דרך החשיבה שלך מגדירה את הרגשות שלך

אנחנו יצורים חושבים ומרגישים. דרך החשיבה שלנו קובעת מה אנחנו מרגישים, ואנחנו לוקחים את מה שאנחנו חושבים כסימן של אמת. חשיבה היא יכולת מדהימה, אבל היא גם יכולה לתעתע עלינו.

מה בא קודם: מחשבה, רגש או תחושה?

על מנת להשיב על שאלה זו, עלינו להגדיר בקצרה שלושה מושגים:

• מחשבה: היכולת שיש לאנשים ליצור רעיונות וייצוגים של המציאות במוחו.
• רגש: ביטויים פסיכופיזיולוגיים וביולוגיים; ביטוי של מצבים נפשיים.
• תחושה: מצב רוח או נטייה רגשית כלפי דבר, עובדה או אדם.

יש קו דק בין היכולת שלנו לחשוב ליכולת שלנו להרגיש, והרגשות שלנו הם החוליה המקשרת בין השניים.

בחיי היומיום שלנו אנחנו מדברים לעתים קרובות על שלושת המושגים האלה כאילו היו מילים נרדפות, אבל העובדה היא שחשיבה, חווית רגשות והרגשה הם דברים שונים מאוד.

אנחנו יצורים רציונליים. אבל זה לא אומר שרגשות ותחושות זרים לנו. הם ממלאים תפקיד חשוב באישיות שלנו, בדרך שלנו לפרש את העולם, בהחלטות שאנו מקבלים, ובדרך שבה אנו מעלים את הרעיונות שלנו.

אנו שמים לב לרגשות שלנו וזו יכולת אנושית שאסור לנו לדחוק מחיינו. להיגיון ללא רגש או תחושה אין מטרה.

רגשות נמשכים יותר מרגשות, אבל רגשות עזים יותר מרגשות

חשוב שנלמד כיצד הם פועלים בתוכנו: מערכת היחסים הזו היא בסיסית לקידום האינטליגנציה הרגשית שלנו, הדרך שלנו להתייחס לעצמנו ועם אחרים, ובסופו של דבר לשיפור הבריאות הנפשית שלנו.

רגשות קשורים לאישיות ולמוטיבציה של האדם. לרגשות יש זמן קצר יותר מאשר לרגשות והם מה שמניע אותנו לפעול. הם עזים יותר מהרגשות, אבל הם לא נמשכים כל כך הרבה זמן.

הרגש מגיע מהפועל "להרגיש" ומתייחס למצב רוח רגשי, בדרך כלל ממושך, המופיע בנושא כתוצר של רגשותיהם. רגשות הם תוצאה של רגשות.

הבה נסתכל על דוגמה:

אני מתרגל יוגה. זו פעילות שאני אוהב לעשות ושגורם לי להרגיש טוב. אני מתאמן כבר זמן מה וזה היה תהליך למידה שבמהלכו היו לי ימים טובים וימים רעים.

נכון שבאופן אובייקטיבי הביצועים שלי בפעילות השתפרו בקצב טוב; אני מסוגל לעשות תנוחות שהרגשתי במקור שהן בלתי אפשריות.

אתמול הלכתי שוב לשיעור וזה היה אחד מאותם ימים שבהם הפעילות שלי נתנה תוצאות מועטות. לא הצלחתי לבצע את התנוחות שיכולתי לעשות בעבר ללא בעיה ונראה שהתקבעו בזיכרון שלי ובפעילות שלי כתלמידת יוגה.

המחשבה שלי אמרה: "אני בלגן, זה לא בשבילי"

הרגש שלי אמר לי: "אני כועס על עצמי"

ההרגשה שלי לאחר מכן בשאר היום הייתה: "אני מרגיש עצוב, מדוכא, מאוכזב"

לאיזה מהם אני שם לב?

בדוגמה הקודמת, האופן שבו ננתח את המצב יקבע איזו דעה יש לי על עצמי, המוטיבציה שיש לי להמשיך ללכת לשיעורים והגישה שלי.

אם אני חושב שאני בלגן, האם זה אולי אומר שאני כזה רק בגלל פעם אחת שלא יכולתי לעשות את התרגיל? האם זה אומר שאני בלגן רק בגלל תנועה אחת רעה? אולי הלמידה אינה מורכבת מניסוי וטעייה?

אם הרגש שלי הוא כעס, האם זה אומר שאם אני כועס על עצמי, מה שאני חושב הופך לנכון יותר? האם הרגש הזה באמת אומר לי משהו אמיתי לגבי מי שאני? האם תחושת רגש מאשרת את מה שאנו חושבים?

אם אני מרגיש עצוב בסופו של יום, האם זה אומר שזה באמת היה כל כך חשוב עבורי? אולי כל מה שאנחנו מרגישים נכון? האם תחושה היא פרי של מה שאני חושב?

הנה המפתח להכל: לא כל מה שאנחנו חושבים הוא נכון, רגשות לרוב לא מאשרים את מה שאנחנו חושבים, ולא כל מה שאנחנו מרגישים אומר שזה נכון.

מה אנחנו יכולים לעשות כדי להשתפר?

כשאתה שם לב לעצמך אומר, "אם אני מרגיש ככה, אז זה נכון ש..." גלה את המחשבה האוטומטית שמגיעה יחד עם הרגש שאתה מרגיש ושאל את עצמך, "מה חשבתי כדי לגרום לי להרגיש את זה דרך? האם יש לי הוכחה להאמין שדברים הם תמיד ככה?"

זה עניין של לשאול את עצמנו ולהרהר כדי שלא נאמין לסיפורים שאנו מספרים לעצמנו מדי פעם.