דיכאון וחרדה אינם סימני חולשה
דיכאון וחרדה אינם שם נרדף לחולשה. הם גם לא תוצאה של בחירה אישית. אנחנו לא יכולים להחליט אם אנחנו רוצים שמחלות הנפש האלה ילוו אותנו.
לא. בעיות רגשיות לא עובדות ככה, זה לא קשור ל"אני מרגיש רע ואני הולך לקפוץ לבאר של עצב או חרדה כדי לראות אם אני טובע ". אלה לא סימנים של חולשה או שבריריות או עני ב רוח. הם גם לא סימנים של ויתור או הזנחה.
למעשה, אפשר לומר שהם סימנים של מאבק, של מאבק במצוקה או מצבים אישיים לא נוחים וכואבים, אובדנים, חוויות רעות וחוסר ודאות.
דיכאון וחרדה אינם בחירות אישיות
זה יכול לקרות לכולנו. יום אחד מתברר לך שהכל איבד את התחושה שהיה לו פעם, שאין דבר שמעודד אותך ומניע אותך, אתה מתקשה לקום מהמיטה ושאתה מרגיש עצוב או עצבני עמוק.
או שאולי הנשימה שלך מואצת פתאום ואתה מרגיש שאתה לא מסוגל להתמודד עם החיים בצורה "מהירה וקלה". איכשהו אתה מרגיש שהנסיבות מגושמות, ללא כוח או רצון. המצב הזה בא והולך או נשאר איתך לצמיתות.
ואז אתה מתחיל לחשוב שאולי כדאי לך להתייעץ עם מומחה כדי לאשר ש"פולשים" עליך עצב עמוק או דאגה עצומה שגורמת לך להרגיש לא מסוגל להתמודד עם חיי היומיום שלך.
אולי עמדת בפני אובדן אישי חזק, ופתאום משהו שובר את גב הגמל ואתה צולל לייאוש.
כתוצאה מכך אתה מתפלש במצב של חרדה, דיכאון או מעורב. אתם מתחמקים מאחרים, לא אוהבים לעזוב את הבית, מרגישים שאתם לא יכולים לבצע משימות או פעילויות שעשיתם היטב בעבר.
לכן הכל נורא, אבל אפשר לצאת מזה. בשלב זה אתם צריכים איש מקצוע שיתמוך בכם בהסבר שנותן קוהרנטיות רגשית למצב זה ועוזר לכם להתגבר עליו.
זה חיוני שנבצע את השלבים החשובים ביותר בתהליך: לבקש תמיכה פסיכולוגית כדי לאזן את המצב הרגשי שלנו ו"לרפא" את המחשבות שלנו.
הערות שחונקות אותנו
כאשר אנו סובלים מדיכאון או חרדה, מערכת היחסים שלנו עם הסביבה שלנו והאנשים סביבנו משתנה. זה לא סיטואציה נוחה לאף אחד, ולמעשה, אתה אפילו עלול להרגיש שחלקם ביקורתיים או לא תומכים, ייתכן שתצטרך להתמודד עם אי הבנה או הערות מרושעות.
"אתה ככה כי אתה רוצה להיות", "לכי, קום ותעשה משהו עם החיים שלך", "אתה רפיון", "אתה מבוגר מכדי להתנהג בצורה כל כך טיפשית", "אל תבכה, זה לא כזה נורא," "אתה פחדן", "תתמודד פעם אחת עם החיים ותפסיק לדבר שטויות"...
זה מתדלק עצב, אדישות וחרדה כלפי החיים עוד יותר. נניח שההערות והעמדות הללו מוסיפים למחשבות השליליות שמזהמות את מוחנו. כתוצאה מכך, המוח שלנו יושחר עוד יותר.
מן הסתם זה מפנה את מקומו לדרך עקיפה לחיות מתוך הרגל ולבודד את חיינו עוד יותר, ולחזק את מעגל הקסמים שדחף אותנו ליפול בפח הזה. במילים אחרות, רחוק מלהביא בהירות למדינתנו ולהיות בעל מידע מדויק לגביה, האווירה שלנו הולכת ומתוחה ומטושטשת.
בחברה שלנו יש מידה רבה של אי הבנה ואפילו אכזריות סביב כאב פסיכולוגי ורגשי. באמת, ההימנעות והזלזול שאנו מראים בנושאים של בריאות פסיכולוגית מפחידים מאוד.
כמו שלא הייתם חושבים להתעלם מפצע שמזדהם או כזה שלא מפסיק לדמם, כאבי בטן מתמשכים וחדים או כאב ראש חזק, לא נוכל להתעלם מכאב פסיכולוגי.
עלינו לתת לפצעים הרגשיים שלנו את החשיבות הראויה להם, כי מצוקה פסיכולוגית דורשת ריפוי ותמיכה כדי להחלים.
במילים אחרות, איננו יכולים לתת לזמן לרפא אותנו כי אנו מסתכנים בכך שלא יעשה זאת. לו רק יכולנו לבחור שלא יהיו בעיות בכך שנהנה מכל רגע ותמיד הרגשה טובה. עם זאת, איננו יכולים להימנע מכך וכמובן, אף אחד אינו נקי מסכנה.
ככל שנקדים להבין זאת, כך נלמד מוקדם יותר לטפל בעצמנו כפי שמגיע לנו ולא להוסיף עוד שמן למדורה שלנו.
