5 דרכים אינטליגנטיות להתמודד עם אנשים רעילים

כל אחד מאיתנו כפרטים יכול להשתנות. אנחנו יכולים לעשות מאמץ לשפר את החלקים בעצמנו שאנחנו לא אוהבים. אבל אנחנו לא יכולים לשנות אחרים. זה משהו שאנחנו לא יכולים לשכוח כשיש לנו עסק עם אנשים רעילים. יש רק שני דברים שאנחנו יכולים לעשות כשאנחנו מתמודדים עם אנשים מסוג זה: להימנע מהם או להתעמת איתם.

אנשים רבים מעדיפים לברוח מאנשים רעילים, אבל כשאין לך ברירה אחרת אלא להתמודד איתם, הדבר הטוב ביותר הוא למצוא דרך חכמה לעשות זאת. אחרי הכל, אנשים רעילים תמיד ימצאו את הדרך להפיץ את השליליות שלהם ולהעביר אותה לאחרים, ליצור סביבה רעה ולהרוס את הרגע.

אנשים רעילים מאתגרים את ההיגיון של מערכות יחסים אישיות. חלקם אפילו שמחים להשפיע לרעה על אחרים, אם כי זה בדרך כלל בתת מודע. אחרים מוצאים סיפוק בלחיצה על הכפתורים של אנשים. איך שלא מסתכלים על זה, אנשים רעילים יוצרים מורכבות, קונפליקט ומתח מיותרים.

אינטליגנציה רגשית כאשר מתמודדים עם אנשים רעילים

מזה זמן רב מחקרים הראו שללחץ יכולה להיות השפעה שלילית ובלתי הפיכה על המוח. גם אם זה נמשך רק כמה ימים, החשיפה ללחץ פוגעת ביעילותם של נוירונים בהיפוקמפוס, אזור חשוב במוח שאחראי על התבונה והזיכרון. אם הלחץ נמשך מספר שבועות הוא פוגע בדנדריטים עצביים (ה"זרועות" הקטנות שתאי המוח משתמשים בהן כדי לתקשר זה עם זה). אם מתח נמשך מספר חודשים, זה יכול להרוס לצמיתות נוירונים.

מחקר שנערך לאחרונה מהמחלקה לפסיכולוגיה ביולוגית וקלינית באוניברסיטת פרידריך שילר בגרמניה מצא שחשיפה לגירויים הגורמים לרגשות שליליים חזקים - אותו סוג של חשיפה שמתרחשת כאשר מתמודדים עם אנשים רעילים - גרמה למוח של הנבדקים תגובת מתח מסיבית.

בין אם זה באמצעות שליליות, אכזריות או קורבנות (בין שאר האסטרטגיות), אנשים רעילים מעוררים מצב של מתח במוחם של אחרים שדורש ניהול רגשי מושכל כדי לגרום לזה להיעלם.

המפתח לפעולה אינטליגנטית, כאשר מתמודדים עם התנהגות רעילה, הוא לטפח את היכולת לנהל את הרגשות שלך ולשמור על קור רוח תחת לחץ. למעשה, אחת התכונות העיקריות של אנשים שיודעים לנהל מתח היא יכולתם לנטרל את ההשפעות של אנשים רעילים.

התעלם מאנשים רעילים שמחפשים את תשומת הלב שלך

אנשים רעילים לא עונדים תגים כדי שנוכל לזהות אותם. עם זאת, כולנו יודעים אילו אנשים סביבנו הם מקורות לקונפליקט ואי נוחות. אנחנו יודעים את הנזק שהם עלולים לגרום. אנחנו יודעים איפה הם תוקפים אותנו. אתה יודע מי מחפש אותך, ואתה גם יודע שהם מוצאים אותך. וכשהם מוצאים אותך שם, במקום הזה, אתה יודע שאתה אבוד.

אם, מסיבה כלשהי, אינך יכול להימנע מאותו אדם רעיל, נסו לא ליפול בפח שלו. להתעלם מהם. אתה יודע שהוא או היא ינסו למשוך את תשומת הלב שלך, שהוא ינסה לעורר אותך. אל תאפשר לעצמך להסתבך, אל תיתן להם למצוא אותך. אל תאפשר לעצמך להתגרות מההפרעות, הפעולות או ההערות שלהם. תהיה נדיב. להיות סבלני. שים לב אליהם כמה שפחות. נשך את הלשון שלך אם אתה צריך כדי שהרעל שלהם לא ישפיע עליך. היו אסרטיביים אם הגיע הזמן להציב גבולות.

