אתה לא יכול לשנות את חייך מבלי לשנות את ההרגלים שלך
בעיצומו של השינוי, היום-יום של האדם מלא באלמנטים והרגלים קבועים מסוימים. הרגלים שמשחררים אותנו מהצורך לקבל החלטות מודעות ללא הרף. אנחנו יודעים שכשאנחנו מתעוררים, אנחנו צריכים להתקלח, להתלבש, להכין ולאכול ארוחת בוקר. לאחר מכן, עלינו למהר לצאת מהדלת כדי לתפוס את האוטובוס, הרכבת התחתית או הרמזורים הירוקים. אם אי פעם תרצה לעשות דברים אחרת, עלינו להתחיל בשינוי ההרגלים שלך.
אנחנו לא חושבים על זה, אנחנו פשוט עוברים לטייס אוטומטי ועושים את זה בזמן שאנחנו מתכוננים נפשית לאותה פגישה שיש לנו בבוקר או מסיימים לבחור את המנות שתגישו באותו ערב לאורחים שלכם. אנחנו בהחלט זורקים אורז כשאתה קורא באינטרנט שפחמימות הן לא הבחירה הטובה ביותר בלילה. סלט, זה יהיה סלט וכמה מנות ראשונות או חטיפים קטנים. זה מהיר יותר ונותן לכל אחד יותר הזדמנויות למצוא צלחת שהוא אוהב.
הטכנולוגיה וקצב החיים שלנו ניתקו אותנו מעצמנו
עידן הטכנולוגיה הוא עידן מנותק, בו הגוף והנפש מבלים זמן רב בעבודה בכיוונים שונים. הגוף אחראי על ההרגלים של האדם והנפש דואגת לכל הדברים החדשים, המסובכים או החשובים. הדיסוציאציה הזו משפיעה, למשל, על התפיסה שלנו לגבי חלוף הזמן או מובילה אותנו לעשות יותר טעויות במשימות פשוטות. אנחנו משאירים את המפתחות איפשהו ובהמשך לא זוכרים איפה בדיוק. כי בזמן שהשארנו אותם שם, קראנו מודעה שנשארה בתיבת הדואר.
הגוף אחראי על ההרגלים התפלים והמוח של דברים חדשים, מורכבים או חשובים.
לאחר מכן, בזמן שהצבנו את המודעה על המפתחות, התחלנו לבטל מנטלית את המייל שאנו עומדים לשלוח מאוחר יותר. הדיסוציאציה הזו, העובדה שהנפש נעה במהירות שונה משאר הגוף שלנו, היא גם נולדה מהלחץ ששומר על פעימות הלב או לחץ הדם שלנו ברמות גבוהות. זה קצת כמו לרדוף אחרי גזר שתמיד יישאר לפנינו כי המקל והחוט שהוא קשור אליו מעוגנים לראשנו.
לרגע, אנו עוצמים את עינינו ופותחים אותן שוב, מפוחדים מהאינרציה שאנו מובילים ומרעש ההרגלים היומיומיים שלנו.
מגיע הרגע בו עלינו להחליט לשנות
בעיצומה של האינרציה הזו, רבים מאיתנו היו רוצים שחיינו יהיו שונים. היינו רוצים להיות יותר מאורגנים, לבלות יותר זמן עם החברים שלנו, כדי לא להרגיש כל כך חסומים בגלל הבעיות שלנו כשחברה מתקשרת להודיע לנו שאמה נפטרה. כאשר אנו מבינים את המהירות האסטרונומית שבה אנו עוברים בעולם הזה, אנו גם מבינים שהיינו רוצים שחלק חשוב מחיינו ישתנה... שינוי שיתרחש ברגע שנשנה את ההרגלים שלנו.
העניין הוא שזה לא יקרה אם לא ננקוט פעולה כלשהי. לעולם לא ניסע לעיר ההיא שאנחנו כל כך אוהבים אם לא נתחיל לחסוך, לקנות את כרטיס הטיסה, לארוז את המזוודות, לחגור את המטען ולהתכונן להמראה. לעולם לא תעשה את זה אם לא תתחיל לעשות פעילויות שונות, אם לא תעשה את הצעד הראשון הזה.
זכור שלעתים קרובות הנוחות שבחזרה היא סוג של חור שחור אשר לוכד אותנו. בתוך הכוחות הללו, שינוי מרמז על החלטה שאתה צריך לקבל, עלות וביצוע. זה מחייב אותנו לצאת מהראש שלנו, הרחק מהמשחקים הדמיוניים. זה מחייב אותנו להתחיל לעשות משיק לקראת הכוונה שלנו. במציאות, ביצוע שינוי מרמז לקבל ולקיחת סיכונים. הסיכונים של פעימות הלב שלנו מואצות, אבל עם טעם שונה מאשר כאשר הוא מיוצר על ידי מתח.
שלושת השלבים לקראת שינוי
אז מה אנחנו יכולים לעשות כדי לעשות שינוי משמעותי בהרגלים ובמנהגים שלנו? בואו נארגן את התהליך לשלושה שלבים:
- הראשון יהיה לחשוב על מה שהשינוי המסוים הזה עומד להציע. מה המוטיבציה שלנו ללכת לכיוון החדש הזה? אם זה תהליך ארוך מאוד, קבע כמה תגמולי ביניים קטנים ורגעים כדי להעריך מחדש את השינוי הזה לאורך הדרך.
- תתחיל כמה שיותר מהר. אם החלטתם להפסיק לעשן, אל תחכו להתחיל בשבוע הבא. זכור שהתוכנית שפתחת תחזיק הרבה יותר כוח אם תתחיל מיד.
- שתף את השינוי הזה עם אחרים. כך תתחילו לגרום ללחץ החברתי של הסובבים אתכם להתחיל לחתור גם לטובתכם. זה עשוי ליצור כמה מחלוקות בהמשך, אבל בסופו של דבר יהיה לך קל יותר להשיג את המטרה שלך. חוץ מזה, הם בטח יסלחו לך על זה בכל מקרה.
בטח הרגשת את זה בשלב מסוים. כמה שינויים נראים כל כך מרגשים וקלים כשאתה חושב עליהם בזמן שאתה שוכב במיטה. עם זאת, הם נראים כל כך קשים בבוקר כשאתה מתעורר וחוזר ישר להרגלים היומיומיים שלך. זה כאילו אתה מעלה רכבת על הפסים, אבל הכוח הנדרש כדי להזיז אותה הוא הרבה יותר גדול.
זה אולי הדבר האחרון שאנחנו צריכים לנהל כשאנחנו רודפים אחרי שינוי. שים לב שיהיו זמנים שבהם אתה הולך להיכשל או שזה יהיה הרבה יותר קשה. אבל זה בסדר. תמיד יש לך הזדמנות לנסות שוב.
