טיפים להתגבר על דאגות מוגזמות
האם אתה דואג או מעסיק את עצמך כשיש לך בעיה? כולנו מתמודדים עם מצבים שונים בחיי היומיום. מה שמייחד אותנו הוא שחלקם מונעים מדאגה מוגזמת, בעוד שאחרים מתרכזים במציאת פתרון ובנקיטת פעולה.
שמעתי כמה אנשים אומרים שאם הם לא מודאגים הם מרגישים שהם לא עושים כלום. נכון שאתה מתמקד בבעיה כדי לנתח אותה ולמצוא מוצא? אבל לבזבז את כל זמנך בהרהורים על המצב לא יגרום לשינויים.
בנוסף, דאגה מוגזמת תגרום לכישלונות פיזיים שונים: כאבי ראש, נדודי שינה, מתח, כעס וכו'. הנה כמה טיפים כדי שהמצב הזה לא יביס אותך.
ראה את הבעיה בצורה אובייקטיבית
אני יודע שהעצה הזו תיראה לך אבסורדית. אחרי הכל, אתה מסתכל על הבעיה כמשהו עצום, נכון? ובכן, זו בדיוק הסיבה לכך שדאגה מוגזמת גוררת אותך. זהו מעגל קסמים: ככל שאתה שם יותר תשומת לב לבעיה, כך היא נראית גדולה יותר.
לכן, ההמלצה שלנו היא לנסות לשכוח לרגע שהבעיה היא שלך. תארו לעצמכם שזה משהו שקורה למישהו אחר וחשבו מה הייתם אומרים. איזה פתרון היית נותן? איך היית ממליץ לתקוף אותו?
תתנתק לרגע
להיות תקוע בבית או במשרד לראות, לנשום ולהיכנס יותר לבעיה ייצור דאגה מוגזמת שלא עוזרת. קח דקה כדי למצוא הסחת דעת. הנקודה היא לנתק את המוח שלך לרגע. פעמים רבות אנו נופלים לדאגה מוגזמת כי אנו מתקינים את כל תשומת הלב שלנו לבעיה.
כל מה שאתה יכול לחשוב עליו כדי להירגע: לצאת לטיול, לעצום עיניים ולישון לרגע, לדבר עם מישהו יכול לעזור. זה לא נדיר שכשאתה יוצא לשתות קפה עם חבר אתה חוזר למצוא את הפתרון שעבר שינוי כמעט קסום. זה קורה בגלל שהמוח שלנו הספיק להירגע ולראות את הבעיה בדרכים אחרות.
תחשוב על הבריאות שלך
בהתחלה הערתי שדאגה מוגזמת מייצרת בעיות פיזיות ופסיכולוגיות שונות. דרך טובה להילחם בהם היא להיות מודע לסיכונים שדאגה מוגזמת טומנת בחובה.
אם אתה חושב שקשה למצוא פתרון עכשיו, זה יהיה אפילו יותר קשה אם הבריאות הגופנית שלך תתדרדר. אתה צריך להיות בסדר כדי להתמקד במה שדורש את תשומת הלב שלך: הילדים שלך, בעיות, חיי היומיום וכו'.
בקש עזרה ממומחה
האם דאגה מוגזמת יוצרת בעיה שאינך יכול לפתור לבד? אז חפש את העזרה הנכונה. הכרתי אנשים שברצונם להיראות חזקים מבקשים לתקן הכל בעצמם. נכון שיש לך כישורים רבים אבל לפעמים אתה פשוט לא יכול לעשות כלום.
עזרתו של רואה חשבון, עורך דין, רופא או איש מקצוע אחר תמיד זמינה. אל תנסה לתקן דברים שאתה באמת לא מבין.
אם תתנו לעצמכם את ההזדמנות, אולי תגלו שהפתרון אינו מורכב כמו שאתם חושבים, אבל אתם פשוט צריכים מישהו שידריך אתכם. במקרים אחרים השארת הבעיה בידיו של מומחה יכולה להיות התרופה האולטימטיבית לדאגה המוגזמת שלך.
שנה מחשבות שליליות
ברגע שאתה רואה בעיה יש לך שתי אפשרויות: לחפש את הפתרון בשלווה או להיסחף לרעיונות שליליים. אם תבחר ללכת בדרך השנייה, הבעיה תגרום לכדור שלג ודאגה מוגזמת תשתלט.
במקום להיתפס למחשבות שליליות, הילחם נגדן וחפש משהו חיובי. אל תגיד שאתה לא יכול כי אתה בסופו של דבר תאמין בזה. אם הרעיון הזה מופיע, זכור שאתה יכול למעשה לעשות את זה ושרק צריך למצוא את הפתרון הנכון.
לדבר למישהו
דאגה מוגזמת לא תאפשר לך לראות את הפתרונות האלטרנטיביים העומדים לרשותך. אם אתה מגיע לנקודה זו, נצל את ההזדמנות לדבר עם מישהו. חבר, בן הזוג שלך, ההורים שלך או כל אחד אחר.
זה לא משנה אם זה לא מומחה לנושא כי כל מה שאתה צריך זה נקודת מבט חדשה. דיבור יעזור לך לראות מעבר למובן מאליו ועם זה תוכל למצוא פתרונות שלא עלו בדעתך קודם לכן.
אל תירתע מדאגה מוגזמת
קל מאוד להתמקד בבעיה ולשכוח שיש עוד אפשרויות. אל תיפול לשגיאה זו, חפש חלופות טובות יותר להתקדם.
