7 מהציטוטים הטובים ביותר של הפסיכולוג קרל רוג'רס: אמפתיה, סובלנות ועוד
קרל רוג'רס דיבר לעתים קרובות על השליטה שיש לנו בגורל, על ניסיון וצמיחה אישית, כמו גם על הערך של אנשים ומערכות יחסים.
מאז שנות ה-50, קרל רוג'רס היה דמות בולטת בתחום הפסיכולוגיה ההומניסטית. הפרסומים הידועים ביותר שלו הם טיפול ממוקד לקוח (1951), ו- Becoming a Person (1961).
יחד עם אברהם מאסלו, רוג'רס היה פסיכולוג שנתן חשיבות רבה להתפתחות אישית. רבים מהציטוטים של רוג'רס מתמקדים בסיוע לאנשים להרהר בחייהם. לכן ריכזנו כאן עבורכם כמה מהציטוטים הטובים ביותר שלו.
אמפתיה, אחד הנושאים האהובים על קרל רוג'רס
"להיות אמפתי זה לראות את העולם דרך עיניו של האחר, לא לראות את העולם שלך משתקף בעיניהם."
מנקודת המבט של קרל רוג'רס, אמפתיה היא מושג בסיסי. למעשה, הוא ראה בכך אחת הגישות הבסיסיות שאדם צריך לפתח כדי להגיע למימוש עצמי.
עכשיו, להיות אמפתי, לפי קרל רוג'רס, זה לא לשים את עצמך בנעליו של האחר. אמפתיה דורשת עבודה רצינית, רפלקציה וידע על האופן שבו האדם האחר מתבונן וחווה את העולם סביבו.
אמפתיה היא לא רק מה שהיית עושה במצבו של האחר, אלא גם איך היית מגיב במצב זה על סמך תפיסת העולם שלו.
ניסיון ישיר בראש סדר העדיפויות
"לא התנ"ך, לא הנביאים, ולא הגילויים של אלוהים או של בני אדם... לשום דבר אין עדיפות על פני ניסיון ישיר."
הציטוט הזה שנוי במחלוקת, אבל הוא גם גורם לך לחשוב. רוג'רס מדגיש שהמדריך הכי חשוב שלנו הוא לא אחרים, אפילו לא הדת. המדריך הכי חשוב נמצא בתוך עצמך.
רוג'רס אומר שהסמכות הגבוהה ביותר היא הניסיון של האדם עצמו. הוא אמנם חושב שצריך לשמוע את שיפוטם של אנשים אחרים, אבל הוא אומר שהם לא צריכים להיחשב כמדריך.
לפיכך, יש להתייחס לכל בן אנוש כאינדיבידואל הראוי לכבוד, בעל הזכות להעריך את ניסיונו בדרכו שלו, ובכוח הבחירה האוטונומית.
קבלה כדחף לשינוי
"הפרדוקס המוזר הוא שכאשר אני מקבל את עצמי כפי שאני, אז אני יכול להשתנות."
עבור רוג'רים, קבלה היא הבסיס לשינוי. אם אין קבלה, אין שינוי כי המוח "אבד". לכן התבוננות במי שאנחנו באמת והכרת עצמנו היא המפתח לצמיחה כאדם.
הערך של להיות עצמך
"אני מרגיש מאושר יותר רק על זה שאני עצמי ונותן לאחרים להיות הם עצמם."
קרל רוג'רס חושב שאנשים יפים כמו שקיעות - אם מותר להם להיות שקיעות. כלומר, הוא מעריך כנות ואותנטיות יותר מכל; המצב הטבעי של כל אחד מאיתנו.
רוג'רס למד במערכות היחסים שלו שבטווח הארוך, זה לא עוזר להתנהג כמו מישהו שהוא לא. איננו יכולים להיות מאושרים אם אנו מציגים גרסה כוזבת של עצמנו מכיוון שאנו, למעשה, דוחים את עצמנו.
להודות ברגשות שלנו
"זה לא קשור להוצאת התחושה מהמוח, או הסתרתה, אלא לחוות אותה בקבלה".
כאשר אנו חווים תחושה כלשהי, הפעולה המתאימה היא לקבל אותה, לא להתחמק או להדחיק אותה. יש להגן על התחושה ולהקשיב לה.
מה המסר שהוא טומן בחובו? רק כך נוכל להכיר את עצמנו ואחרים. רק אז נתחיל להכיר אחד את השני.
לסבול אי ודאות
"אני מבין שאם הייתי יציב, נבון וסטטי, הייתי חי במוות. לכן, אני מקבל בלבול, חוסר ודאות, פחד ועליות ומורדות רגשיים. כי זה המחיר שאני מוכן לשלם עבור נוזל. חיים מביכים ומרגשים."
פחד ואי ודאות הם בני לוויה שלנו בחיים. לא הכל ניתן לשליטה או צפוי, או אפילו בטוח. בלבול ועליות ומורדות רגשיים יקרו ואנחנו צריכים להיות מוכנים.
הרעיון שאנחנו יכולים לשלוט בהכל נובע מפחד לא לדעת איך להגיב. זו תוצאה של חוסר ביטחון. ולמרות שאי אפשר להיות מוכנים לכל דבר, לפעמים אנחנו מתנהגים כמו שאנחנו יכולים ונכלאים בנוקשות נפשית.
אם אנחנו רוצים לחיות בנזילות, אנחנו צריכים ללמוד לשחרר. זה יפתח את הדרך לגמישות והנאה.
ללמוד איך ללמוד
"האדם המשכיל הוא זה שלומד ללמוד."
קארל רוג'רס הבין שכאדם משכיל הוא מנסה לצמוח ולהשתנות. ידע עצמי ומימוש עצמי צועדים יד ביד בנתיב החיים. כדי להתחנך, יש לקבל מידע, לשקף ולשאול.
כפי שאנו יכולים לראות, הקארל רוג'רס המורשת שנותר הוא מקור גדול לידע ויכול באמת לעזור לאנשים. בשנותיו הראשונות כמקצוען, הוא תמיד שאל את עצמו את אותה שאלה: איך אני יכול לטפל, לרפא או לשנות את האדם הזה?
אבל הניסיון שלו שינה בסופו של דבר את השאלה הזו ל: איך אני יכול לספק מערכת יחסים שאדם זה יכול להשתמש בה לצמיחה האישית שלו?
תרומותיו הרבות לפסיכותרפיה וחזונו החדשני של תרגול טיפולי עדיין חיים כיום. הוא פיתח תיאוריות רבות אבל, ללא ספק, הרהור על ציטוטים אלו יעזור לנו להבין את דרך החשיבה שלו. הם יגרמו לנו לחשוב.
