עודף משקל נפשי: המחשבות שלנו והשלכותיהן
אם אתה מרגיש שגופך עייף כל הזמן, נוקשה או כואב אתה עלול לסבול מעודף משקל. אבל כאן אנחנו לא מדברים על נפח פיזי, אלא על עודף משקל נפשי. יש יותר מדי מחשבות שליליות, אינרטיות ולא פרודוקטיביות.
במהלך היום אנחנו מדמיינים, מבינים, משקפים, יוצרים, מחשבים, מקבלים החלטות... בקיצור, כל הזמן חושבים. אבל לא כל המחשבות תקפות או מועילות. למעשה, לפעמים אנחנו חושבים יותר מדי בצורה חסרת תועלת ואנחנו מייצרים עומס יתר של מחשבות חסרות תועלת.
אם נשמר רעיונות שלא תורמים כלום ולא לוקחים אותנו לשום מקום, בסופו של דבר המוח שלנו נגמר. הוא נהיה כבד, נשחק, נחסם ואינו מסוגל לעשות דברים חיוביים אחרים.
מחשבות הן היחידה הבסיסית של הנפש
כפי שאנו יודעים, חשיבה היא חלק מהטבע האנושי. למעשה, זהו אחד התהליכים המבדילים אותנו משאר היצורים החיים. אבל החשיבה שלנו, בניגוד למה שאתה עשוי לחשוב, לא תמיד מודעת. למעשה, זה ממש להיפך.
תחשוב על קרחון. הטיפ שלו הוא מחשבה מודעת. שאר הקרחון השקוע, שהוא הרוב, הוא מחשבה לא מודעת.
לדברי ד"ר מייקל שדלן, חוקר ראשי במכון מורטימר ב' צוקרמן להתנהגות מוחית של אוניברסיטת קולומביה (אירופה), " הרוב המכריע של המחשבות שמסתובבות במוח שלנו מתרחשות מתחת לרדאר של המודעות המודעת, כלומר שלמרות שלנו המוח מעבד אותם, אנחנו לא מודעים ".
לכן, איכות המחשבות שלנו קובעת איך הימים שלנו מתנהלים. ההתפתחות שלנו תלויה במחשבות המודעות והלא מודעות שחוצות במוחנו.
מחשבות "זבל" משמינות את מוחנו
מחשבות זבל שוחקות אותנו כי הן לא מביאות לנו שום תועלת. הם נימוקים ריקים ואפילו רעילים. והם מתחילים במוחנו המודע. כלומר, עודף משקל נפשי אינו תוצאה של תהליכים נפשיים מודחקים, דחפים או רצונות. זה מכוון.
הם מיותרים לחלוטין. במקום לתת לנו יותר ידע עצמי ויתרונות קוגניטיביים, הם שוחקים אותנו אנרגטית ומאטים את שאר העיבוד המודע שלנו. הם מונעים מאיתנו להיות יצירתיים, להבין או ללמוד מיומנויות חדשות. הם חוסמים אותנו ומשתקים את הנכסים שלנו.
זו הסיבה שכאשר אנו סובלים מעודף משקל נפשי, המחשבות שלנו פועלות כמו ג'אנק פוד. והם מעוררים השלכות פיזיות שעשויות אפילו להיות השמנת יתר. ביניהם תשישות פיזית, שמקשה עלינו ללכת או להתאמץ פיזית. ייתכן גם שיש לנו בעיות בנשימה רגילה, להזיע יותר, לסבול מכאבים נרחבים במפרקים, או אפילו להפרעות עור כמו אקנה.
גורמים להשמנה נפשית
ישנם סוגים רבים של מחשבות רעילות, אך חלקן שאנו פונים אליהן בתדירות הגבוהה ביותר הן:
- ביקורת: כאשר אנו מגזים, שופטים או מגנים אדם אחר, למעשה אנו פשוט מבטלים את עצמנו. אנו מפחיתים את ההערכה העצמית שלנו ואנחנו משליכים את החולשות שלנו על האדם האחר.
- חבל: קורבנות היא מכשול עצום שמונע מאיתנו להתקדם. עלינו לצאת מהאבל המוטל על עצמנו ולא להסתבך במחשבות שליליות, מתסכלות או חסרות תועלת.
- הנחות: הדבר היחיד שההנחות עושות הוא לשחוק אותנו. תיאוריות, חידות או חישובים רק פוגעים בנו, ומייצרים כמעט אוטומטית משקל מנטלי. איך אנחנו יכולים לחשוב שאנחנו יודעים מה אחרים חושבים אם זה בלתי אפשרי לדעת באמת?
- תנאים: "אם הייתי עושה את זה, אז...", "אולי הייתי צריך...". אם לא עשית משהו, אל תייסר את עצמך. מה שנעשה נעשה. עכשיו אפשר רק ללמוד מזה. המחשבות האלה רק שופטות אותך ובסופו של דבר הורסות אותך.
איך לרדת במשקל בראש שלנו?
כדי להימנע ממחשבות רעילות, אסור לנו לאפשר למחשבות לשלוט בנו. כלומר, יש צורך ללמוד לשלוט בהם. לשם כך, אתה יכול לעקוב אחר הטיפים הבאים:
- הנח את דעתך: מדיטציה היא דרך מצוינת למשוך מחשבות חיוביות. פרקטיקות אמנותיות אחרות, כמו ציור, יכולות לעזור לשחרר מתחים ולהחליף מחשבות זבל במחשבות פרודוקטיביות יותר. קריאה, יציאה לקולנוע או יציאה לסדנאות וסמינרים גם עוזרים לנו לנוח נפשית.
- הסר רעלים חברתיים: זהה קשרים חברתיים שעלולים להזיק לך. לדוגמה, אם תקיף את עצמך באנשים רכלנים וביקורתיים מדי, בסופו של דבר תעשה את אותו הדבר. חפשו סביבה מעשירה יותר שמשדרת כוח, אנרגיה וחיוביות.
- הפסיקו את המחשבה: אם יש לכם מחשבה רעילה, הפסיקו אותה. ככל שזה נראה פרדוקסלי, התרכז לחלוטין ברעיונות השליליים הללו. ואחרי כמה דקות שחושבים רק עליהם, חותכים אותם לגמרי. תפטר מהם את דעתך.
אם יש לנו מחשבות שליליות מדי פעם, אנחנו לא מראים אותן פיזית. אבל אם הם תמיד נוכחים, הם יכולים להתחיל להשפיע על היכולות שלנו לעשות דברים כמו גם על איכות החיים שלנו.
אנשים הסובלים מעודף משקל נפשית יכולים לנסות להתרחק מהמציאות שלהם ולכסות את הריקנות הפנימית שלהם המשפיעה על הרווחה הנפשית של אחרים. הם אנשים שצריכים לפרוק את המחשבות הלא פרודוקטיביות שלהם ולשחרר את עצמם מכל הרגשות הלא נעימים שהם מייצרים. אל תיתן להם לזהם אותך.
אם נדאג לאיכות המחשבות שלנו, נדאג לאיכות חיינו. אל תשכח את זה.
