הדבקה רגשית ואמפתיה
בטח פגשת חבר שהיה מאוד שמח ונרגש מפרויקט וההתלהבות שלו הכריעה אותך כל כך שזה הניע אותך לחקור את הרעיונות שלך. אולי אחר כך נתקלת בחבר לכיתה לשעבר שסיפר לך כמה רע הכל הלך להם, וזו הסיבה שהם ויתרו. כתוצאה מכך, החלטת שעדיף לא להסתכן בזה, ליתר בטחון. השאלה היא: האם אי פעם חשבת על כך שאתה סובל מהידבקות רגשית ואמפתיה? במילים אחרות, שלעתים קרובות אתה סופג רגשות של אנשים אחרים.
זה קורה כי אתה מאפשר למצב הרגשי שלהם להשפיע על איך אתה מרגיש. אם אתה מוקף באנשים פסימיים, תתחיל לפעול באותו אופן. אתה תעשה זאת ללא קשר לכמה חייך טובים או מה השגת. אתה תסבול מהידבקות רגשית שמובילה אותך לנכס לעצמו רגש שאינו שלך.
הדבקה רגשית ואמפתיה
כשאתה סופג רגשות של אנשים אחרים, אתה עלול לחשוב שזה בגלל שאתה יותר מדי אמפתי. ובכן, אתה לא לגמרי טועה. עם זאת, עליך לדעת שיש הבדלים גדולים בין אמפתיה להידבקות רגשית. לדוגמה:
- אמפתיה. בתרחיש זה, אתה יכול לשים את עצמך בנעליו של אדם אחר, לקחת בחשבון את רגשותיו ולהבין ולחוות דברים מנקודת מבטו. אבל ההבנה הזו לא גורמת לך לשכוח את הרגשות שלך.
- הדבקה רגשית. כאשר אתה לוקח את הרגשות של אדם אחר כשלך וזה משפיע על חייך כי זה מוביל לתוצאות חמורות. אתה מאפשר לרגשות של אנשים אחרים לכוון את חייך.
נוירוני מראה
היכולת האמפתית מתעוררת בנוירוני מראה. דניאל גולמן הזכיר זאת בספרו חברת אינטליגנציה: המדע החדש של יחסי אנוש. לפי מחבר זה, קבוצה של נוירונים במוח האנושי מופעלת כאשר אדם מבצע פעולה וכאשר הם צופים בה באחרים.
הפעלה זו היא מה שמאפשר לך להזדהות עם אדם אחר ולהיות מסוגל להבין מה הוא מרגיש. אבל זה לא דבר רע. למעשה, זה עוזר לבנות מערכות יחסים הרבה יותר בריאות. עם זאת, עליך להיזהר לא להתחיל לספוג רגשות של אחרים.
האם אתה יכול להימנע מהידבקות רגשית?
אם אתה שואל את עצמך את השאלה הזו, התשובה היא "כן". עם זאת, זה לא קל לעשות זאת. אתה נסחף על ידי האמפתיה שלך עד כדי אי זיהוי הגבולות. כך, הקו שמפריד בין הרגשות שלך לאלו של אחרים הופך מטושטש. אז מה יש לעשות?
נסה להקיף את עצמך באנשים חיוביים
זהו צעד ראשון טוב כי אם אתה נוטה לספוג את הרגשות של אחרים, מוטב שהם יהיו חיוביים.
בנוסף, בחירה באנשים שאתה רוצה להקיף את עצמך בהם תמנע סוג של תנודה רגשית שאתה מרגיש כשאתה פוגש ארבעה אנשים חיוביים וארבעה אנשים שליליים באותו יום. נכון שלא תמיד תצליחו לברוח מהאחרונים אבל אם יהיו יותר מהראשונים בחייכם, תשמרו על איזון.
אמפתיה עוזרת לך להבין מה אחרים מרגישים כדי שתוכל להבין את המצב שלהם. יכולת זו מאפשרת לך לשים את עצמך בנעליים של אחרים, לא לנכס אותם.
תחשוב על מה שאתה מרגיש
כשאתה סופג רגשות של אחרים, חשוב לך לחשוב על מה שאתה מרגיש. למה המוטיבציה להתחיל פרויקט משלך מרקיעה שחקים כשמישהו אחר מספר לך על הצלחתו? למה אתה עצוב ומדוכדך כשחבר מספר לך כמה רע עם האחר המשמעותי שלו?
לעתים קרובות, ההדבקה הרגשית שאתה חווה מדברת עליך רבות. השאלה הראשונה היא לגבי מה אתה רוצה לעשות אבל אל תוציא לפעולה בגלל חוסר הביטחון שלך. השני הוא שאולי אתה יורד בגלל הפחדים שלך. או כי זה מזכיר לך את מערכת היחסים ההיא שהשאירה טעם מר בפה שלך.
הבנת הרגשות שלך תאפשר לך לשים את סוג המרחק שימנע ממך לקלוט את רגשותיהם של אחרים. הם לא שלך, גם אם הם היו בשלב מסוים. אתה לא חי את אותן חוויות כמו אחרים. לכן, למרות שאתה יכול להבין ולהזדהות עם אותם אנשים, לא אמורים להיות לך רגשות שלא תואמים את מה שקורה לך.
הדבקה רגשית יכולה להתיש אותך ולהוביל לתשישות. האם אי פעם הרגשת שאתה סופג את רגשותיהם של אחרים כמו ספוג? האם אתה יודע להציב גבולות?
