שישה מפתחות לביטוי הרגשות שלך
הוספת רגשות במילים היא דרך לבטא את הרגשות שלך, ולכן, תרגיל מרפא למדי. כי לפעמים אין טכניקה ספציפית שיכולה להקל ישירות על שינוי במצב הרוח שלנו. עם זאת, עצם הביטוי של מה שבתוכנו הוא בריא ומשחרר.
אולי זה נשמע קל. אבל דרך החוויה האישית שלך, תגלה שהבעת הרגשות שלך תהיה קלה יותר ברגע שתתחיל להרגל. במידה רבה, תנאים חברתיים ותרבותיים מונעים ממך להיפתח. דברים אחרים שיכולים להשפיע עליך הם פחד, בושה, ניסיון לנחש מה אחרים חושבים וכו'. לכן, מסיבה זו או אחרת, הדחקת את מה שהיית רוצה לומר בקול כדי שכל העולם ישמע.
"רגשות או רגשות הם השפה האוניברסלית ויש לכבד אותם. הם הביטוי האותנטי של מי שאתה במקום הכי עמוק שלך."
-ג'ודית רייט-
האם הבעת רגשות שלך אינה הולמת?
ביטוי הרגשות שלך לעולם אינו בלתי הולם, למרות שהמסורת והשיפוט העממי אמרו לך אחרת. בהקשר זה, מסורת מוחלשת פירושה רק שיהיה קל יותר לדורות החדשים לבטא את רגשותיהם ושתצטרך להתיר חלק ממה שכבר למדת מהחברה.
התחלנו לחוות רגשות ברגע שנולדנו. כתינוקות, בכינו וצחקנו כדי לבטא את עצמנו. ואז, לאט לאט, התפתח מגוון שלם של רגשות: כעס, פחד, אשמה, שמחה, עצב, אהבה... אתה יכול לשאול את עצמך: אם הרגשות הם כל כך אמיתיים, אז למה אנחנו משקיעים כל כך הרבה אנרגיה בהדחקה, הסתרה, ולשמור אותם לעצמנו?
קודם הזכרנו כיצד ישנם אילוצים חברתיים רבים המגבילים אותנו. לדוגמה, ביטויים כמו "גברים לא בוכים" או "בנות מאוד לא מושכות כשהן צועקות או נלחמות" מגבילים.
אם ילדים לא גדלים בסביבה שמשפרת את ההתפתחות הרגשית שלהם במהלך הילדות (זה יכול להיות באופן ישיר, אבל זה גם יעיל שיש להם מודלים טובים לחיקוי), אז הדבר הנורמאלי הוא שהם יגדלו ויגרשו את עולמם הרגשי. זה, בהיעדר חינוך רגשי מוצלח, הוא, באופן עקרוני, פתרון מושכל. הילד או הנער אומר: " אני לא מתכוון להתעמק בתחום שאני לא יכול לנהל ".
עם זאת, מה שהתחיל כפתרון אידיאלי למניעת בעיות גדולות אינו יעיל בטווח הארוך. נראה שהאיפור הביולוגי שלנו נועד לתחושה לפני חשיבה. אז זה לא רעיון טוב לגרש את מה שכתוב בטבע שלנו. בין אם נרצה ובין אם לא, זה ימשיך להשפיע עלינו.
דרכים להקל על ביטוי הרגשות שלך
הידיעה כיצד לבטא את הרגשות שלך בצורה מתאימה תגרום לשינויים חיוביים בתחומים שונים. כאן אנו משאירים לך כמה מפתחות שיעזרו לך לנהל את הרגשות שלך טוב יותר, ולכן, לשפר את האינטליגנציה הרגשית שלך:
קתרזיס
שחרור מבוקר של אנרגיה מושג על ידי ביטוי הרגשות שלך. משמעות המילה קתרזיס היא טיהור. ובמקרה הזה, כפי שאמר אריסטו בספרו " פואטיקה ", מדובר בטיהור רגשי, גופני, מנטלי ורוחני.
צבירת רגשות שליליים היא נטל שבסופו של דבר יגרום לך להרגיש כעס, מר ואפילו נקמני. במוקדם או במאוחר, זה ישפיע על הבריאות הנפשית והפיזית שלך.
שלום פנימי
שחרור מוויברציות שליליות ייתן לך את ההזדמנות לשחרר כל נזק ולמצוא שלווה פנימית. זה יקל על הגעה למצב של שלווה נפשית ורוחנית, שבו תדע ותבין מה עבר עליך ללא חרטות. כך תגביר את החוסן שלך (היכולת לצאת מחוזקים מהמצוקה).
בנוסף, השלווה הפנימית מעניקה אותך כך שתרגישי מאושרים ומסופקים יותר. זה אפשרי כי אתה כנה עם עצמך ומביע את הרגשות שלך כראוי.
רווחה רגשית
השגת שלווה פנימית תקרב אותך צעד אחד יותר לתחושת הרווחה הרגשית שכולנו משתוקקים אליה, נקודת מבט שממנה תוכל לזהות את הדברים המשמחים אותך.
כבוד עצמי
על ידי הבעת רגשותיך באסרטיביות, אתה משחרר את עצמך מהתלות בדעות של אנשים אחרים. הכרה במה שאתה מרגיש, ניהול נכון של הרגשות שלך והבעת עצמך יעזרו לך להחזיר את הזכויות המולדות שלך ולהציב גבולות. כלומר, לכבד את עצמך ולהיות בטוח מהתעללות, התעללות ורעילות של אנשים אחרים.
העצמה
כאשר השגת טיהור וכבוד עצמי על ידי ביטוי הרגשות שלך, אתה יכול לומר שיש לך שליטה על החיים הרגשיים שלך.
כשאתה באיזון עם עצמך ועם הרצונות והרגשות האישיים שלך, אתה תואם. השגת זאת תעניק לך כוח על חייך והשינויים המתמידים בהם ותאפשר לך להתקדם ולצמוח.
מהימנות
בנוסף להצלת בריאותך הפיזית והרגשית, הבעת רגשותיך בצורה בריאה תשפר את מערכת היחסים שלך עם אחרים. זה יאפשר לך ליצור קשרים בריאים יותר המבוססים על כנות, אמון וכבוד.
כאשר אתה מציג את עצמך כפי שאתה, ללא חשש מהרגשות שלך, אז ברור שתקרין אישיות אותנטית יותר. זה יגרום לך לעורר אמון באחרים.
כפי שאתה יכול לראות, הבעת הרגשות שלך פותחת עולם שלם של אפשרויות. זה יעזור לך לנהל את האנרגיה הרגשית שלך ולבנות מערכות יחסים המבוססות על אמון שבהם אינטימיות ושותפות אפשריות. האם אתה מוכן להביע את הרגשות שלך?
