חמש השפעות בריאותיות של שינה מרובה מדי

איזון חשוב מאוד לבני אדם. לפיכך, חוסר איזון עלול להוביל לבעיות בריאות גופניות ונפשיות רבות. זו הסיבה שלישון יותר מדי יכולות להיות השפעות בריאותיות שליליות באותה מידה כמו לא לישון מספיק.

ברור שכולנו צריכים שינה כדי להטעין את הגוף שלנו. אבל לא צריך לקחת את זה רחוק מדי. לא לישון 7 שעות ביום זה גרוע בדיוק כמו לישון יותר מ-10. סוזן רדליין, רופאה בבית החולים Brigham and Women's בבוסטון ופרופסור באוניברסיטת הרווארד, חקרה שינה יותר כמעט מכל אחד אחר בעולם.

המחקרים של Redline מסתדרים עם הרבה מחקרי שינה אחרים שבוצעו. נראה שכולם מסכימים שלאנשים שישנים יותר מ-10 שעות שינה ביום יש יותר בעיות בריאות מאשר אנשים שישנים 7-8.

ההשפעות הבריאותיות של שינה מרובה מדי

מהרגע שאנחנו נולדים, הגוף שלנו מווסת את עצמו כדי להגיע לאיזון מושלם. אנחנו מבלים 20 שעות בשינה כתינוקות שזה עתה נולדו. המספר הזה יורד ככל שאנו מתבגרים, וכמתבגרים אנו זקוקים למקסימום של 9 שעות שינה. כמבוגרים, עדיף לישון 6-8 שעות, אף פעם לא ללכת רחוק מדי מעל או מתחת לגבולות אלה.

הגוף שלנו חכם ומנסה לדאוג שנקבל לפחות כמות מסוימת של שינה, אבל הוא גם לא רוצה שנגזים. למה? כי המנוחה האמיתית שלנו מגיעה משלב השינה העמוקה ולרוב איננו יכולים לבלות בה יותר מ-8 שעות.

הבעיה עם שינה של יותר מ-9 שעות ביום היא שישנה רק שינה קלה. זה לא עקבי או עמוק. במילים אחרות, זו שינה באיכות ירודה.

מומחים מזהירים מלישון יותר מדי, ואתה באמת צריך לקחת את האזהרה הזו ללב. יש לזה הרבה השפעות בריאותיות שליליות ועלול לאיים על כל רווחתך.

סיכון מוגבר למחלות לב

אחת ההשפעות הבריאותיות הפוטנציאליות של שינה מרובה או לא מספקת היא סיכון מוגבר למחלות לב. לפי ארגון הבריאות העולמי (WHO), מחלות לב הן אחד מגורמי המוות הגדולים בעולם.

אבל שינה מרובה מדי עושה יותר מסתם מגדילה את הסיכון למחלות לב. זה גם מגביר את הסיכון להתקפי לב, הפרעות נוירולוגיות ובעיות מטבוליות.

שינויים מטבוליים

הזכרנו ששינה רבה מדי עלולה להשפיע על חילוף החומרים שלך. הסיבה לכך היא שלישון יותר אומר שהגוף שלך גם הרבה פחות פעיל.

לפי מחקרים בינלאומיים, אנשים שישנים יותר מדי נמצאים בסיכון גבוה בהרבה להשמנה. חוסר פעילות גופנית הוא ללא ספק חלק עיקרי מזה.

סוכרת

זו במובנים מסוימים אחת ההשפעות הבריאותיות הגרועות ביותר של שינה מרובה. כאשר אתה ישן יותר מדי, רמות הסוכר בדם נוטות לעלות. כאשר זה קורה לעתים קרובות מדי, זה יכול להגביר את הסיכון שלך לפתח סוכרת מסוג 2.

איטיות נפשית

אם אתה ישן יותר מדי באופן עקבי, המוח שלך יזדקן מהר יותר. המוח שלך מאט ומזדקן מהר יותר כשאתה ישן הרבה כי הוא לא מקבל מספיק שינה עמוקה. אם אתה מתעורר הרבה במהלך הלילה, אתה מקבל שינה באיכות ירודה, כלומר הגוף שלך לא נטען כראוי.

מוות בטרם עת

לבסוף, שינה מרובה עלולה להוביל לסיכון מוגבר למוות בטרם עת. שינה מרובה מדי גורמת לך יותר לפתח סוכרת ומחלות לב, שניהם הגורמים העיקריים למוות בטרם עת.

לסיכום, לישון יותר מדי זה גרוע כמו לא לישון מספיק. שינה היא מחזור ביולוגי שאתה בהחלט חייב לכבד ולהשגת איזון היא בעלת חשיבות עליונה.