התרופה היוונית העתיקה לדיכאון וחרדה
התרופה היוונית העתיקה לדיכאון וחרדה מבוססת על גישה הוליסטית מעניינת, אורח חיים ידוע המכונה "ביוס פיתגוריקוס". אורח חיים זה קשור להרגלים בריאים, תזונה, פעילות גופנית ובעיקר התפתחות נפשית. טיפוח הגוף והנפש היו מרכיבי מפתח לרווחת האדם, על פי התרבות היוונית.
אנו עשויים למצוא את העקרונות האלה מיושנים במקצת היום. אבל, כחברה, אנחנו נמצאים בנקודה שבה מה שאנחנו הכי צריכים זה לחזור ליסודות. עלינו להפוך את חיי היומיום שלנו לפחות מסובכים, לשכוח מהדאגות שלנו, להיפטר מגירויים עודפים ולהתמקד בסדר העדיפויות שלנו.
פילוסופיה יוונית
בעולם שבו הטכנולוגיה מוחצת כל אחד מהיקומים האישיים שלנו, מעניין להיזכר במטרה של הפילוסופיה. הוגים כמו אפלטון, אריסטו ופיתגורס לא כתבו רק על מוסר, אתיקה ואסתטיקה.
למדנו מהם גם על אומנות "החיים הטובים". במובן זה, המטרה הסופית של הפילוסופיה היא להפעיל את דעתנו וללמוד לחשוב בעצמנו. זהו מושג מהותי שבטווח הארוך מאפשר לנו להשקיע ברווחתנו.
"בריאות חיובית מצריכה הכרת מבנה הגוף הראשוני של האדם ושל כוחותיהם של מזונות שונים, הן אלו הטבעיים להם והן אלו הנובעים ממיומנות האדם. אבל אכילה לבדה אינה מספיקה לבריאות. חייבת להיות גם פעילות גופנית, שהשפעותיה חייבות כמו כן להיות ידוע."
-היפוקרטס-
מהי התרופה היוונית לחרדה ודיכאון?
ניקולס קרדראס הוא פסיכולוג קליני הידוע בעבודתו בבריאות הנפש, התמכרויות והשפעת הטכנולוגיה בעידן שלנו. אחד מספריו המצליחים ביותר הוא כיצד אפלטון ופיתגורס יכולים להציל את חייך: המרשם היווני העתיק לבריאות ואושר. בספר זה, שהוצג בכנס איגוד הפסיכולוגים האירופי (APA), הוא הציע את הרעיונות הבאים:
- כיום, דיכאון וחרדה הפכו לשתי בעיות בריאותיות מרכזיות. יתר על כן, ארגון הבריאות העולמי (WHO) מעריך שעד שנת 2030, אלו יהיו הנושאים העיקריים הקשורים לבריאות.
- מחקרים עדכניים כמו זה שבוצע בקינגס קולג' בלונדון מצביעים על כך שבין 30% ל-40% מהדיכאון והחרדה הם גנטיים וש-60% עד 70% נגרמים מגורמים סביבתיים.
- ד"ר ניקולס קרדראס הצביע גם על עובדה מעניינת נוספת. הפרעות פסיכולוגיות אלו אינן מתבטאות רק בשל אורח החיים התעשייתי והעירוני שלנו. אנחנו גם מאבדים את סדר העדיפויות הקיומי ואת המטרה שלנו. כיום, אנו מחפשים אושר במוצרי התיישנות מתוכננים.
אנחנו מבודדים את עצמנו יותר ויותר מדי יום. למרות שאנחנו חברה מקושרת יתר, אנחנו מרגישים בודדים מתמיד.
מחקרים כמו זה שביצע ד"ר סטיבן אילארדי, פסיכולוג מאוניברסיטת קנזס, חשפו עובדות מעניינות מאוד. דיכאון אינו מתבטא בקבוצות כמו אנשי הקלולי של פפואה גינאה החדשה. פילוסופיית החיים שלהם פשוטה מאוד והם שמחים מאוד.
יש לנו את התרופה היוונית העתיקה לדיכאון בהישג ידנו, זו שפיתגורס דיבר עליה בימיו הידועה בשם "ביוס פיתגוריקוס". בוא נראה במה מדובר.
תזונה עשירה בחומצות שומן אומגה 3
מזונות כמו אגוזי מלך, שמן זית, סלמון וזרעי צ'יה מכילים חומצות שומן אומגה 3. מעניין לציין כי מחקרים חדשים רבים חשפו כי חומצת שומן זו פועלת כסוכן נוירו-הגנה אותנטי.
פעילות גופנית סדירה
גימנסיות ביוון העתיקה היו מוסדות המוקדשים להוראה פיזית ורוחנית. לכן, דיסציפלינה אחת הייתה קשורה לאחרת. כיום, אנו מזניחים לעתים קרובות את החשיבות של פעילות גופנית, שמירה על פעילות וחיבור עם הסביבה, הטבע ועצמנו.
אור שמש
זהו אחד המפתחות העיקריים של התרופה היוונית לדיכאון. אם נחשוב על זה, אנחנו אפילו לא רואים את השמש כל כך הרבה בימים אלה. אנחנו מוקפים באורות מלאכותיים בעבודותינו עמוסים במכשירים אלקטרוניים. סוג זה של אור משפיע ישירות על יכולתנו לנוח, וכתוצאה מכך על בריאותנו. לפיכך, עלינו להשתזף ככל שנוכל.
עשה דברים שמסיחים את דעתך מרגשות שליליים
היוונים העריכו את כל מה שמוביל להנאה ורגיעה ומיקדו את הדברים שגרמו להם לשכוח מהדאגות שלהם. בכך אנחנו לא אומרים שאתה צריך לתרגל נהנתנות. עם זאת, אתה בהחלט צריך ללמוד ליהנות מהזמן שאתה יכול להקדיש לעשות מה שאתה אוהב. אתה צריך לאפשר לעצמך להיות חופשי, שמח ויצירתי.
דיאלקטיקה כתרופה לדיכאון וחרדה
דיאלקטיקה היא אמנות התמודדות, הקשבה, דיון, יחסות, למידה, חידוש רעיונות וגילוי מטרות. יותר מכל, זה מרמז להעשיר את עצמנו במגעים חברתיים שיכולים להאיר אותנו עם נקודות המבט שלהם, אנשים שיכולים לאתגר אותנו עם האנרגיה, החיוניות והאופטימיות שלהם.
התרופה היוונית לדיכאון וחרדה היא הזמנה לנהל אורח חיים חדש. זה יכול לעזור לנו להגביר את הרווחה שלנו.
