איך לשפר את הבריאות הנפשית שלך?
אתה יכול לשפר את הבריאות הנפשית שלך על ידי תיעול הרגשות שלך דרך מחשבות חיוביות. אנשים בריאים בנפשם מפגינים ביטחון עצמי בריא כשהם מתמודדים עם אתגרי החיים ונכונות חזקה לבנות מערכות יחסים מתמשכות עם חיבה הדדית עם אחרים.
ישנם אינדיקטורים שונים לבריאות נפשית טובה. בין היתר, מצב רוח טוב והתרגשות לקראת החיים; נטייה ברורה ללמידה קבועה; רצון להתנסות בדברים חדשים; וגישה פתוחה למשחק; וכן, תחושה של מטרה בחיים.
הנאה מזמן פנוי על ידי פיתוח תחביבים נעימים ומעוררים לא רק מרחיבה את ראיית העולם שלנו, אלא גם מחברת אותנו עם עצמנו ועם הרצון שלנו לחיות.
מה גורם לבריאות הנפש להידרדר?
בידוד ובדידות ממושכים מזיקים, למעט כאשר המטרה שלנו היא לקרוא ספר טוב, לתרגל תרגילי מדיטציה, או לקחת זמן להרהר במשהו שבאמת מטריד אותנו.
מצבי בידוד ממושכים משפיעים על איזון הרגשות שלך ואפילו על הבריאות הגופנית שלך, אלא אם כן אתה אמן במדיטציה או שישנן נסיבות קונקרטיות הדורשות ממך בדידות לסיים משימה. בכל שאר המקרים, אין סיבה לבלות פרקי זמן ארוכים לבד.
השימוש בחומרים מסוימים גורם גם להידרדרות הבריאות הנפשית. אסור לנו לנצל לרעה תרופות, אלכוהול או טבק. עדיף להימנע מחומרים שיכולים להזיק למערכת העצבים שלנו או להשפיע לרעה על המוח שלנו.
ישנם גם הרגלים יומיומיים מסוימים שאינם עוזרים לנו לשמור על איזון רגשי ונפשי הולם. צפייה מרובה מדי בטלוויזיה, גם אם זה פשוט מתוך שעמום, היא משהו שמדהים אותך יותר מאשר מבדר אותך. זה נותן לך אשליה של להיות בקשר עם אחרים, ובו בזמן מבודד אותך מהם בהדרגה.
איך להשיג בריאות נפשית טובה
הדבר הראשון שעליך לעשות הוא לטפל בגוף שלך. אין דבר נכון יותר מהאמרה "גוף בריא, נפש בריאה". לדאוג לעצמך פירושו לישון טוב, לאכול נכון ולעשות איזושהי פעילות גופנית באופן קבוע.
חשוב לא פחות מהטיפול בגוף שלך הוא העשרת הקשרים שיש לך עם האנשים סביבך. חשוב לקיים קשרים פעילים עם משפחה וחברים או עמיתים, לא רק מתוך הרגל. לבלות זמן עם האנשים שחשובים לך.
אם אתם חווים מצבים של ייסורים או עצב, זה יכול להיות מועיל לתרגל איזושהי הרפיה. זה לא עניין של לשנות את חייך כדי להיות כמו הדלאי לאמה; זה רק עניין של הצגת שגרות שיעשו לך טוב מאוד.
הדבר הטוב ביותר הוא לעשות תרגילי הרפיה הכוללים את כל הגוף שלך, יחד עם תרגילי נשימה עמוקים ומבוקרים. זה מביא אותך לאיזון וגם משחק תפקיד ביכולת שלך לפתח תהליכים יצירתיים.
קריאת ספר טוב, כתיבת חיבורים קצרים על חיי היומיום שלך, ליהנות מיצירה מוזיקלית בהופעה, לצלם תמונות של הזריחה או להסתכל בשמיים זרועי הכוכבים דרך טלסקופ הן כולן פעילויות שעוזרות לך לעורר את האינטליגנציה הרגשית שלך בגדול.
מגע עם הטבע לא רק מעניק לרווחתך, אלא גם יוצר מצב של שלווה והתבוננות שהכרחי ובריא לרוחך.
קיום תחביבים מעוררים מגביר את האושר שלך מהחיים ומאפשר לך להכיר ולקיים אינטראקציה עם אנשים בגילאים שונים ותפיסות עולם שונות.
וכמובן, אחד הדברים החשובים ביותר הוא להיות בקשר עם עצמך. לגלות את עצמך, לקבל את עצמך, לנסות לשפר את עצמך ולאהוב את עצמך. משימות יסוד שישמשו תמיכה לשאר הפעילויות והיכולות שלנו.
