הפסיכולוגיה של הטינה: מה מסתירים אנשים ממורמרים?

אנשים ממורמרים תמיד נאחזים בדברים שפוגעים בהם כמו חתיכות עץ בוערות שהם לא מצליחים להרפות מהם.

הם עושים זאת כדי להיות מסוגלים לזרוק את הדברים האלה בחזרה אל האנשים שפגעו בהם בכל עת שהם רוצים. הדבר המצחיק הוא שבכך הם פוגעים רק בעצמם. אין שום דבר חיובי בלהחזיק את השנאה והכעס הבוערים כל כך הרבה זמן.

רובנו מכירים אדם ממורמר. עם זאת, יש דבר אחד שאנחנו חייבים תמיד לזכור. לא פעם, אנו חושבים שמי שחווים את התחושה העמוקה וההרסנית הזו הם אנשים שלא למדו לסלוח לאחרים. אבל זה בעצם נושא מורכב מאוד שיש לו ניואנסים רבים ושונים.

זה לא ממש משנה מה אנשים אומרים על ההרגשה הזו. האמת היא שזה די אוניברסלי וחוזר על עצמו ושאף אחד לא פטור מלחוש בזה. אדם שחווה אירועים טראומטיים כמו נטישה או בגידה נוטה מאוד לחוש טינה.

הרבה אנשים ממורמרים היו קורבנות של מצבים מסובכים ופוגעים שבהם הם לא ראו שום מוצא אחר מאשר לבקבק הכל בתוכם ככעס. כאשר אנו רואים את הסיבה מאחורי התחושה הזו, אנו עשויים להבין אותה. עם זאת, זו לא הרגשה בריאה בכלל מנקודת מבט פסיכולוגית.

הסיבה הראשונה לכך שהוא לא בריא היא שהוא מאופיין בעובדה מזיקה ביותר: כרוניות. זהו מצב מייסר הנוטה להתארך עם הזמן, עד כדי כך שהוא יכול להפריע להיבטים אחרים בחיי היומיום של האדם. זה לא נדיר שמצב הרוח שלהם משתנה. כמו כן, זה לא נדיר שהם מפסיקים לבטוח באחרים, סובלים משינויי גישה פתאומיים ומתעללים באחרים. טינה היא כמו חלודה. זה מתפשט ובסופו של דבר פוגע במבנה וזהות שלמים.

מאפיינים ופרופיל פסיכולוגי של אנשים ממורמרים

אנשים ממורמרים שומרים בתוכם כספת. בתוך הכספת ההיא, הם מסתירים את הכאב שחשו במהלך בגידה, את הכאב שגרם לשקר ואת עצבות הנטישה. הם שומרים על זה בטוח כי הם לא רוצים לשכוח שום פרט מהחוויות האלה. הם די הופכים את הכאב הזה לכעס. הכעס הזה מוביל אז לשנאה.

באופן דומה, דבר נוסף שהוא בדרך כלל חלק מהנוסחה המסוכנת הזו הוא נקמה. למרות שזה נשמע תוקפני פיזית, זה לא נועד בצורה ישירה או אלימה. כל מה שהם רוצים זה שהאדם השני יטעום מהתרופה שלו וירגיש רע עם מה שעשה.

הנה כמה מאפיינים נפוצים של אנשים ממורמרים:

חוסר יכולת לסלוח

כולנו יודעים שסליחה היא לא הדבר הכי קל לעשות. עם זאת, עלינו לזכור שזה דבר חשוב לעשות אם אנחנו רוצים לקבל סגירה ולהמשיך הלאה בחיינו. אנשים ממורמרים לא רוצים לסלוח לאף אחד. כל מה שהם עושים זה להאכיל את הכאב שלהם על ידי השמעה חוזרת של האירוע המעורר שוב ושוב.

בכך מתעצמים רגשות הייאוש והייסורים שלהם. למעשה, אוניברסיטת פיזה ביצעה מחקר שפורסם במגזין Frontiers in Human Neuroscience שחשף כי בעוד שהאכלת טינה מעמיקה את הפצע הרגשי, הסליחה מווסתת מספר רב של מבנים עצביים, מפחיתה מתח ומפעילה אזורים בגוף. קליפת המוח הפרה-מצחית הקשורה לפתרון בעיות.

