אנחנו כועסים כשאנחנו מאבדים שליטה על עצמנו
כעס הוא לא תמיד רע. כעס משרת מטרה בדיוק כמו כל שאר הרגשות. עם זאת, יש קו דק מאוד שמפריד בין כעס מנוהל לבין זעם.
זה הפן השני והשלילי יותר שאנחנו הולכים לדון בו להלן: זה כאשר אנו מראים את הצד האפל ביותר של עצמנו. במובן זה, כאשר אנו כועסים, אנו מתנהגים בתגובה רצונית - וככזו, נמנעת - מול פרובוקציה מבחוץ: אף אחד לא מכעיס אותנו, אנחנו כועסים.
הכעס שמוביל לזעם מבלבל אותנו
כעס מפסיק להיות חיובי כאשר הוא הופך לרעיל עקב חוסר שליטה שאנו יכולים להפעיל עליו. כאשר אתה מפסיק לשלוט ואתה נותן את זה לכעס, הבעיות מתחילות: התחושה הזו פולשת אלינו ומעיבה על ההיגיון שלנו.
היא מסוגלת להעכיר את התבונה שלנו עד כדי כך שזה לא ייראה מוזר במצב שבו דיון גורם לנו לאבד את עצמנו וללכת בדרכים אחרות. בסופו של דבר אנחנו שוכחים את הסיבות האמיתיות שבגללן הפריע לנו. כעס וזעם הופכים למדריכים לרגשות שלנו וזה מאפשר לנו ליפול לטעות.
"כעס הוא רגש עז מאוד שלוקח את המוח שלנו כבן ערובה. כאשר הכעס לוכד אותנו, הוא גורם לזיכרון שלנו לארגן את עצמו מחדש עד לנקודה שאדם יכול לשכוח, באמצע ויכוח, מה התחיל אותו".
-דניאל גולמן-
הטעות שמשמעותה עשויה להיות חרטה על כך שאמרנו יותר ממה שהתכוונו לכך וגם עשינו את זה רע. הטעות של התפרקות לטובת היוהרה והאנוכיות שלנו (איננו מקשיבים ואנחנו מהרהרים בטבורנו). בקיצור, על ידי כעס, אנחנו מוצאים את עצמנו במצב בלי לדעת בדיוק איך הגענו לשם, או למה. מקום שבו גם לא רצינו להיות.
סמוך על האפשרות שאולי יש דרך אחרת
מה עושים אז? שאלה זו עולה ברגע שאנו מודעים לכך שקשה לנטרל את הצד השלילי של הכעס. אז אם כן, עלינו להיות מסוגלים לסמוך על כך שאולי יש דרך אחרת להבין אירועים. עקב נסיבות מסוימות - כמו לחץ מתמיד - אנו יכולים לכעוס על בסיס קבוע. בין אם אנחנו במצב כזה או אחר, אפשרות אחת היא לחפש כלים שמכינים אותנו לקונפליקט מבחינה פסיכולוגית ורגשית.
העיקר לדעת שבשלב מסוים עלול לקרות משהו שישנה אותנו. אנחנו צריכים לקבל את זה כאפשרות. ויכוחים לא יכולים להפסיק להתקיים, בדיוק כמו אותה תחושת עצבנות שמגיעה אלינו כשאנחנו מתעטפים באחד.
"אל תסמוך על האויב שלא יבוא. תאמין שאתה מחכה לו. אל תסמוך עליו שלא יתקוף אותך. תאמין שאתה יכול להיות בלתי מנוצח להתקפות"
-מתילד אסנסי-
עם זאת, הכרת נקודות התורפה שלנו באמת - אלו שפוגעות בנו - תעזור לנו לנהל אותן כאשר הדבר נחוץ. בשביל זה, אנחנו יכולים למצוא שחרור בכתיבה, לפוצץ את כל הקיטור שלנו עם טכניקות כמו יוגה, או על ידי טיפוח פרספקטיבה חיובית יותר של העולם שבו הגיבור הוא הומור וכו'.
חוסר השליטה הפרדוקסלי של הניתן לשליטה
כפי שהערנו למעלה, נכון שבקונפליקט עם אדם אחר יש מצב של פעולה-תגובה וקשה לשלוט בעצמנו. אבל אמרנו שבסופו של דבר, אדון הכעס הוא אנחנו. במובן זה, אנו רואים שכל אחד מאתנו הוא אדון הרגשות והעמדות שלו ובאופן פרדוקסלי, איננו מצליחים לשלוט בעצמנו.
מצד אחד, נראה שיש אנשים שנוטים יותר לכעוס על אחרים. הם מתרגזים בצורה אינטנסיבית יותר מרובם (הם צועקים, מראים את מצב הרוח הרע שלהם ומעליבים בקלות רבה יותר). מצד שני, מקובל להשתמש בכעס כדי לבטא רגשות שליליים אחרים הנראים כחמורים יותר על ידי החברה, כמו קנאה.
"זה אירוני שאחד מהדברים הבודדים בחיים האלה שבהם יש לנו שליטה מוחלטת הוא העמדות שלנו, ובכל זאת רובנו חיים כל חיינו כשהם מתנהגים כפי שחשבנו שאין לנו שליטה כלשהי"
-ג'ים רוהן-
אנחנו עושים טעויות: כעס הוא חלק מהטבע האנושי שלנו, אבל זה מועיל לנו לשלוט בעצמנו כדי שמנהל ההתנהגות שלנו לא יהפוך למישהו אחר. לסיכום, הדבר הטוב ביותר הוא לנסות להימנע מהכעס והמילים הנרדפות שלו, תוצרי תסכול.
