רוב הילדים מבינים בצורה מושלמת כיצד פועל רמזור מכיוון שהם רואים אותם כל יום, מה שהופך אותו לסמל אידיאלי לניהול רגשי. אדום פירושו לעצור, צהוב פירושו לחכות או להאט, וירוק פירושו ללכת.
אם תחילו את צבעי הרמזור על הכעס של ילדים, הם ילמדו לנהל את הרגשות שלהם כאילו זה משחק.
עם זאת, אתה עשוי לשאול את עצמך איך אתה יכול לגרום לילד לקשר את הרגשות שלו לרמזור. ובכן, אם אתה רוצה להשתמש במערכת הרמזור, אתה קודם כל צריך ללמד ילדים לקשר את צבעי הרמזור עם רגשות והתנהגות. במאמר זה נסביר את תפקידו ותגובתו של כל צבע.
"מודעות עצמית רגשית היא אבן הבניין של האינטליגנציה הרגשית הבסיסית הבאה: היכולת להתנער ממצב רוח רע."
-דניאל גולמן-
ויסות עצמי רגשי
למה כל כך חשוב לילדים לנהל את הרגשות שלהם? לורה צ'יקה, פסיכולוגית ומאמנת לחיים, מאמינה שחשוב ללמד ילדים שליטה רגשית ולעודד מודעות עצמית. היא מאמינה שהצורך ללמוד לזהות את הרגשות שלהם ואיך להגיב אליהם. כמו כן, הם צריכים ללמוד שהתגובות שלהם יהיו שונות בהתאם למצב הרוח שלהם, ויש להם את הכוח לבחור את התגובה המתאימה לכל מצב.
מחקר משנת 2009 של פמלה מ. קול מדגיש את החשיבות של ויסות עצמי רגשי עבור ילדים קטנים כדי לסייע במניעת הפרעות חמורות יותר בשלב מאוחר יותר בחיים. לכן אנחנו מקדישים את הזמן להדגיש את מערכת הרמזורים. זוהי דוגמה מצוינת לטכניקה שיכולה לעזור לילדים ללמוד לשלוט ברגשותיהם.
צוות במחלקה לפסיכולוגיה ומדעי המוח באוניברסיטת דיוק מדגיש גם את החשיבות של ויסות עצמי רגשי להתפתחות תקינה. על פי המחקר, אנשים שלא לומדים את המיומנויות הללו בילדותם מסתכנים בבעיות בריאותיות בשלב מאוחר יותר בחיים.
מערכת הרמזורים - מה המשמעות של שלושת הצבעים?
אדום
עצור, תירגע. כאשר אתה לא יכול לשלוט ברגש, במיוחד בכעס, אתה צריך לעצור בדיוק כמו שאתה עוצר ברמזור אדום בצומת. אם אתה מרגיש מוצף מכעס, אתה צריך לעצור ולחשוב על מה שקורה לך.
צהוב
חשבו והשקפו על הבעיה ואיך אתם מרגישים. "איך אני מרגיש עכשיו?, "האם אני כועס?", או "האם אני מרגיש עצוב?" בקשו מהילד לחשוב על התגובות החלופיות וההשלכות האפשריות של המצב. מהי התגובה המתאימה ביותר? מה הפתרון לכך מציע את מירב היתרונות?
ירוק
ACT, פתור את הבעיה. ברגע שהילד חושב על התגובות האפשריות, הוא בוחר באפשרות הטובה ביותר. לאחר מכן, הם מבצעים את זה כדי לפתור את הבעיה שיש להם. חיזוק התגובות החיוביות שלהם חשוב לתהליך הלמידה שלהם. על פי תיאוריית החיזוק של סקינר, חיזוק חיובי עוזר לילד להרגיש שהמאמץ שלו תקף ושימו לב אליו. זה מעודד אותם לעסוק באותם דפוסי התנהגות בעתיד.
לסיכום, ויסות רגשי הוא מיומנות בסיסית שיש להקנות לילדים. מבוגרים צריכים להקפיד לתת לילדים את הכלים שיוכלו להתמודד עם רגשות כמו כעס, פחד ותסכול. בהתחשב בחשיבות המיומנות הזו, זה נהדר שיש כלים כמו מערכת הרמזורים כדי לעזור לילדים ללמוד בצורה מהנה ונגישה.
