כיצד מיינדפולנס משנה את סביבות העבודה?
פעילויות בעלות אחריות גבוהה, קונפליקטים עם עמיתים או קצב עבודה מהיר הם כמה דוגמאות למה שיכול לגרום ללחץ במקום העבודה. מסיבה זו, חלק מהחברות החלו לחשוב אילו פתרונות ניתן להציג מבלי להפחית את התפוקה והרווחה של העובדים.
הפחתת חרדה, דאגות והסחות דעת בעבודה היא חיונית. ארגון הבריאות העולמי (WHO) מגדיר סביבת עבודה בריאה באופן הבא: "כזו שבה עובדים ומנהלים משתפים פעולה כדי להשתמש בתהליך שיפור מתמיד כדי להגן ולקדם את הבריאות, הבטיחות והרווחה של העובדים ואת קיימות מקום העבודה ".
מספר מחקרים ניתחו את הדרך שבה תרגול מיינדפולנס יכול להשיג שינויים משמעותיים במרחב העבודה. עם זאת, כיצד ניתן ליישם זאת? יתר על כן, מהם היתרונות שיכולים להיות לחברה?
תרגול מיינדפולנס מפחית את חופשת המחלה
היתרון העיקרי של מיינדפולנס הוא בכך שהוא מפחית את חופשת המחלה. כך עולה מכתבה ב- La Vanguardia. היא טוענת כי מותגים ידועים כמו גוגל, אפל, רפסול ולינקדאין החלו להציג את הנוהג הזה במרחבי העבודה שלהם. יתר על כן, זה מפחית את חופשת המחלה עקב מתח, חרדה או דיכאון ב-78 אחוזים.
בנוסף, יש עוד הרבה יתרונות. למשל, מיינדפולנס מגביר את הביטחון העצמי של העובדים. זה אומר שהם יותר פרואקטיביים. זה גם משפר את רמות הריכוז שלהם ומפחית את הסחות הדעת. למעשה, עובדים נעשים זריזים יותר ובעלי יותר בהירות מחשבתית בעת ביצוע עבודה יצירתית.
ברור שחברות ידועות אלו מסתמכות על תשומת לב כדי לשפר את רווחת העובדים שלהן. לכן, אולי זה לא רעיון כל כך מופרך שכל הארגונים צריכים להתחיל ליישם אותו.
סביבות עבודה המשלבות מיינדפולנס לא רק מפחיתות את זמן ההשבתה אלא גם מצליחות למשוך וגם לשמר כישרונות.
הגברת הפרודוקטיביות בחללי עבודה
כאשר מיינדפולנס מוכנס למרחבי העבודה, חופשת המחלה מצטמצמת, והאנרגיה והפרודוקטיביות גדלות. עם זאת, כדי שזה יקרה, התרגול צריך להתבצע לעתים קרובות. כמה אסטרטגיות ליישומו יהיו:
- תרגול מיינדפולנס לפני העבודה. במהלך הנסיעה בין הבית לעבודה, העובדים צריכים להתמקד בנשימה ובתנועות שלהם. הם לא צריכים לחשוב על העבודה שהם צריכים לעשות אלא להתמקד ברגע הנוכחי במקום. כך, הם ימנעו להתחיל את היום בתחושת לחץ. זה גורם להם להיות מוכנים יותר להתמודד עם המשימות שלהם.
- ניצול הפסקות. בהפסקות, בין אם הם הולכים לשתות קפה, לטיול באוויר הצח או נשארים לשבת בכיסא המשרדי שלהם, עליהם לתרגל מיינדפולנס. התמקדות בטעם הקפה או האוכל (אם מדובר בהפסקת צהריים) או יציאה לטיול קצר יסייעו בשחרור מתחים. כתוצאה מכך, הם יעברו את יום העבודה בבהירות מחשבתית רבה יותר.
- השתתפות במפגשים קבוצתיים. חברות יכולות ליצור פגישות קבוצתיות בהפסקות או אחרי העבודה. בדרך זו, עובדים יכולים ללמוד על מיינדפולנס, לשתף את החוויות שלהם ואת סוגי השינויים שהם חווים.
- מיינדפולנס אחרי העבודה. כדי להימנע מלקחת את דאגותיהם הביתה, העובדים יכולים לתרגל מיינדפולנס מיד לאחר שיום העבודה שלהם נגמר. למעשה, עליהם לבצע סוג של טקס שבו, על ידי התרכזות ברגע הנוכחי במשך שלוש דקות, הם מרגישים שהם מסוגלים לעזוב את תפקידם ולא לחשוב שוב על העבודה עד שיחזרו למחרת.
העתיד
אלו הן רק חלק מהדרכים שבהן ניתן לשלב מיינדפולנס במרחבי עבודה. כפי שציינו קודם, יש כבר כמה חברות שכללו אותו והפכו לדוגמאות מובילות להצלחתו. במקומות עבודה אלו יש פינות מנוחה, מוזיקה עדינה וריהוט המעודד רוגע. אפילו זאפוס (כריות מדיטציה) מונחות למי שרוצה לעשות מדיטציה.
האם מקום העבודה שלך מתרגל מיינדפולנס? האם אתה בדרך כלל מנצל את הפסקות העבודה כדי להתמקד ברגע הנוכחי? כיום, ישנם אנשים רבים שהפכו את התרגול הזה לאורח חיים. הם משתמשים בו בכל מקום שהם הולכים. למעשה, הם רואים בזה חומר חיוני שמפחית מתח ומשפר את רווחתם, לא רק בעבודה אלא בכל תחומי חייהם.