חשיבה דיכוטומית

אתה איתי או נגדי. הדברים הם או שחור או לבן. או שאתה עוזר לי או שאתה בוגד בי. דרך חשיבה זו גורמת אוטומטית לעיוות קוגניטיבי. החלק הגרוע ביותר הוא שאנשים ממורמרים אפילו לא מבינים שהם חושבים כך מכיוון שזה הופך להיות כל כך טבעי עבורם. ללכת לקיצוניות היא הדרך שלהם להתמודד עם הכל. הם נוטים להרחיק את כולם בגלל זה.

גאווה עצומה

גאווה היא סוס קרב שפולש ומחסל הכל. אנשים ממורמרים תמיד נמצאים במגננה. הם תמיד ימצאו דרך להתעצבן עליך, לא משנה מה תעשה. אפילו הדברים הקטנים ביותר גורמים להם להרגיש רע עם עצמם. לכן, זה לא קל לדו קיום, לנהל שיחה או להגיע להסכמה עם אדם גאה כי אתה יודע שבסופו של יום הוא ייקח הכל באופן אישי.

חוסר יכולת לטפל בצרכים רגשיים ופסיכולוגיים

כולנו נפגעים לפעמים. רגשות שליליים לגבי האדם שפגע בנו לא זוכים לעין. למעשה, זה בדיוק ההפך, יש לנו את הזכות לכך. עם זאת, לכעוס עליהם לצמיתות ולא להצליח להתנתק מהאירוע והכאב אינו נורמלי מבחינה פסיכולוגית. הרגשה כזו ביום יום רק תגרום למרירות.

עלינו לעכל את הדברים שקורים לנו ולהמשיך הלאה. עכשיו, להמשיך הלאה לא אומר בהכרח לסלוח על הכל. זה אומר לעשות שימוש באסטרטגיות פסיכולוגיות כדי להתמודד עם הפצעים שלנו ולפתוח את עצמנו להזדמנויות חדשות. מי שלא נותן לעצמו את ההזדמנות לברוח מהתסכולים שלו יחיה חיים מלאי טינה ורגזנות.

איך למנוע מהטינה לשלוט בנו

מאמר בפסיכולוגיה התנהגותית דיבר על מחקר מעניין בנושא זה שנערך באונטריו, קנדה. במחקר זה, המחקרים דנו בחשיבות לתת לאנשים ממורמרים כלים פסיכולוגיים מתאימים שיאפשרו להם לקבל סליחה רגשית לחייהם.

יש סיבה מאוד פשוטה למה זה תרגיל כל כך חשוב. בעצם, זה מאפשר לנו להיפטר מהרגשות השליליים שלנו כדי ליצור מציאות פסיכולוגית חדשה.

• מצד שני, חשוב שאנשים ממורמרים ינסו לפתח מחשבות גמישות. בעזרת התרגיל הזה הם יוכלו להתחיל לראות דברים מנקודת מבט חדשה.
• כמו כן, זה גם נוח להציע להם תרגילים שיכולים לעזור להם לנהל את הכעס שלהם כראוי. המחשבות המעוותות שלהם גורמות לרוב להפעלה פיזיולוגית לא בריאה.
• אחרון חביב, אנשים ממורמרים חייבים ללמוד להתחיל להתמקד בהווה במקום בעבר. חשיבה רק על חוויות העבר מונעת מהם לחיות חיים חופשיים. כדי להילחם בזה, עליהם להתמקד בפתיחת פרויקטים ומערכות יחסים חדשות.

לסיכום, אנו יכולים לומר שהטינה היא בור ללא תחתית שבו לא מגיע לאף אחד לחיות. כדאי לנו לנצל את דרכי המילוט שהחיים מציעים לנו. יש הרבה שבילים המובילים לחופש, אושר, שלווה וכבוד.