קבל מערכות יחסים טובות יותר על ידי לימוד כיצד לבטא את עצמך
תקשורת בין בני אדם היא תמיד לא מושלמת. לבטא את עצמך בצורה מדויקת לחלוטין היא בלתי אפשרית, במיוחד כשמדובר בדיבור על הרגשות שלך. הרבה יותר קל להעביר רעיונות מאשר רגשות. זה בגלל שאנחנו רגילים יותר לדבר על הרעיונות שלנו.
אנחנו מרגישים פחות פגיעים עם רעיונות. זו גם אחת הסיבות שקל יותר לשמור על קשר מקצועי מאשר קשר אישי.
דבר אחד שאנחנו יכולים לעשות הוא לשפר את כישורי התקשורת שלנו. כדאי לעשות זאת כי יש לזה השפעה עצומה על היחסים הבין אישיים. אחרי הכל, תקשורת מילולית היא הבסיס למערכת יחסים. אם התקשורת שלנו עובדת טוב או נתקעת, הרבה ממנה תלוי באופן שבו אנו משתמשים במילים.
"אני לא סומך על הבלתי ניתן להדבקה; זה המקור לכל אלימות".
-ז'אן פול סארטר
האמת היא שאתה יכול לחסוך לעצמך הרבה צרות אם תלמד לבטא את עצמך טוב יותר. כמה בעיות ביחסים נובעות ממה שנאמר, ממה שלא נאמר או איך נאמר משהו? חשוב ללמוד כיצד להביע חיבה וחוסר הסכמה, כדי שנוכל ללמוד. הנה כמה אסטרטגיות שיעזרו לך לבטא את עצמך.
הביעו את עצמכם, אל תשתוק
מחקרים שונים תומכים ברעיון שרגשות שליליים שלא נאמרו עלולים לגרום לנו לחלות. שמירה על שתיקה כדי למנוע קונפליקטים או בגלל שאנחנו חוששים ממה שאחרים עשויים לחשוב היא אף פעם לא בחירה טובה. השתיקה רוכשת כוח משלה ומשפיעה על מעשינו, לרוב ללא סיבה.
זה לא רק חשוב ללמוד איך לבטא את עצמך כאשר אתה מרגיש רגש שלילי. ישנם גם אנשים רבים שמתקשים להביע רגשות חיוביים. הם חושבים שהם ייראו נדושים או מבולבלים. כמובן שאנחנו יכולים להגזים, אבל אם לעולם לא נגלה חיבה או אישור, גם זה לא טוב.
אל תשקר לגבי מה שאתה מרגיש
למרות שחלק מכם עשויים להיות מומחים אמיתיים באומנות זו, אנשים בדרך כלל יודעים מתי אתם לא כנים לגבי מה שאתם מרגישים. אולי זה לא מודע, אבל כשאתה מתקשר בצורה סגורה או מטעה, אתה מייצר אי נוחות מסוימת סביבך.
אנחנו משקרים לגבי הרגשות שלנו כדי לרצות אחרים. לא לפגוע בהם או לעשות בהם מניפולציות. עם זאת, במקום לחזק את הקשר, זה מחליש אותו. שקר, אפילו עם כוונות טובות, בסופו של דבר הורס או מונע ממערכת יחסים לצמוח לעומק ולאמון.
לשבור רגשות
הרבה זמן אנחנו לא יודעים איך לבטא את מה שאנחנו מרגישים כי אנחנו לא יודעים בדיוק איך אנחנו מרגישים. הרגשות שלנו בדרך כלל לא מופיעים ב"מצב טהור". הם מעורבים עם אחרים. הם מסובכים. אל תנסה להכליל יתר על המידה את מה שאתה מרגיש. במקום זאת, שווה את המאמץ לנסות לזהות אותו בצורה מדויקת יותר.
שיטה יעילה לזיהוי הרגשות שלנו היא לפרק את כל מה שאנו חווים. נסו להפריד בין כל החלקים המרכיבים את המצב הרגשי שלכם. ככל שתפתרו כל חלק, סביר להניח שהכל יתבהר ותוכלו לבטא את עצמכם בצורה מוצלחת יותר
הפוך כעס למילים
כעס בלתי נשלט הוא אחד הדברים הגרועים ביותר בכל הקשור לתקשורת פרודוקטיבית. כשאנחנו נסערים, אנחנו חושבים ואומרים דברים שעלולים לפגוע בזוגיות. הפתרון הוא לא להכחיש את הכעס או לדכא אותו. במקום זאת, הפוך את הרגש למילים כדי שניתן יהיה לעבד אותו.
אנחנו לא צריכים לדבר כשאנחנו חושבים שלכעס עדיין יש מספיק אנרגיה להשתלט על מה שאנחנו אומרים. בשלב זה, חשוב מאוד לשמור על השקט ולחכות שהמתח יירד. זכרו, כאשר משהו נאמר בכעס, המילים עצמן לרוב אינן נזכרות. האדם השני מתנתק כאשר יש אלימות מילולית.
אז הטון והגישה לרוב חשובים יותר מהמסר, שהוא חסר תועלת אם הוא לא מגיע לקהל שלו.
לאחר שנרגעת, הבע את הסיבה לתשובה. תדברו על זה. נסו לבטא את עצמכם בצורה מדויקת וברורה. אל תעצרו שום דבר, אבל תמיד שמרו על שליטה עצמית. כך נקשיב יותר ומקבל ההודעה יתייחס לנושא ברצינות הראויה.
העבודה על התקשורת שלנו שווה את זה. לכל מי שיפתח מיומנות זו יהיו יחסים טובים יותר, אישיים ומקצועיים כאחד. זה לא כל כך קשה. זה פשוט דורש מאמץ מתמיד ותרגול מודע ומכוון.