אל תאמץ התנהגות רעילה: הימנע מהידבקות

המאפיין העיקרי של דברים רעילים הוא שהם מדבקים. אותו דבר קורה עם אנשים רעילים: הגישה שלהם מדבקת. אם אתה מגיב בהתנהגות רעילה, כבר הפסדת בקרב. גם אם אותו אדם רעיל יצליח ללחוץ על כפתור ה"אשם" שלך, לא הכל אבוד. אפשר לשמור על קור רוח מול הרעל הגרוע ביותר שלהם: חיסון האשמה.

זה שזה אפשרי לא אומר שקל להתעלם מהקריאות לתשומת לב מאדם רעיל. למעשה, אסטרטגיה נפוצה אחת של אנשים רעילים היא ללעג את הקורבן שלהם בפומבי כאשר הם לא יכולים להגיע לעימות ישיר (אם הם לא כבר עשו את הדרך הזו מההתחלה). זו הסיבה ששמירה על שליטה ברגשות חיונית במצב כזה.

מצד שני, שמירה על ריחוק רגשי דורשת מודעות. אתה לא תמיד יכול למנוע ממישהו ללחוץ על הכפתורים שלך. כשזה יקרה תצטרך להתגבר על הפחדים וחוסר הביטחון שלך ולהמשיך ללכת. במובנים מסוימים, עדיף להתעלם ממה שקורה כי אז קל יותר לשלוט ברגשות שלך. עם זאת, ישנה אפשרות נוספת: להציב גבולות.

הגדר והגן על הגבולות שלך

אתה צריך לדעת שהתקפה של אדם רעיל לא פוגעת בכבודך. למעשה, ניתן לתקוף וללעוג על כבודך, אך לעולם לא תוכל לאבד אותו אלא אם תוותר עליו מרצון. אתה לא צריך לעסוק בוויכוחים של אדם רעיל, אבל אתה צריך להציב גבולות ברורים.

הם לא פוגעים במי שהם רוצים להעליב, אלא את מי שהם יכולים להעליב. אם אתה מתגונן אתה מראה שאתה יכול להיעלב. אם אתה מציב גבולות אתה מבהיר שהוא או היא לא יכולים לתקוף אותך.

כאשר מתמודדים עם אדם רעיל, סיבה והסברים לא שווים כלום. חשוב להיות מאוד ברור, חכם אך תקיף, להפוך את הסמכות שלך להחלטות שיש לך הזכות והאחריות להבהיר מאוד.

זכור שכדי להציב גבול אתה צריך לעשות זאת בצורה מודעת ויזומה. אם תיתן לדברים לקרות באופן טבעי, תמצא את עצמך כל הזמן עטוף בשיחות קשות. אם תציב גבולות תוכל לשלוט ברוב הכאוס שנגרם על ידי אדם רעיל.

תרגלו חמלה מעשית

כפי שראינו, כאשר אנו מתמודדים עם אדם רעיל אנו יכולים לתקוף, להגן או פשוט להתעלם. אבל לא תמיד יש צורך לעשות כל אחד מאלה. למעשה, לפעמים זה הגיוני להיות אדיב לאנשים רעילים. ייתכן שהם עוברים תקופה קשה בחייהם עקב מצב רגשי שהם לא מסוגלים לנהל.

למרבה הצער, התנהגות רעילה היא לעתים קרובות דרך להתמודד עם מצב אישי קשה. זה בהחלט לא הוגן שהם גורמים לאחרים להתמודד עם הכאב שלהם, ולגרום לאחרים להרגיש רע לא מספקת שום הקלה. עם זאת, ההתנהגות הרעילה המופנית אליך לא תמיד מכילה כוונות רעות, כעס או טינה.

זה לא אומר שאתה צריך לתת לזה לקרות או לקבל את זה. אחרי הכל, לכולנו יש בעיות משלנו ושדים משלנו. כאשר מתמודדים עם מצב מסוג זה, התמודדו מולו בחמלה ובסליחה. חשוב להציב גבולות ולא לשחק את המשחק שלהם, כמובן, אבל אל תדאג יותר מדי לגבי הגישה של האדם האחר. בסופו של יום, זה לא יותר מאשר השתקפות של החיים הפנימיים הכואבים והסוערים שלהם.