חמישה סוגי מדיטציה והיתרונות שלהם
אנשים יכולים לעשות מדיטציה בדרכים שונות, שכן ישנם סוגים רבים ושונים של מדיטציה.
מדיטציה היא כמו להתפלל או להרהר. זה מתאמן לעתים קרובות בשתיקה. כיום, ההגדרה של מדיטציה היא רחבה יותר מכיוון שהיא כוללת פרקטיקות לא דתיות. זה פשוט רגע אישי ואינטימי של הרהור.
סוגי מדיטציה
בהתאם למטרה שלך, סוג מסוים של מדיטציה יהיה טוב יותר עבורך מאשר אחר. למרות שקשה לזהות את המספר המדויק של הסוגים הקיימים, כאן נשתף כמה מהעיקריים שבהם.
מדיטציה בודהיסטית
בודהה עצמו הציע להתקרב לטבע כדי לעשות מדיטציה, לשבת על הרצפה או על כרית זפו במקום שקט בטבע. סוג זה של מדיטציה מבקש להשיג מצב של מיקוד ושלווה.
למרות שישנם סוגים רבים של מדיטציה בודהיסטית, לכולם מטרה משותפת: להשיג הארה ונירוונה.
מדיטציית זן או זאזן
סוג זה של מדיטציה הוא עיקרון מינימליסטי שהופך את השלום לאפשרות מוחשית.
במדיטציית זן, היציבה והנשימה חשובים מאוד. עליך לשבת ישר לחלוטין על כיסא, כרית או ספסל. הרגליים צריכות להיות משוכלות וכדאי להניח יד אחת על השנייה. לבסוף, עליך להתחיל לנשום עמוק.
למרות שזה נראה פשוט, מדיטציית זן היא למעשה מסובכת מכיוון שהיא דורשת שליטה מוחלטת על הגוף והנפש שלך.
מדיטציה טרנסנדנטלית
מדיטציה טרנסנדנטלית אינה דתית ואינה דורשת יציבה קונקרטית, מצב נפשי או מנטרה. זה פשוט להישאר רגוע לתקופה מסוימת. אנשים שמתרגלים TM בדרך כלל עושים זאת פעמיים ביום.
מדיטציית ויפאסנה
זוהי אחת מטכניקות המדיטציה העתיקות ביותר. אלה שמתרגלים את זה רואים בזה תהליך טיהור עצמי הדורש ממך להתמקד בנשימה שלך ובגוף שלך, במטרה להבין את האמיתות האוניברסאליות של ארעיות, סבל ואי-עצמי.
מדיטציה טאואיסטית
מטרת המדיטציה הטאואיסטית היא לגרום לך להרגיש את כל האנרגיה האצורה בגופך.
סוגים אחרים של מדיטציה
מדיטציה מודרכת
אתה יכול למצוא מדיטציות מודרכות רבות במדיה חברתית ובפלטפורמות כמו יוטיוב וספוטיפיי. הם מורכבים מהנוכחות של מדריך רוחני. למעשה, אדם זה יעזור לך להתגבר על קשיי המדיטציה, במיוחד אם אתה מתחיל.
מדיטציית מיינדפולנס
סוג זה של מדיטציה מודרנית מתמקד בתודעה ובריכוז.
מדיטציית יוגה
חלק נכבד מתרגולי היוגה כרוך, מתחיל או מסתיים במדיטציה, מכיוון שהיא מהווה השלמה מצוינת לכל סשן יוגה. זה עוזר להגיע למצב שליו, וזה מועיל להפליא בתרגול של אסאנות.
