ישיבה זקופה מעצימה את דעתך ומשפרת את מצב הרוח שלך

באיזה תפקיד אתה עכשיו? יושבים, עומדים, שוכבים אולי? ובכן, אולי יעניין אותך לדעת שישיבה זקופה עוזרת גם להעצים את דעתך וגם לשפר את תשומת הלב שלך. יתר על כן, זה אפילו משפר את מצב הרוח שלך. לכן, אם אתה אחד מאותם אנשים שתמיד ניסו לדאוג לציר היציבה שלך כשאתה עובד ליד השולחן שלך, אתה יודע עכשיו שדאגת לרווחה הנפשית שלך באותו הזמן.

אולי יעניין אותך ללמוד באיזו תנוחת ישיבה המוח שלך נוטה להתמקד יותר במשימה. למעשה, מדעני מוח טוענים שיציבה והמוח קשורים זה לזה. הם טוענים שכמות הלחץ שאתה חווה קשורה לשני המשתנים הללו.

אולי כבר שמתם לב שזה לא אותו דבר ללמוד או לעבוד עם גב שפוף כמו כשאתם במצב זקוף. ואכן, כאשר אתה משפר את היציבה שלך, מרימה את הראש ומיישר את הגב לכיסא, אתה מבחין בשינוי. פתאום, תשומת הלב שלך משתפרת ואתה מרגיש יותר מוטיבציה.

זה כמעט כמו לעשות איפוס של הגוף והנפש שלך...

מדוע ישיבה זקופה עוזרת להעצים את המוח שלך?

במהלך חייכם, בוודאי שמעתם את המילים "שב זקוף" פעמים רבות. אולי חשבת שההצעה הזו נועדה לטפל בעמוד השדרה שלך. ואכן, כולם יודעים עד כמה אזור זה בגוף עדין וחשוב. עם זאת, מה שאולי לא כולם יודעים הוא איך היציבה קשורה לרגשות.

אחת הדמויות שחקרה את הנושא הזה בצורה האינטנסיבית ביותר היא ד"ר אריק פפר. הוא מדען התנהגות ופרופסור באוניברסיטת סן פרנסיסקו. באחד ממאמרי המחקר שלו, פפר טוען כי ישיבה זקופה עוזרת להעצים את המוח שלך. למעשה, הוא גילה שבכך, תלמידים יכולים לשפר את ביצועיהם במתמטיקה.

למען האמת, יציבה טובה מייעלת את תשומת הלב והמחויבות שלך למשימה שלפניך. בנוסף, זה מווסת את מצב הרוח שלך. ד"ר פפר מציין שכשאתה שפוף, המוח שלך לא עובד ב-100 אחוז. למעשה, אתה בעצם נמתח ומסכן את איזון עמוד השדרה שלך. בנוסף, היציבה העצלה הזו פירושה שיש לך סיכוי גבוה יותר לחוש חוסר נטייה לבצע את מה שאתה אמור לעשות.

היציבה שלך משפיעה על איך אתה נראה ומרגיש

זה די ברור, ועכשיו יש גם ראיות ברורות שתומכות בעובדה שהיציבה שלך היא השתקפות של המצב הנפשי שלך. ואכן, לעתים קרובות כל כך, כמעט מבלי לשים לב, אתה מוצא את עצמך רכון על השולחן שלך, לכוד בלחץ, עייפות ואפילו עצלות. כל זה ניזון בחזרה. למעשה, במצב זה, הרגשות שלך משפיעים על היציבה שלך והיציבה שלך מגבירה את תחושות אי הנוחות שלך.

לדוגמה, אנו יודעים שרגשות של עצב נוטים לעתים קרובות לקדם סוג של יציבה שפופה. בנוסף, מצבי לחץ יכולים לשמור אותך במצב לא נוח ואפילו כואב במשך שעות מבלי שתשימי לב.

לפעמים, זה מספיק פשוט להתמתח. קחו נשימה עמוקה והניחו את הגב ישר ופשוט תראו איך זה מיד משפר את הרווחה שלכם. למעשה, המוח שלך מתחיל מחדש, ורמות האנרגיה שלך משתפרות.

הגב, הצוואר והראש שלך מיושרים, מבטך מופנה לחזית, והמוח שלך מפעיל את רמת המיקוד ותשומת הלב שלו.

קוגניציה מגולמת

יש תופעה מעניינת ביותר שמדענים מכנים קוגניציה מגולמת. חוויה זו מוגדרת על ידי משהו מאוד פשוט. זו העובדה שלא רק יציבה מווסתת את מצב הרוח, אלא שהתנועות שלך יכולות גם להשפיע על מה שאתה חושב. איך זה עובד? הנתונים התומכים בהחלט מוזרים.

האוניברסיטה האוטונומית של מדריד ערכה מחקר שטען שהאם אתה מהנהן או מניד בראשך משפיע על ההערכה שלך לגבי משהו. לדוגמה, אם אתה מהנהן בראשך, אתה מקבל ביטחון במחשבות שלך. עם זאת, כשאתה מניד בראשך, אתה מאבד את הביטחון במה שאתה חושב.

קוגניציה מגולמת מזכירה לנו שתנועות גם מעוררות רגשות ואפילו סדרה של מחשבות במוח. אסוציאציה שמסבירה מדוע ישיבה זקופה משפרת את איכות המחשבות שלך ואף גורמת לך להרגיש יצירתי יותר.

ישיבה נכונה מספקת יתרונות רבים

כמעט כולנו מבינים כי ישיבה ארגונומית עם גב וצוואר ישר מאפשרת לנו לטפל בעמוד השדרה. בדרך זו אנו נמנעים מהתכווצויות, מתחים, עצבים כלואים ומהכאבים הקלאסיים הקשורים לבילוי שעות בישיבה מול המחשב.

מעניין לציין שיציבה טובה לא רק לרווחה הפיזית שלך, אלא גם לבריאות הנפשית שלך ואפילו לפרודוקטיביות שלך. יתר על כן, העובדה שתחושות המוטיבציה, המיקוד ואפילו ההשראה שלך יכולות להיות תלויות במשהו פשוט כמו הישענות נכונה על גב הכיסא שלך. זו עובדה שבהחלט כדאי לזכור.